Šokolādes vingrinājumi un svara zaudēšana

• Maijs 14, 2024

Labas ziņas šokolādes cienītājiem; ir daudz pētījumu un diētu, kas attiecas uz šokolādi, svara zaudēšanu un fiziskām aktivitātēm. Daži no tiem ir likumīgi pētījumi, savukārt citi ir diētas diētas.

Pētījumi rāda, ka šokolādes piena patēriņš var palielināt jūsu fizisko sagatavotību. John L Ivy, PhD, no Teksasas Universitātes Ostinā ir to izpētījis. Pētījuma laikā viņš salīdzināja šokolādes piena iedarbību salīdzinājumā ar bezkaloriju dzēriena un ogļhidrātu dzēriena iedarbību. Viņš veica divus dažādus pētījumus. Viens, kurā piedalījās velosipēdisti, un viens, kas iesaistīja nesportistus. Viņš atklāja, ka šokolādes piens ne tikai palīdz izturēt treniņus, bet arī pētījumi parādīja samazinātu ķermeņa tauku daudzumu.

Dr Moh Malek no Wayne State University ir veicis pētījumus ar pelēm, izceļot vingrošanas un šokolādes līdzīgo iedarbību. Nav zināms, vai tas pats attiecas uz cilvēkiem, bet Maleks cer uz turpmākiem pētījumiem. Muskuļi reaģēja uz tumšo šokolādi līdzīgi kā viņi pēc fiziskās slodzes. Tas ir saistīts ar epikateīnu, kas atrodams tumšajā šokolādē. Epikatehīns ir flavinols, kas atrodams augos, un ir redzams, ka tas rada vairāk mitohondriju. Mitohondriji atrodas šūnās un rada enerģiju. Vingrinājumi rada arī mitohondrijus.

Šokolādes diēta ir iedoma diēta, ko Sallija Ann Voka izveidoja 2001. gadā. Viņa to radīja šokolādes mīļotājiem, kuri nevarēja atteikties no savas šokolādes. Katru dienu diētā iekļauj nelielu daudzumu šokolādes. USDA (Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments) vadlīnijas balstās uz 2000 ikdienas kaloriju daudzumu. Šī diēta ir zemu kaloriju diēta, apmēram 1100 kalorijas dienā. Jums katru dienu ir atļauts 150 kalorijas šokolādes. Šī diēta nav nekas revolucionārs. Jebkura diēta ar zemu kaloriju daudzumu palīdzēs zaudēt svaru. Šī grāmata nav izdota. Tomēr izmantotās kopijas ir pieejamas Amazon un Barnes un Noble vietnēs.

Džona Eštona un Lilijas Stojanovskas veidotā šokolādes diēta ir jauna tirgū laista grāmata, kas izdota 2011. gadā. Tā atšķiras no Sallijas Annas Voka grāmatas ar tādu pašu nosaukumu. Galvenā uzmanība tiek pievērsta epikateīnam un tā spējai likt organismam sadedzināt taukus. Neļaujiet sevi apmānīt ar nosaukumu, šokolāde, kuru atļauts lietot uzturā, katru dienu ir ierobežota.

Ir labi zināt, ka šokolādei ir daži ieguvumi veselībai. Īpaši tas attiecas uz tumšo šokolādi. Tumšajā šokolādē ir vairāk kakao, un lielākā daļa ieguvumu veselībai ir atrodami kakao. Rezultātā viss ir droši ar mēru.

Video Instrukcijas: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt (Maijs 2024).