Kardio teniss

• Maijs 6, 2024

Kardio teniss ir pēdējais fitnesa traks, lai sasniegtu tenisa skatuves pēdējos 18 mēnešos. To 2005. gadā uzsāka Tenisa nozares asociācija ASV, lai piesaistītu vairāk cilvēku tenisa nodarbībām. Lieliski, ka Cardio Tennis ir tas, ka jums nav jābūt laba līmeņa spēlētājam, lai to izdarītu, arī zemākas kvalifikācijas spēlētāji var gūt labumu no Cardio Tennis sesijām, jo ​​tas ir vērsts uz fitnesa un pēdu darbu un mazāk uz lielisku pamēģināšanu un backhand šāvieni. Lielākajai daļai profesionālo spēlētāju mūsdienās ir pieeja personīgajiem treneriem, lai veidotu savu izturību. Amatieriem Cardio Tennis var sniegt līdzīgas priekšrocības. Kardio teniss var būt labāks par vingrošanu trenažieru zālē, jo, tāpat kā peldēšana, tas ir visa ķermeņa treniņš, nevis tikai koncentrēšanās uz vienu ķermeņa zonu, tāpat kā skriešana vai riteņbraukšana.

Tenisa industrijas asociācijas un kardio tenisa direktore Mišela Krause nesen komentēja, ka kardio teniss ir labāks jūsu ar tenisu saistītajam fitnesa līmenim nekā standarta treniņu sesijas, jo “... zemākas kvalifikācijas spēlētāji nesit daudz bumbiņas - viņi ir pakaļdzīšanās viņiem ”, kas tikpat nepalielina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Kardio tenisa laikā instruktors kontrolē aktivitātes, lai spēlētājs varētu iesist daudz bumbiņu, ļaujot tām ilgāk atrasties “aerobās treniņu zonas” sirds diapazonā. Dalībnieki no nodarbībām iegūst ne tikai sirds un asinsvadu sistēmas labumus, bet arī Cardio Tennis var uzlabot spēlētāja spēli, jo instruktori visu sesiju laikā piedāvā daudz tenisa padomus, kā uzlabot. Turklāt, ja jūs kādu laiku neesat spēlējis tenisu, tas ir lielisks veids, kā atgriezties spēlē.

Ko iekļauj kardio tenisa sesija?

Sesija parasti sākas ar stiepšanās vingrinājumiem, kam seko trīs trieciena vingrinājumu komplekti ar pārtraukumiem, lai paņemtu bumbiņas (un ievilktu elpu!), Kas pārkaisītas pa vidu. Bieži tiek izmantotas zemu atlecošo treniņu bumbas, kuras parasti izmanto bērnu mini vai ielu tenisā, taču, neskatoties uz to, izaicinājumu rada pastāvīgais vienkāršo groza barošanas treniņu temps. Ir maz laika atpūtai, pirms tiek sasniegts rindas priekšgalā un ielec cita bumba. Tomēr nav svarīgi, kur spēlētājs atsit bumbu, izturības un kustību spēju palielināšanās, kas panākta ar pastāvīgiem pēdu vingrinājumiem, noteikti pāries īstas tenisa spēles. Tas prasa daudz enerģijas un vidēji sesijā cilvēks sadedzina apmēram 600 kalorijas atkarībā no cilvēka metabolisma.

Kardio teniss pēdējos pāris gados ir startējis arī visā Lielbritānijā. Zālāju tenisa asociācija ziņo, ka tajā laikā ir apmācīti aptuveni 400 treneri un šobrīd tos piegādā kā daļu no individuālās treneru programmas visos galvenajos tirdzniecības centros, piemēram, Deividam Loidam un Esportam, un arvien vairāk arī atsevišķos klubos. . Sems Ričardsons, LTA koučinga atbalsta menedžeris, īsi rezumēja jauno fitnesa tendenci: “... klubos cilvēkiem, kuriem patīk tenisa konkurences puse, parasti ir līgas un trepes, cilvēkiem, kuriem patīk sociālā puse, ir klubu vakari un grilēšana, un tagad cilvēkiem, kuriem patīk fitnesa puse, ir kardio teniss. ”

Daudzi klubi vēl nav sasnieguši kardio tenisa fitnesa vilni, tomēr daudzi klubi visā Apvienotajā Karalistē un ASV jau iekļauj Cardio Tennis savās fitnesa un tenisa programmās. Lai arī kardio teniss joprojām ir attīstības stadijā, tiek pētīta arī tā ieviešana skolās, lai veicinātu jaunu interesi par tenisu.

Lai uzzinātu vairāk par Cardio Tennis un kur atrast sesiju, apmeklējiet vietni: //www.cardiotennis.com/index.cfm vai jautājiet par pašreizējām vai nākamajām programmām savā klubā vai tenisa centrā.

Video Instrukcijas: Ultimate Cardio Tennis (Maijs 2024).