Diētiski draudzīga krēmveida kafija

• Maijs 5, 2024

Tāpat kā lielais vairums iedzīvotāju, es pastāvīgi ievēroju diētu. Bet, runājot par manu kafiju, es nevēlos kompromisu. Es mīlu savu kafiju un man tā patīk krēmīga, bet krēmīga bieži nozīmē vairāk tauku un kaloriju. Bet nekas neliks man ātrāk atteikties no diētas, nekā kafijas lietošana ar tējkaroti vājpiena vai beztauku piena. Tikai ideja par kafiju šādā veidā man liek asarot acis un izjust nicinājumu. Labi, tagad jūs zināt, kāpēc mans vīrs domā, ka man ir nepieciešama 12 soļu programma kafijai.

Jebkurā gadījumā es meklēju veidus, kā es joprojām varētu baudīt kafiju un tomēr uzturēties diētas ietvaros. Šeit ir dažas lieliskas lietas, kuras es atklāju.

TVAICĒTS PIENS

Šis ir mans visu laiku mīļākais kafijas biedrs. Tas manai kafijai piešķir vēlamo krēmīgumu bez taukiem un kalorijām.

Fakti par uzturu

1 porcija: 2 ēdamkarotes
Tauki: 2 grami
Šķiedra: 0
Kalorijas: 40

* Svaru vērotāju punkti: 1

LAND O 'LAKAS BEZ TAUKA BEZ PUSM UN PUSM

Vai jums tas izklausās kā oksimorons? Es zinu, ka tas man izdarīja. Es rīkojos piesardzīgi, izmēģinot O 'Lakes Fat Free Half and Half un biju lieliski pārsteigts. Es neesmu pārliecināts, kā viņiem tas izdevās, bet man tas tiešām ir vienalga. Mana kafija bija krēmīga, un es biju bez vainas.

Fakti par uzturu

1 porcija: 2 ēdamkarotes
Tauku grami: 0
Šķiedra: 0
Kalorijas: 20

* Svara vērotāju punkti: 0 (Piezīme: palielinot porciju, jūs palielināt punktus)

LATTE

Kas ir latte? Latte ir espresso kafija, kas pagatavota no tvaicēta piena. Tā kā tas ir izgatavots ar lielu piena daudzumu, tas galu galā neizskatās un negaršo kā netīrs ūdens, un tāpēc, ka piens ir karsts, tas neapdraud kafijas temperatūru. Uzticieties man, tas garšo lieliski, un tas ir vienīgais kafijas veids, ko dzeršu ar vājpienu.

Starbucks latte ar vāju ir pazīstama kā “izdilis latte”. Šeit ir Starbucks gara augļa uzturvērtība.

1 porcija: 12 unces
Tauku grami: 0
Šķiedra: 0
Kalorijas: 100

* Svaru vērotāju punkti: 2

Ja jūs meklējat neskaitāmas izvēles iespējas attiecībā uz kafijas pagatavošanu tā, kā jums patīk, izmēģiniet Starbucks. Aizstāt pienu ar beztauku pienu un aprēķināt. Viens no maniem favorītiem ir Caramel Macchiato.

1 porcija: 12 fl. Oz.
Tauku grami: 1
Šķiedra: 0
Kalorijas: 140

* Svaru vērotāju punkti: 3

Šis ir garšīgs cienasts pats par sevi.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts piedāvā arī izdilis lattes. Vanilla Latte Lite:

1 porcija: 10 Fl.Oz.
Tauku grami: 0
Šķiedra: 0
Kalorijas: 80

* Svaru vērotāju punkti: 2

KAFIJAS ANDERS

Kaut kā, dzerot kafiju, jūs bieži domājat, ka jums kaut kas ir vajadzīgs, tādējādi “kafija un…”, kas rada kategoriju Coffee Anders (es nevaru uzņemties kredītu par šo).

Iepērkoties man likās, ka man ir vajadzīgs mans mīļākais dzēriens, protams, kafija, bet es arī jutos, ka man ir nepieciešams kāds uzturs. Dietētājam tas varētu būt bīstami, pārvietojoties lielveikalā, taču es biju apņēmies iegūt kaut ko tādu, kas nebija viss slikti un tomēr lika man justies apmierinātam. Šeit ir zināšanas, kurās ir spēks. Neesi muļķis un domā, jo, izvēloties kaut ko gaišāku, tev ir zaļa gaisma. Es iesaku jums rīkoties piesardzīgi. Veicot nelielu pētījumu, jūs varat izdarīt apzinātu izvēli.

Lielākajai daļai no mums problēma ir tāda, ka, ja mēs kaut ko izvēlamies mazliet labāk, mēs domājam, ka tas mums nemaz nav jāatskaitās. Un pārējiem mēs visu izvairāmies visi kopā un pēc kāda laika beidzam bingt. Man vislabākā pieeja ir mērenība. Salīdzināsim Dunkin Donuts parastās un tauku satura melleņu smalkmaizītes.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Fakti par uzturu

1 porcija:
Tauki: 17
Šķiedra: 2
Kalorijas: 470

* Svaru vērotāju punkti: 10

DUNKIN DONUTS SAMAZINĀTS AR TAUKU BLUEBERRY MUFFIN:

Fakti par uzturu

1 porcija: 1 smalkmaizīte
Tauki: 5
Šķiedra: 3
Kalorijas: 400

* Svaru vērotāju punkti: 8

Kaut arī samazināts tauku smalkmaizītes ir labākas attiecībā uz uzturu, salīdzinot ar parasto, tas joprojām satur dūšīgu tauku un kaloriju daudzumu. Bet, ja jums ir zināšanas par gadījuma rakstura ārstēšanu, sagrieziet šo smalkmaizīti uz pusēm, daliet to vai samaisiet to un baudiet to kopā ar savu kafiju tikai par 200 kalorijām vai 4 bez vainas punktiem.

Tātad, jūs redzat, varat uzdzert savu krēmīgo kafiju un ēst arī savu smalkmaizīti. Izbaudi!

* Lūdzu, ņemiet vērā: informācija par uzturu tika ņemta no vietnēm Starbucks un Dunkin Donuts vai no attiecīgā konteinera. Svara vērotāju punktus aprēķināju es (kā svara vērotāju dalībnieks), izmantojot svara kalkulatora punktu svaru skatītājiem. Šie nav oficiāli svara aprēķinātāji. Lai iegūtu papildinformāciju par svara vērotājiem, lūdzu, dodieties uz vietni //www.weightwatchers.com/index.aspx