Trauksme un menopauze

• Maijs 9, 2024

Trauksme ir vēl viens no tiem menopauzes simptomiem, kuriem jums nav laika. Vienu minūti esat pārliecināta sieviete, kāda vienmēr esat bijusi; Nākamajā minūtē jūs jūtaties nobijies, nemierīgs un pat nobijies no normālām situācijām. Kaut arī daudzas sievietes laiku pa laikam izjūt nelielu satraukumu, trauksme, kas traucē jūsu dzīvei, prasa zināmu uzmanību.

Lielākajai daļai sieviešu menopauze iziet ar viegliem vai vidēji smagiem simptomiem. Bet aptuveni 10 līdz 20 procentiem sieviešu būs smaga vai pat kropļojoša trauksme. Tas vilina vainot menopauzi, bet bieži vien ir arī citi faktori, kas veicina trauksmes lēkmes.

Menopauze un nemiers
Smagi trauksmes uzbrukumi var rasties bieži un parasti ilgāk. Piemēram, pirms prezentācijas darbā ir normāli justies nemierīgi; jūsu pieaugušā bērna kāzās vai jaunu attiecību uzsākšanā. Parasti nervozas sajūtas ir īslaicīgas un tiek atrisinātas pašas par sevi. Ja ikdienā jūtat satraukumu šķietami normālos brīžos vai sajūtas saglabājas vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus, tas rada bažas.

Trauksmes pazīmes
Ja jums ir bijusi kāda no šīm pazīmēm, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

* Pastāvīgas skumjas, bezvērtības un nervozitātes sajūtas
* Neparasta atmiņa zaudē spēku un grūtības koncentrēties
* Aizkaitināmība un garastāvoklis pat vissvarīgākajām lietām
* Pārtraukti miega režīmi; gulēt par daudz vai par maz
* Izsīkuma sajūta; pat vienkārši uzdevumi ir milzīgi
* Zaudē interesi par vaļaspriekiem, darbu, dzīves notikumiem
* Viss šķiet bezcerīgi; sajūta “kāda ir tā izmantošana?”
* Lai tiktu galā ar alkoholu vai narkotikām, ieskaitot recepšu medikamentus
* Domas par pašnāvību

Vai menopauze izraisa trauksmi?
Tiek uzskatīts, ka menopauze dažām sievietēm izraisa trauksmi; svārstīgais hormonu līmenis izraisa fiziskus simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes un svīšanu naktī, kas padara pietiekamu atpūtu gandrīz neiespējamu. Tajā pašā laikā lielākā daļa sieviešu pārdzīvo daudzus citus dzīves notikumus, kas faktiski var būt aiz paaugstinātas trauksmes. Sievietēm 40 un 50 gadu vecumā ir jārisina jautājums par novecošanos, bērnu aiziešanu no mājām, ģimenes stāvokļa vai attiecību izmaiņām, atbildības izmaiņām darbā, vecāku novecošanos un jāsāk domāt par aiziešanu pensijā.

Jebkuras šo faktoru kombinācijas ir pietiekamas, lai pārbaudītu pat spēcīgākās un spējīgākās sievietes. Sievietēm jāpārbauda viņu dzīvesveids, kā arī jāpārbauda hormonālais līmenis, lai mazinātu ilgstošās trauksmes cēloņus.

Trauksmes ārstēšanas iespējas
Ja nemieru izraisa hormonālais līmenis, veselības aprūpes speciālisti var ieteikt lietot hormonu aizstājterapiju (HAT) vai dabisku alternatīvu, lai palīdzētu ķermenim atgūt līdzsvaru.

Papildu procedūras var ietvert diētas maiņu vai atteikšanos no ieradumiem, piemēram, pārāk daudz kofeīna vai alkohola dzeršanas. Citas pozitīvas pārmaiņas, piemēram, smēķēšanas atmešana, fiziskās aktivitātes, meditācijas vai jogas lietošana palīdzēs samazināt stresa līmeni. Šīs relaksācijas metodes nav garantijas, bet tās nodrošina labākas pārvarēšanas metodes, lai tiktu galā ar daudzām izmaiņām, kas notiek menopauzes laikā.

Ziemeļamerikas sabiedrība
Salīdzinot ar daudzām sievietēm visā pasaulē, nemiers mēdz būt izplatīta Ziemeļamerikas iezīme. Jauniešu pielūgšana ir nacionāla izklaide un mēdz visus, kas vecāki par 40 gadiem, izvietot ganībās. Par laimi ir mainījusies attieksme pret novecošanos, bet ziemeļamerikāņu sabiedrībā galvenokārt jaunatne ir skaistums un enerģija. Daudzi cilvēki jutīs ilgas pēc jaunākiem gadiem. Bet, kad apsēstība vecuma dēļ vai satraukums par novecošanos un nespēja “sacensties” ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir laiks rīkoties.

Konsultējieties ar ārstu, ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, it īpaši tie, kas ilgstoši izzūd. Ārsts var noteikt, vai jūsu nemiers ir saistīts ar hormoniem vai citiem faktoriem, un atrast pareizu ārstēšanu, kas palīdzēs tikt galā ar menopauzi.

Agrāk menopauze bija maz saprotama, un bija “grūts it out” mentalitāte. Šodien mēs zinām labāk. Menopauze ir dzīves sastāvdaļa, un tāpat kā dzīve nāk ar savām izaicinājumu kopām. Jums nav tikai jāsamierinās ar nožēlojamu menopauzi un jācieš klusumā, cerot, ka tā pāries. Pārņemot kontroli pār savu menopauzi un satraukumu, jūs varat atgūt savu dzīvi un uzņemties atbildību par menopauzi.

Avots: Menopauzes izraisītu garastāvokļa simptomu pārvaldīšana (raksts par sieviešu veselības jautājumiem) (tīmekļa resurss; WHM resurss) Autore: Patricia Nicholson
Organizācija: Sieviešu koledžas slimnīca, sieviešu veselības jautājumi
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopauze, ārsts un jūs

Video Instrukcijas: Miega traucējumi (Maijs 2024).