Informācija par svarīgākajiem minerāliem

• Maijs 18, 2024

Tālāk ir aprakstīti galvenie minerāli, to avoti un galvenā loma organismā.

Kalcijs
Funkcija: Nepieciešams vairāku hormonu darbībai; nepieciešami muskuļu darbībai; nepieciešami smadzeņu neiro-raidītāju atbrīvošanai un palīdz nervu sistēmai; nepieciešami asins recēšanu un asinsspiediena regulēšanai; uztur stiprus kaulus un zobus; palīdz metabolizēt dzelzi; nepieciešami, lai sirds pukstu; nepieciešami šūnu struktūrai; palīdz organismam absorbēt B 12 vitamīnu.
Labi avoti: Piens, siers un piena produkti, lapu zaļie dārzeņi, lasis un sardīnes, rieksti, sakņu dārzeņi, brokoļi un tofu.
Īpašas piezīmes: Kalcijs ir veiksmīgi izmantots, lai atvieglotu augošās sāpes bērniem, un tas var palīdzēt novērst osteoporozi un dažas alerģijas. Palielinot kalciju uzturā, var mazināt bezmiegu un citas miega problēmas.

Hroms
Funkcija:Hroms organismā darbojas kā GTF (glikozes tolerances faktors), kas regulē cukura līmeni asinīs.
Labi avoti: Aknas, pilngraudu graudaugi, gaļa un siers, alus raugs, melase, sēnes un olu jūgs.

Dzelzs
Funkcija:Nepieciešams hemoglobīna (asins daļas, kas pārvadā skābekli) un noteiktu enzīmu ražošanai; nepieciešami imunitātes aktivitātei; aizsargā pret dažiem brīvajiem radikāļiem.
Labi avoti: Aknas, mājputni, tumšā šokolāde, sardīnes, melase, tumši zaļi lapu dārzeņi.
Īpašas piezīmes: Dzelzs ir veiksmīgi izmantots anēmijas, augšanas problēmu, sliktas izturības pret infekcijām un noguruma ārstēšanā.
Uzmanību pārmērīgs dzelzs daudzums var izraisīt aizcietējumus.

Magnijs
Funkcija: Remonts un uztur ķermeņa šūnas; nepieciešami hormonālai darbībai; nepieciešami lielākajai daļai ķermeņa procesu, ieskaitot enerģijas ražošanu, un mūsu muskuļu darbībai. Arī magnijs ir svarīgs kaulu attīstībai un augšanai.
Labi avoti: Brūnie rīsi, sojas pupas, rieksti, alus raugs, veseli graudi, rūgta šokolāde un pākšaugi.
Īpašas piezīmes:Magnija deficīts ir saistīts ar astmu, un to veiksmīgi izmanto ārstēšanā.
Uzmanību Magnijs var būt toksisks bērniem ar nieru darbības traucējumiem.

Mangāns
Funkcija: Nepieciešams smadzeņu darbībai; nepieciešami metabolismam un normālai vairogdziedzera darbībai.
Labi avoti:Veseli graudi, rieksti, sakņu dārzeņi, brūnie rīsi un pākšaugi.

Kālijs
Funkcija: nepieciešami oglekļa dioksīda pārvadāšanai ar sarkano asins šūnu palīdzību; nepieciešami ūdens līdzsvaram, pareizai olbaltumvielu, nervu un muskuļu funkciju sintēzei.
Labi avoti: Avokado, lapu zaļie dārzeņi, banāni, žāvēti augļi, augļu un dārzeņu sulas, rieksti, sojas milti, kartupeļi, rieksti un melase.
Uzmanību Pārmērīgs kālija daudzums var izraisīt tievās zarnas čūlu veidošanos.

Selēns
Funkcija: Antioksidants, kas nepieciešams imūnsistēmai; uzlabo aknu darbību; uztur veselīgas acis un redzi; uztur veselīgu ādu un matus; aizsargā pret sirds un asinsrites slimībām; var kavēt novecošanās procesu.
Labi avoti: Veseli graudi, rieksti, brūnie rīsi un pākšaugi.
Uzmanību Toksisks mazās devās.

Cinks
Funkcija: Nepieciešams hormoniem, imunitātei; augšana un enerģijas metabolisms; antioksidants.
Labi avoti: Jūras veltes, mājputni, liesa sarkana gaļa, saulespuķu sēklas, zemesrieksti un veseli graudi.
Īpašas piezīmes: Cinks ir lielisks imūnsistēmas pastiprinātājs, un ar zināmiem panākumiem to lieto terapeitiski. Alerģijas ir reaģējušas arī uz cinku.

Šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta, lai aizstātu ārsta aprūpi vai ieteikumus.

Video Instrukcijas: LOTI SVARĪGA INFORMĀCIJA PAR KANĀLU NĀKOTNĒ! (Maijs 2024).