Kofeīna atcelšana

• Maijs 6, 2024

Četri no pieciem amerikāņiem dzer kafiju. 50% no tiem, kas to dzer, ir vairāk nekā piecas tases dienā un 25% - vairāk nekā desmit tases - daudzi no viņiem uzlādē “kafejnīcas grandes”. Miljoniem citu pieaugušo, pusaudžu un bērnu, ieskaitot mazuļus, katru dienu apbērza litrus kofeīna. Tas ir daudz kofeīna un daudz ar to saistītu veselības problēmu.

Un iemesls tam ir vienkāršs. Kofeīns rada atkarību. Cilvēki emocionāli un fiziski kļūst atkarīgi no viņu “rīta stāvokļa”. Laika gaitā viņi attīsta toleranci, un viņiem ir nepieciešams arvien vairāk kofeīna.

Ja esat atkarību izraisošs personības veids, neticiet, ka minūti dzert kafiju vai kolu “mērenībā” ir pareizi. Tas ir tāpat kā pateikt alkoholiķim, ka viņš var dzert tikai vienu vai divus dzērienus dienā, vai informēt aptaukojušos, ka ir pareizi katru reizi pa laikam izbaudīt bagātīgu desertu. Nav iespējas. Pārlieku spēcīgs vilinājums uz pārmērīgu uzmākšanos, ļaunprātīgu izmantošanu un ilgstošu atkarību.

Ja nevēlaties paļauties uz atkarību no kofeīna, lai jūs katru dienu pārvarētu, tas ir iespējams. Ar apņemšanos jūs varat novērst savu atkarību un baudīt veselīgu dzīvesveidu, kas nav atkarīgs no atkarībām, bez kofeīna. Un tas ir ļoti ieteicams. Jūs jutīsities pilnībā nomodā, ar enerģiju, atviegloti un brīvi.

Ir laba veselība un dzīvesveids, lai pilnībā izslēgtu kofeīnu vai nu pakāpeniski, vai “aukstu tītaru”. Abi strādā. Kafijas un kolas dzērienu “aukstā tītara” atmešana ir ātra un efektīva. Bet daudziem cilvēkiem tas var radīt diezgan nepatīkamus abstinences simptomus. Tie ietver smagas galvassāpes, nelabumu, aizkaitināmību, trauksmi, nogurumu un depresiju, kas var ilgt vairākas dienas. Pat viegli simptomi var turpināties pat divas nedēļas.

Pietiekama atpūta un daudz ūdens dzeršana palīdzēs novērst izstāšanās sekas. Tika konstatēts, ka arī ilgstošas ​​pastaigas palīdz veikt detoksikāciju. Ja jūs interesē izņemšanas “paātrināšana”, izvairieties no vietām un apstākļiem, kur pagātnē esat dzēruši kafiju vai kolas, un apsveriet iespēju atmest, kad varat kādu laiku atpūsties un izrauties no ierastās ikdienas.

Labs veids, kā izvairīties no vairuma abstinences simptomu, ir pakāpeniski samazināt patērēto kofeīna daudzumu par aptuveni 50% dienā. Dzērienus ar kofeīnu var aizstāt ar taisnu ūdeni, kofeīnu vai zāļu tēju.

Lai uzturētu vienmērīgu dabiskās enerģijas līmeni, noteikti ēdiet sabalansētu, veselīgu uzturu un dzeriet daudz tīra, tīra ūdens. Svarīgi ir arī saglabāt līdzsvaru savā dzīvē starp regulāriem vingrinājumiem un relaksāciju. Drīz jūs jutīsities nomodā un enerģijā - dabiski.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Kolasa izraisa bērnu galvassāpes
Tīrs ūdens
20 kafijas un kofeīna mīti un fakti
Kofeīna sajaukšana

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.