Āboli un bumbieri astmai
Vai atceraties veco teicienu par āboliem? Tas notiek šādi: “Ābols dienā uztur ārstu prom.” Pētnieki ir secinājuši, ka šai vecajai saknei ir daudz patiesības. Teicienā ābolu vietā vai papildus āboliem var aizstāt arī “bumbierus”. Bumbieri ir arī atzīstami par lielisku labu veselībai. Gan āboli, gan bumbieri pat ir atzīti par labvēlīgiem pret astmu.

Ābolu un bumbieru uzturvielas
Āboli un bumbieri ir barības vielām bagāti pārtikas produkti, kas pildīti ar šķiedrvielām, kas palīdz mums ilgāk justies apmierinātiem, kā arī veicina gremošanu. Bumbieri un āboli ir arī lieliski polifenolu avoti, kas ir antioksidanti, kas cīnās ar tādiem slimības procesiem kā vēzis, hipertensija (paaugstināts asinsspiediens) un iekaisums organismā. Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, āboli un bumbieri ir lieliski augļi astmatiķiem, jo ​​astma ir plaušu iekaisuma slimība.

Šeit ir barības vielu, kas atrodami ābolos un vidēja lieluma bumbieros, neapstrādātiem, salīdzinājums ar ādu:

Āboli
Kalorijas 65
Ogļhidrāti 17,3 g
Olbaltumvielas 0,3 g
A vitamīns 67,5 SV
C vitamīns 5,7 mg
E vitamīns 0,2 mg
K vitamīns 2,8 mg
Tiamīns 0,0 mg
Riboflavīns 0,0mg
Niacīns 0,1 mg
B6 vitamīns 0,1 mg
Folāts 3,8mgg
B12 vitamīns 0,0mg
Pantotēnskābe 0,1 mg
Holīna 4,2 mg
Betaīns 0,1 mg
Kalcijs 7,5 mg
Dzelzs 0,1 mg
Mangāns 6,3 mg
Fosfors 13,8 mg
Kālijs 134 mg

Bumbieri
Kalorijas 100
Ogļhidrāti 25g
Olbaltumviela .65g
A vitamīns 33 SV
C vitamīns 7 mg
E vitamīns .83mg
K vitamīns 7,4 mg
Tiamīns 0,3 mg
Riboflavīns .07mg
Niacīns .17mg
B6 vitamīns .03mg
Folāts 12,12 mikrogramu
B12 vitamīns 0,0mg
Pantotēnskābe 12 mg
Holīns 0,0 mg
Betaīns 0,0 mg
Kalcijs 9mg
Dzelzs .41mg
Mangāns 9 mg
Fosfora 18 mg
Kālijs 208mg

Daudzas bumbieru un ābolu barības vielas ir atrodamas viņu ādā. Ja jūs ēdat ādu, vislabāk ir mazgāt augļus zem auksta, tekoša ūdens un berzt tos ar mīkstu drāniņu vai papīra dvieli. Vēl viena iespēja ir iegādāties organiskus vai pesticīdus nesaturošus augļus.

Āboli un bumbieri lieliski papildina jebkuru ēdienu, un tos ir lieliski iesaiņot pusdienās. Viņi arī pagatavo lieliskas uzkodas starp ēdienreizēm; to šķiedra palīdzēs ilgāk justies pilnīgāk nekā ēst kaut ko, piemēram, kartupeļu čipsi vai citas neveselīgas uzkodas. Bumbieri un āboli rada brīnišķīgus desertus, kad tos izmanto pīrāgos, pīrādziņos un kūkās. Tos var pievienot arī pamatēdienu ēdieniem, un tie lieliski sader ar vistu un cūkgaļu.

Āboli un bumbieri ikdienas uzturā
Bumbieru un ābolu pievienošana ikdienas uzturā ne tikai palīdzēs astmai, bet arī uzturēs jūsu ķermeni veselīgu ar daudzajiem vitamīniem un minerālvielām, ko tie piedāvā mazkaloriju iepakojumā. Āboli un bumbieri jums ir ne tikai veselīgi, bet arī labi garšo, un tos daudzos veidos var pievienot diētai. Palīdziet jums un jūsu ģimenei palikt veseliem, sekojot vecajam teicienam: Ābols dienā uztur ārstu prom. Jūs un ārsts būsit ļoti priecīgi par veselību, ko gūstat no šiem augļiem, kas bagāti ar barības vielām.

Lūdzu, iepazīstieties ar manu jauno grāmatu Asthma's Nothing to Wheeze At!


Tagad pieejams arī vietnē Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!


Video Instrukcijas: Ufo - Bumbieris (Janvāris 2023).