Ceļojumu veselība - esiet drošs un drošs

• Maijs 17, 2024

Vai jūs ar nepacietību gaidījāt atvaļinājumu tikai tāpēc, ka to sabojās saaukstēšanās, kuņģa vīruss, gripa vai kaut kas vēl sliktāks? Ceļošana, īpaši atvaļinājumā, var būt aizraujošs piedzīvojums. Tomēr, ja rodas slimības vai ievainojuma rezultāts, jūs varat vēlēties, lai jūs paliktu mājās! Sabiedriskais transports, ieskaitot gaisa, dzelzceļa un autobusu, pakļauj jūs dažādiem cilvēkiem un mikrobiem. Pastāv arī negadījuma vai pat terora uzbrukuma iespēja, kas var izraisīt daudzus ievainojumus. Lai arī dažus faktorus jūs nevarat kontrolēt, jūs varat rīkoties, lai palīdzētu sev būt drošam un veselīgam ceļojuma laikā.

Pirmkārt, jums nepieciešama pozitīva, pārliecināta attieksme. Pasivitāte vai pesimisms jūsu uzdevumu neizpildīs - jums ir jāuzņemas atbildība par savu (un savu bērnu, ja tāds ir) veselību un drošību un jābūt gatavam rīkoties ātri, nevis jāgaida, kad kāds cits kaut ko izdarīs. Ja jūsu nozīmīgajam citam ir sirdslēkmes simptomi, var būt ļoti grūti palikt mierīgam un noteikt, kas jādara. Tomēr, jo vairāk vingrinājumu iegūsit, saglabājot mieru ārkārtas situācijā (šeit palīdz meditācijas prakse), jo labāk jūs varēsit palīdzēt tiem, kurus mīlat. Atcerieties arī principu “vispirms uzlieciet savu skābekļa masku”. Pielietojot citās situācijās, tas nozīmē, ka, vispirms rūpējoties par sevi, jums būs spēks rūpēties par citiem. Svarīga ir arī vēlme lūgt palīdzību.

Otrkārt, pārliecinieties, ka esat sagatavojies pirms ceļojuma. Sāciet pēc iespējas veselīgāk, ievērojot labu uzturu, fizisko aktivitāti un medicīnisko aprūpi, lai novērstu visas iespējamās problēmas. Ja jūs jau nelietojat multivitamīnu, ieteicams sākt lietot vismaz 3-4 nedēļas pirms došanās mājās. Arī papildinājums, piemēram, Airborne, var būt ļoti noderīgs slimību profilaksē, pastiprinot imūnsistēmu. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.

Klases un pirmā palīdzība ir noderīga visiem, īpaši vecākiem. Tiem varētu būt izšķiroša nozīme, ceļojot lielos attālumos. Vai jūs zināt sirdslēkmes vai insulta pazīmes un kā tās ārstēt? Ja jums ir īpašas veselības problēmas, pārliecinieties, ka zināt, kādas komplikācijas var izraisīt ceļojuma laikā, un kā tās atpazīt. Pārbaudiet drošības noteikumus un brīdinājumus par drošību / veselību, ko izdevušas valdības un transporta amatpersonas. Ja iespējams, negadījuma vai ārkārtas gadījuma gadījumā iesaiņojiet papildu medikamentus un pārtiku somā. Jums vajadzētu arī nēsāt pirmās palīdzības komplektu un roku tīrītāju.

Treškārt, tiklīdz jūs iekāpjat lidmašīnā, vilcienā vai autobusā meklējiet avārijas izejas, ugunsdzēšamos aparātus, AED (ja piemērojams) un izsaukšanas pogas. AED ir ierīce, kuru var izmantot nespeciālists bez apmācības; to lieto sirdslēkmes ārstēšanai. Parasti to atrod lidmašīnās, un stjuartiem būs pieredze ar viņiem. Rūpīgi klausieties visus sniegtos drošības norādījumus un izlasiet drošības brošūras. Lielākā daļa cilvēku to nedara, jo viņi to jau ir dzirdējuši. Tomēr, mainoties pārvadāšanai, var mainīties vadlīnijas, kā arī ir prātīgi atgādināt par tādiem principiem kā “vispirms uzlieciet sev masku”, kas, šķiet, ir pretrunā ar veselo saprātu.

Ja notiek negadījums, ievērojiet transportlīdzekļu operatoru vai pavadoņu norādījumus. Kā minēts iepriekš, mēģiniet palikt mierīgi vismaz līdz brīdim, kad jūs un jūsu tuvinieki nebūsit pakļauti briesmām.

Ievērojiet labu higiēnu - mazgājiet vai dezinficējiet rokas, kad tās var būt piesārņotas, izvairieties no tiešas šķavas vai klepus un nesiet audus. Noteikti dzeriet daudz ūdens, lai nekļūtu dehidrēts. Ilgākos ceļojumos, īpaši ar gaisa transportu, vismaz reizi stundā celieties un pārvietojieties, bieži izstiepiet un saspiediet kājas un palieciet hidratēti, lai novērstu dziļo vēnu trombozi (DVT), kas var izraisīt potenciāli letālu plaušu emboliju. Pētījumi liecina, ka tad, ja lidojums ir 10 stundas vai ilgāks, jāvalkā speciālas elastīgās zeķes, kas paredzētas, lai novērstu DVT. Konsultējieties ar ārstu.

Visbeidzot, pēc brauciena ļaujiet sev pēc vajadzības atpūsties un nekavējoties ārstējiet visas slimības pazīmes. Izbaudi savu galamērķi!

Video Instrukcijas: VBTAI - Bērnu un jauniešu drošība internetā - IZVAROŠANA - filma (Maijs 2024).