Podagras diēta dabiskam atvieglojumam

• Maijs 22, 2024

Laba podagras diētā jāiekļauj, ko ēst un ko neēst.

Un tas ir tas, ko jūs šeit nokļūsit - pilnīga podagras diēta septiņos vienkāršos soļos. Jauni pētījumi skaidri norāda, kas jādara un kas ne jādara, lai novērstu un atvieglotu podagras sāpes.

Bet sāksim sākumā.

Kas ir podagra un kurš to iegūst?

Podagra attīstās ļoti ātri, bieži pa nakti, vienā vai divos īpašos locītavās. Jūs varat iet gulēt naktī, jūtoties labi, un nākamajā rītā pamodieties ar neticami sāpīgu, pietūkušu purngalu vai potīti. Sāpes var ilgt piecas līdz desmit dienas, pēc tam aiziet, tikai atgriezties kādreiz vēlāk.

Problēma rodas no purīnu pārpalikuma, kas izraisa urīnskābes uzkrāšanos (hiperurikēmija). Purīnus ražo ķermenis, un tie ir sastopami noteiktos pārtikas produktos, īpaši jūras veltēs un sarkanā gaļā.

Parasti slimība skar vīriešus pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas. Bet, tā kā estrogēns palīdz izvadīt urīnskābi no nierēm, var nomocīt arī sievietes pēc menopauzes.

Katrs uzliesmojums ir modināšanas zvans. Ja jūs nesaņemat sevi par labu podagras diētu, laika gaitā sāpes un pietūkums pastiprinās. Un tas var izraisīt neatgriezenisku locītavu bojājumu.

Podagras diēta septiņos vienkāršos soļos

1. Dzeriet daudz tīra ūdens. Celieties tūlīt un ielejiet sev lielu glāzi ūdens. Un pēc tam turpiniet dzert 10 līdz 12 glāzes dienā. Kāpēc? Tā kā ūdens palīdz mazgāt urīnskābes kristālus no ķermeņa. Jūs pamanīsit atvieglojumu tikai dažu dienu laikā.

2. Ēdiet labu sirds veselīgu uzturu. Iekļaujiet vairāk veselu graudu, augļu un dārzeņu un mazāk saldumu, piesātināto tauku un rafinētu pārstrādātu pārtiku. Pētījumi rāda, ka dārzeņi ar augstu purīnu līmeni nepalielina jūsu risku.

3. Noņemiet sarkano gaļu un samaziniet jūras veltes. Tie, kas ēd visvairāk gaļas, īpaši liellopu, jēra un cūkgaļas, kā arī noteiktas jūras veltes, jo īpaši anšovus, siļķes un makreles, par 50% biežāk saslimst ar šo slimību un tām ir uzliesmojumi.

4. Pārejiet uz vistas gaļu un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Vistas gaļa ir labs olbaltumvielu avots bez negatīvām blakusparādībām. Un tie, kas katru dienu ēd divas porcijas zema tauku satura piena, uzrāda problēmu samazināšanos par 50%.

5. Samaziniet vai izslēdziet alkoholu. Jebkura veida alkohols, bet jo īpaši alus, palielina urīnskābes līmeni un traucē tā izvadīšanu no ķermeņa.

6. Saglabājiet savu optimālo svaru. Liekais svars rada papildu stresu jūsu locītavām un palielina hiperurikēmiju. Tomēr ir svarīgi izvairīties no badošanās vai ārkārtas diētas ievērošanas. Jebkurš straujš svara zudums var palielināt urīnskābes līmeni asinīs.

7. Papildinājums ar zivju eļļu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Visas omega 3 taukskābes ir īpaši svarīgas veselīgām locītavām un dabiskām sāpju mazināšanai. Tā kā labas kvalitātes zivju eļļas piedevas nesatur purīnus, Dr Choi, Hārvardas pētījuma par podagru galvenais pētnieks, ļoti iesaka savā uzturā jūras veltes aizstāt ar zivju eļļas piedevām.

Tīri, augstas kvalitātes zivju eļļas piedevas ir lielisks omega 3 taukskābju avots un var nodrošināt dziedināšanu un maksimālu dabisku sāpju mazināšanu no simptomiem.

Noteikti pārbaudiet to šajā ļoti ieteiktajā zivju eļļas vietnē.

Uzziniet par manu bezmaksas iknedēļas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī -
Pārtika, kas izraisa podagru
Augļu saraksts ar uzturvērtībām
Dārzeņu saraksts ar to uzturvērtību

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.