Šķiņķa un sparģeļu smalkmaizītes omletes recepte

• Maijs 21, 2024

Mafinu pannu omletes ir ātras un vienkāršas, un, kad tās ir pagatavotas, tās var sasaldēt, lai ātri brokastīs, atrodoties ceļā. Sparģeļiem ir sezona pavasarī, un no Lieldienām vienmēr ir palikušie šķiņķi, tāpēc šie yummy ir maz Šķiņķa un sparģeļu smalkmaizītes ir lieliski piemēroti šodienai. Tās ir ātri un viegli saliekamas, un tās ceptas ir vieglas un uzpūtīgas.

Šīs miniatūrās omletes ir garšvielās ar citronu pipariem, bet jūs varat aizstāt jebkuru garšvielu sāli, kuru vēlaties. Šķiņķis atgādina pavasari, bet, ja vēlaties, varat izmantot speķi, desu vai pat kūpinātu lasi. Omleti būs garšīgi neatkarīgi no tā, ko pievienojat; brokoļi sparģeļu vietā ir arī jauki.

18 mazas omletes

12 olas
1/2 tase miltu
2 tējkarotes cepamā pulvera
2 tases biezpiena
1 tējkarote citrona piparu

1/2 tase sasmalcināta sīpola, `
2 glāzes šķiņķa kubiņos
2 tases sasmalcinātu sparģeļu

2 1/4 tases sasmalcināta Čedaras siera

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 °.
2. Izsmidziniet 18 smalkmaizīšu krūzes ar nelipīgu aerosolu.
3. Blenderī izmēra olas, miltus, cepamo pulveri, biezpienu un citrona piparus; sablenderē līdz vienmērīgai, vismaz vienu reizi nokasot malas; atlikt malā.
4. Sadalīto sasmalcināto sīpolu sadaliet starp smalkmaizīšu tasītēm; Augšā ar šķiņķi un sparģeļiem.
5. Katru kausu apkaisa ar apmēram 2 ēdamkarotēm siera.
6. Katrā krūzē ielej olu maisījumu; ļaujiet viņiem sēdēt minūti, lai šķidrums nonāktu apakšā, pēc tam atkal piepildiet līdz augšai.
7. Cep apmēram 25 minūtes vai līdz uzpūstas un zeltainas.
8. Izņem no krāsns.
9. Ļaujiet sēdēt 10-15 minūtes, palaidiet nazi ap katras malas un noņemiet līdz dzesēšanas plauktiem. Kēksus var ēst siltus vai istabas temperatūrā. Lai sasaltu, iesaiņojiet hermētiski.

Porcijas lielums
Kalorijas 167 Kalorijas no 91. taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 55% Olbaltumvielas 33% Ogļhidrāti. 12%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 10 g
Piesātinātie tauki 5 g
Holesterīns 166 mg
Nātrijs 474 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 5 g
Diētiskās šķiedras 0 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 14 g

A vitamīns 11% C vitamīns 13% kalcijs 0% dzelzs 5%

Video Instrukcijas: Siera groziņu pildījums. 2. daļa. Video recepte. 11. sērija (Maijs 2024).