Gāze, kuru mēs ejam

• Aprīlis 29, 2024

Gāze var būt sociāla atbildība, bet (tā teikt) gāzi nodot ir dabiski. Mēs visi to darām.

Vidējais vīriešu un sieviešu skaits ir apmēram 10 līdz 15 reizes dienā - dodiet vai ņemiet dažus zobus. Tomēr, kā saka pasaules vadošais zinātnieks vēdera uzpūšanās (kas ir gāze) jomā, Dr. Maikls Levits, sieviešu gāze satur vairāk sērūdeņraža, tāpēc tā var būt smaržīgāka. (Atvainojiet!)

Par laimi, tā kā ne visa gāze ir aizskaroša, mūsu ģimene un draugi parasti nepamana gāzi, kuru mēs izlaižam. Tomēr cilvēki ar smagu vēdera uzpūšanos gāzi var izvadīt pat 150 reizes dienā. Tas var kļūt par nopietnu sociālo problēmu.

Zarnu gāzei ir divi galvenie cēloņi: 1) norīts gaiss un 2) pārtikas baktēriju fermentācija. Lielākā daļa norītā gaisa nonāk atpakaļ pīšļos un ir diezgan viegli pārvaldāma, palēninot ēšanu un izvairoties no gāzētiem dzērieniem.

Fermentētas pārtikas izraisītā galvenā gāzes problēma ir tā, ka daudzi pārtikas produkti, kas fermentējas organismā, piemēram, veseli graudi, pupas, augļi un dārzeņi, ir arī daži no labākajiem ēdieniem jums. Ko jūs varat darīt?

Cilvēkiem ir atšķirīga gremošanas sistēma, un ne visi vienādi pārtikas produkti vienādi ietekmēs visus. Izmantojot izmēģinājumu un kļūdu, jūs parasti varat identificēt un pārvaldīt savus personiskos vainīgos. Piemēram, pārtikas produkti, kas saldināti ar sorbītu, lielākajai daļai cilvēku rada sliktu gāzi. Tātad, palieciet prom no viņiem.

Pupiņas ir vēl viens universāls gāzes ražotājs. Tāpat kā sīpoli, rozīnes, žāvētas plūmes un dažiem cilvēkiem piena produkti. Bet vairums cilvēku šos un citus barojošos gāzi ražojošos pārtikas produktus var ēst mērenībā.

Kad jūs pierod ēst veselus graudus, augļus un dārzeņus, jūsu ķermenis sāk ražot nepieciešamos gremošanas enzīmus. Tāpēc ne tikai pēkšņi pievienojiet diētai lielu daudzumu šo ēdienu. Sākot pakāpeniski un lēnām ejot, jūsu gremošanas sistēma var pielāgoties. Lielākajai daļai cilvēku vajadzēs tikai dažas nedēļas, lai pakāpeniski izveidotu pilna izmēra porcijas.

Lai ierobežotu pārmērīgu vēdera uzpūšanos, varat apsvērt iespēju ikdienas uzturvielu papildināšanai pievienot dabiskus gremošanas līdzekļus. Un, ēdot pupiņas, Beano var palīdzēt. Ja jūsu problēma ir piena produkti, laktozes nepanesības dēļ pievienojiet piena produktiem laktāzes fermentus vai pārejiet uz jogurta ēšanu, kas rada mazāk gāzes nekā piens.

Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, ieskaitot paātrinātu gāzu pāreju veseliem cilvēkiem. Un, ja esat apņēmies izturēties pret savu veselību, varat pārvaldīt ēšanas barojošu gāzi ražojošu pārtiku brīžos, kad ir pareizi atbrīvot dažus labus zobakmeņus.

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Labākais padoms veselības jomā
Uzturs 101
Fakts vai daiļliteratūra: jūs varat iegūt visu nepieciešamo no ēdiena, ko ēdat

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Mēs ejam, mēs ejam... (Aprīlis 2024).