Pateicības audzināšana pēc aborta

• Aprīlis 27, 2024

Pateicības diena strauji tuvojas, bet, ja esat piedzīvojis abortu, jums var būt grūti izsaukt “pateicības attieksmi”. Tomēr tas ir kaut kas, kas jums jācenšas izkopt, jo pateicība sniedz neskaitāmas priekšrocības.

Pateicība var palīdzēt mazināt stresu, palielināt izturību, pazemināt asinsspiedienu un faktiski palīdzēt dziedēt no aborta vai citas traumas. Tātad, kā jūs varat sākt būt pateicīgs, kad jūs cīnāties ar zaudējumu milzīgumu un šķiet, ka Visums ir pret jums?

Pirmkārt, sāciet mazu. Ja jūs joprojām apstrādājat savas bēdas par zaudējumiem, jūs uzreiz nevarēsit būt pateicīgi par visu savu dzīvi. Bet jūs varētu novērtēt kaut ko mazu, piemēram, siltu dienu rudenī vai debesu krāsu. Jūs varētu pamanīt laipnu vārdu no kases vai būt pateicīgs par īsu līniju pārtikas preču veikalā.

Palīdzības žurnāla uzturēšana var būt noderīga. Tam nav jābūt izdomātam žurnālam; tikpat labs ir mazs piezīmju grāmatiņa, kuru varat iemest makā vai kabatā. Ja katru dienu pierakstāt vienu lietu, par kuru esat pateicīgs, jūs trenējat smadzenes meklēt lietas, par kurām būtu jāpateicas, pat ja tās ir mazas lietas.

Būt uzmanīgam ir arī noderīgi. Lielākā daļa no mums visu laiku dodas pilnā slīpumā. Jūs, iespējams, neesat vakariņās kopā ar savu draugu vai nozīmīgu citu, bet jūs joprojām droši vien atkārtojat sliktu dienu darbā vai dodieties galvā pāri savam nebeidzamajam darbu sarakstam. Esiet piesardzīgs nozīmē pievērst uzmanību un būt klāt brīdī. Tas nozīmē burtiski apstāties, lai smaržotu ziedus. Praksē ir jāizslēdz uzmanības novēršana ārpusē un jāatrodas pašreizējā brīdī, bet jūs to varat izdarīt. Meditācija var jums palīdzēt šajā jautājumā. Tīmeklī ir ļoti daudz labu grāmatu un resursu, lai uzzinātu, kā meditēt.

Izveido sarakstu. Katru reizi, kad jūtu, ka esmu izturējusies ar smagnēju attieksmi, cenšos izveidot visu lietu sarakstu, par kurām esmu pateicīgs. Es sev piešķiru termiņu, piemēram, desmit vai piecpadsmit minūtes. Pat ja es esmu šausmīgā noskaņojumā, tevis saraksts parasti ir garāks, nekā es to ceru, un tas ļauj man justies labāk.

Brīvdienas var būt ļoti sarežģītas pēc aborta. Pateicības praktizēšana var būt viens no veidiem, kā palīdzēt tikt galā.

Video Instrukcijas: Bērnu audzināšana digitālajā laikmetā - A.Simsona pieredzes stāsts (Aprīlis 2024).