Nomierinies!

• Maijs 5, 2024

Esi mierīgs! Iet ar plūsmu! Nomierinies! Tas vienmēr ir šķitis labs padoms, ja vēlaties dzīvot ilgu, laimīgu, veselīgu dzīvi. Bet tagad tas ir zinātniski pierādīts.

Pētnieki no Hercoga un Brauna universitātēm ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri ir noturīgi un piedzīvo hronisku depresiju, trauksmi, pesimismu vai naidīgumu, daudz biežāk smēķē un dzer, kā arī cieš no aptaukošanās. Tas viņiem rada nopietnu sirds slimību risku. Citos pētījumos negatīvās emocijas ir saistītas arī ar sirds slimībām, kā arī citiem tādiem stāvokļiem kā Parkinsona, epilepsija, insults un Alcheimera slimība.

Tātad, ja jūs jūtaties izgāztuvēs vai dusmojaties par kaut ko vai uz kādu un vēlaties palikt vesels, jums ir jāveic kādas darbības. Sāciet ar to, ka “jūtaties labi” par savu prioritāti numur viens. Un es nedomāju pacelties augstu. Es runāju par pašsajūtu dabiski.

Sāciet, koncentrējoties uz atzinību par labajām lietām jūsu dzīvē un iejūtieties labākā prātā. Novērsiet savu garīgo uzmanību no satraucošajiem sīkumiem - atcerieties: “Arī tas pāries.” Klausieties pacilājošu mūziku. Skatieties savas iecienītās filmas “justies labi”. Iemācieties meditēt. Atcerieties, ka jūs nevarat atļauties negatīvas domāšanas pašaizliedzību.

Tālāk sāciet kļūt fiziski. Sāciet vienkāršu bez stresa vingrinājumu programmu, piemēram, pastaigas, aerobiku ar zemu triecienu vai jogu. Pārejiet uz barojošāku, labāk sabalansētu uzturu, kurā ietilpst veseli graudi, vairāk augļu un dārzeņu, kā arī augstas kvalitātes, zemu tauku olbaltumvielu avoti. Un, pats galvenais, izvairieties no rafinētiem cukuriem. Jūsu uztura programmā jāiekļauj arī labākie dabiskie, veselie uztura bagātinātāji, ko varat atrast. Omega 3 laša eļļa ir īpaši svarīga labi sabalansētiem hormoniem un maigām emocijām.

Jā, tas viss prasa saistības un disciplīnu. Bet atlīdzība ir nenovērtējama. Labklājība var būt jūsu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu visvērtīgākais īpašums. Rūpīgi par to rūpējieties un atliecieties!

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

Raksti, kas jums varētu patikt
Sieviešu veselības problēmas
Fibroimalģijas risinājumi

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Imants Zaķis Un Sandra Brīnuma - Nomierinies Un Neuztraucies + dziesmas vārdi aprakstā (Maijs 2024).