5 padomi par veselīgu uzturu atvaļinājumā

• Maijs 9, 2024

Ceļošana biznesa vai izklaides nolūkos var būt jautra un aizraujoša. Bet tas var arī jūs nogurdināt un nolietot, ja neesat piesardzīgs par savu veselīgo ieradumu uzturēšanu. Jūs gulējat citā gultā, turējat dažādas stundas, jūs varat izlaist treniņu un jūs vilināja neveselīgi ēdieni. Jums jātaupa enerģija garām ekskursiju dienām vai arī šī lēnā sajūta jātiek mierīgi, kamēr jūs apmeklējat dienu ilgas sanāksmes vai seminārus. Tātad, kā jūs turpināt ēst veselīgi, kad esat prom no savas virtuves? Šeit ir pieci padomi, kā saglabāt veselīgus ēšanas paradumus, atrodoties prom no mājām.

Rūpīgi izvēlieties naktsmītnes. Ja jums ir izvēle, kur apmesties, veiciet dažus pētījumus. Skatiet, vai jūsu galapunktā ir viesnīcas ar virtuvītēm. Populāros galamērķos bieži varat īrēt mājokļus par cenām, kas līdzīgi viesnīcām, un jums ir pilnībā aprīkota virtuve. Ja jūsu naktsmītnēs ir virtuve vai virtuvīte, pirms atstājat mājas, noskaidrojiet, kur atrodas tuvākais pārtikas veikals. Pirms došanās prom no mājām, ir arī laba ideja padomāt par vispārēju ēšanas plānu. Tādā veidā jūs nevilināsit ne tik veselīgi ēdieni, kad ieradīsities galamērķī noguruši un izsalkuši.

Ēdiet lielas maltītes dienas sākumā. Ja varat sakārtot ēšanas grafiku, ir laba ideja ēst lielas brokastis. Tad jūs varat ieturēt rīta uzkodas un vēlākas pusdienas. Kad vakariņas nāk apkārt, viesnīcas numurā varat ēst vai ēstgribu vai vienkārši uzkožot veselīgas uzkodas. Jums jāizvairās no smagas maltītes kuņģī, kamēr jūs arī cenšaties gulēt citā gultā. Šis ēšanas plāns arī ietaupīs naudu, jo parasti brokastis un pusdienas restorānā ēst ir lētāk nekā vakariņās.

Atstājiet vietu koferī veselīgām uzkodām. Ja ceļojat ar automašīnu, iesaiņojiet dzesētāju ar daļēji novājētiem mocarellas nūjiņām, āboliem un ūdeni pudelēs. Pat ja jūs ceļojat ar gaisa transportu un jums ir ierobežota bagāžas telpa, iespējams, ka somā varat ievietot uzkodu maisījumu ar žāvētiem augļiem un riekstiem. Pārliecinieties, lai pārbaudītu aviosabiedrību un drošības politikas - drošības noteikumu dēļ jūs nevēlaties, lai jūsu 20 unces smūtijs tiktu novietots pie drošības līnijas.

Vienmēr paņemiet līdzi pudeli ūdens. Uzturēšanās hidratēts var būt izaicinājums ceļojuma laikā. Dehidratācija var maskēt sevi kā izsalkumu, liekot ēst vairāk, nekā nepieciešams. Dehidratācija var izraisīt arī traucētu miegu. Atkārtoti uzpildāmās filtru pudeles ir lieliska iespēja, jo jūs tās iztukšojat, izmantojot lidostas drošību, piepildāt tās pie jebkuras ūdens strūklakas vai izlietnes un bez maksas varat baudīt lieliskas garšas ūdeni.

Pārbaudiet restorānus, pirms atstājat mājas. Nepārtrauciet plānot savu ceļojumu, kad esat rezervējis lidmašīnas biļetes un viesnīcas numuru. Iepazīstieties ar apmeklētajiem pilsētas restorāniem. Meklējiet restorānus, kas marķēti kā veģetāriešiem draudzīgi. Pat ja jūs neesat veģetārietis, šajos restorānos bieži ir dažas veselīgākas iespējas. Jūras veltes restorāni var būt arī veselīga izvēle, ja vien pasūtāt grilētas vai sautētas zivis bez daudz pievienota sviesta. Pirms atstājat mājas, izveidojiet sarakstu ar dažiem restorāniem, kas piedāvā veselīgākas ēdināšanas iespējas, un izvairieties no iestrēgšanas ēšanas tuvākajā ātrās ēdināšanas vietā.

Nedaudz plānojot, jūs varat jautri pavadīt un veselīgas brīvdienas!


Pērciet Brita pudeli Amazon - lieliski piemērots ceļošanai

Video Instrukcijas: "Skrējējs skrējējam"(5.sērija) Anatolijs Danilāns (Maijs 2024).