Vēsma caur svētku stresu

• Maijs 4, 2024

Saskaņā ar. Lapas sākumlapu sievietēm ir rupji gulētas NY Times stilu sekcija, Svētdiena, 2011. gada 6. novembris. Sievietes tiek raksturotas kā ļoti modras, satrauktas un uztraukušās sievietes, kurām ir grūtības aizmigt un / vai aizmigt, kamēr viņu vīriešu kārtas bērni lielākoties neguļ pareizāk. Stresa pārvarēšanas ziņā tas, ko sievietei nozīmē, ir tas, ka viņas ikdienas nebeidzamais darbu saraksts pāriet nakts miega traucējumos līdz ar perfekcionismu, piesitot viņai pie pleca čukstus: “Tev šodien neizdevās!”

Mūsdienās sievietes uztraucas par visu, ieskaitot to, ka viņas negūs labu nakti. Sievietes man saka savas bailes par negulēšanu. “Es nemūžam uztraucos, ka:

• Es nebūšu ass darbā, un tā tiks ietekmēta manu atmiņu. Dažreiz braucot aizveru acis un apstājos pie sarkanas gaismas; kāds mani neizbēgami pārsteidz ar žņaugu.
  
• Es izskatos vecāka un jūtos sāpīga. Es to ienīstu, kad cilvēki man saka, ka es izskatos noguris, jo viņi man saka, ka es izskatos vecs.
  
• Es būšu aizkaitināms, negatīvs un strīdīgs. Arī viss darīšana prasīs daudz ilgāku laiku.
  
• Es gulēšu tur, skatoties tumsā, skatoties pulkstenī, kamēr visi manās mājās guļ.

Protams, ir arī miega palīglīdzekļi, sākot no recepšu medikamentiem līdz melatonīnam; Man īpaši patīk skatīties, kā naktstauriņš TV reklāmās darbojas kā miega pasaka. Tomēr lielākajai daļai zāļu ir blakusparādības, un, tiklīdz cilvēki tiek pieradināti, tām bieži ir vajadzīgas lielākas devas. Ja jūsu diena ir piepildīta ar stresu un iespēju trūkumu, ielieciet tableti un ārstējat tikai simptomus, nevis galveno cēloni.


Kā kļūt par rīta cilvēku:

Tā vietā, lai pakavētos pie tā, cik izmisīgi jums vajag gulēt, kas rada vēl vienu šķērsli miegam, mēģiniet pāriet uz pozitīvāku perspektīvu, piemēram, no rīta pamodoties enerģiskam, jautram un svaigam.

Šeit ir 5 padomi no rīta cilvēkiem:

• Uzziniet, ka jūs nevarat sevi pārveidot par nakts jogu, kurš mierīgi aizver acis un gulēt dziļu atjaunojošu miegu, kad dienas laikā esat stresa stāvoklī. Katru rītu pamostieties, lai paredzētu vienkāršus priekus, piemēram, jautru pastaigu, japāņu maltīti, iedvesmojošu dziesmu vai saturīgu sarunu. Atcerieties, cik satraukti jūs bijāt kā bērns, lai jūsu diena ritētu, kad notiks kaut kas īpašs. Katru dienu ieplānojiet kaut ko īpašu. Laimīgi cilvēki mierīgi guļ un pamostas, lai sāktu dienu.
• Kļūsti par dvēseles alpīnistu, nevis par sociālo alpīnistu. Jums nav jāpierāda sevi kā cienīgus vai jāaicina citi apstiprināt jūsu eksistenci - tik nogurdinoši, lai visu dienu ņemtu vērā citu cilvēku spriedumus. Mēģiniet aktivizēt prieku un labu humoru. No rīta pamostieties, aicinot piecas maņas ik pa brīdim piedzīvot dzīvi pašizaugsmei - nevis lēkt uz priekšu, kas nākamais aktīvo darbu sarakstā. Esiet pilnībā informēts par visu, ko darāt nomoda laikā. Tādā veidā jūs varat iet gulēt un miega laikā būt bezsamaņā.
  
• Padariet savu prātu laimīgāku ar mazāk.
• Neapslāpējiet savas raizes. Viņi parādīsies, kad jūs vismazāk gaidīsit tos, piemēram, nakts vidū. Novērojiet, kā viņi spēlē, un drīz viņi nogurdinās un aizies.
• Miega laikā ir jāatsakās, jāatsakās un jāuzticas, ka viss būs labi. Dienas laikā atsakieties no nelielas kontroles, piemēram, piespiežot citus būt līdzīgiem jums vai dariet lietas pa savam. Gulēt kā bērniņš, kurš uzticas saviem vecākiem.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: The gospel of doubt | Casey Gerald (Maijs 2024).