Jogas laupījuma baleta apskats

• Maijs 15, 2024

Es neatceros pirmos VHS vingrinājumu videoklipus, ko izstrādājuši Beachbody, bet es zinu, ka esmu izmēģinājis dažas programmas, kuras izplata šis uzņēmums.

Pirmais, ko es atceros, ka izmantoju 30. gadu sākumā (apmēram 2000. gads), bija plāns sešos. Slimā 6 bija pamata un atkārtotas vingrinājumu kustības, kuras bija viegli izdarāmas, tomēr izaicinošas pēc intensitātes - jā, es jutos kā dedzinoša. Es vismaz reizi nedēļā lietoju Slim 6.

Otrais vingrinājumu video, kuru es atceros, izmantojot manā 30. gadu beigās (uzlabota DVD kolekcija), bija P90X. Joprojām veicams, taču jāatzīst, ka es nebiju dedzīgs šīs vingrinājumu programmas lietotājs, iespējams, tāpēc, ka tam bija nepieciešams papildu aparāts.

Pēc tam es izmēģināju Insanity… Es nemocījos ar visu to, kas lēkāja apkārt.

Aptuveni 5 gadi uz priekšu: Iepazīstoties ar manas mātes DVD kolekciju, es saskāros ar citu vingrinājumu programmu, ko izplatīja Beachboy Jogas laupījuma balets. Cik grūti tas varētu būt?

Pietiek pateikt, ka esmu vecāks… daudz vecāks. Un dažas ķermeņa daļas nekustas tik brīvi, kā savulaik. Bet žurnālistikas interesēs un sievietes, kuras vērtē precīzu un izmantojamu informāciju, tāpat kā es, es nolēmu pārskatīt šo programmu.

DVD satur 3 sadaļas:

- Mēģinājums un vadīta meditācija kā paredzēts, sniedza noderīgu, lai arī garlaicīgu informāciju.
- Kopējie tonizēšanas pamati Ieteicamās vadlīnijas un aprīkojums šai sadaļai ietver: ērtu apģērbu, tukšu vēderu, daudz ūdens, rokas svarus, lipīgu paklājiņu un mīkstu bumbiņu.
- uzlabotas ieteiktās vadlīnijas un aprīkojums šai sadaļai ir tāds pats kā pamata treniņam.

Pamata:

• Warmup - man atgādināja, kāpēc es nedaru Zumba. Iesildīšanās radīja aborigēnu deju. Neatkarīgi no tā, kā to sauc, man joprojām nav ritma, un es noteikti nevaru panākt, lai visas manas daļas kustētos tik ātri. Bet es varu sabojāt rokas tikpat labi kā nākamais gal (vai puisis). Un to es arī izdarīju. Vai tas bija efektīvs? Tas palielināja manu sirdsdarbības ātrumu, bet es neesmu tik pārliecināts par to, cik labi tas izstiepa un gruntēja mērķtiecīgos ķermeņa apgabalus, jo dažus no kustībām es nevarēju izpildīt pareizi.


Ja jūsu ķermenī ir līdzsvars, tas atspoguļojas jūsu dzīvē.


• Balets - man liekas, ka baleta segments bija pamatīgs treniņš. Nekādā gadījumā neesmu apmācīts baleta mākslā. Es nevienā vārda izpratnē neesmu graciozs. Es uzskatu, ka iemācīšanās iesaistīt savu kodolu (vēdera dobums) ir būtiska sastāvdaļa spēcīgas ķermeņa veidošanai. Baleta segmentā ir nepieciešams līdzsvarot vienu kāju, vienlaikus strādājot ar otru kāju. Protams, jūs varat izmantot krēslu, lai palīdzētu līdzsvarot ķermeni. Jūsu laupījums, gurni un abs labi trenējas, un to ir diezgan viegli izdarīt.


• Skulptūru veidošana - šajā segmentā jums ir nepieciešams vieglo svaru komplekts (2 mārciņas). Es izmantoju 5 mārciņu svarus un veicos labi. Skulptūru veidošanas segments bija lielisks roku, abs un augšstilbu (tupus) treniņš.


Mūsu dzīves pamats ir mūsu elpa.


• Jogas atdzišana - es personīgi mīlēju jogas segmentu un es būtu sliecies ikdienā ar to nodarboties.


• Vēdera dobums - šis segments notiek uz grīdas. Šajā treniņā veiktie vingrinājumi ietver izspiežamās bumbas izspiešanu starp kājām un pēc tam rutīnā iekļauj gurkstēšanu. Vingrinājumi šajā segmentā ir pilnībā izpildāmi neatkarīgi no jūsu spējām.


• Galīgais atdzišana - pēdējo segmentu veido vispārēja muguras un kāju stiepšanās.

Advanced:

• Advanced treniņš sākas ar Kundalini jogu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta Kriya enerģijai.


Lai katrs jūsu izdarītais gājiens būtu jūsu dievišķības izpausme.


• Warmup - kardio iesildīšanās atkal sastāv no bailīgajiem gūžas vingrināšanas kustībām, kuras, man šķiet, nespēj panākt, lai manas ķermeņa daļas sadarbotos. Ekipāžā ir viens dalībnieks, kurš nav pilnībā sagrauts un ir vidusmēra sieviete. Viņa veic labu darbu, sekojot līdzi pārējai klasei. Es varu viņai sekot, bet es nespēju kustēties tāpat kā instruktori. Papildu iesildīšanās segments ir diezgan nedaudz garāks nekā pamata iesildīšana, kas ilgst apmēram 30 minūtes; Kopumā man tas bija pārāk garš.


• Balets - tāpat kā pamatapsildē, arī baleta segmentā tiek uzsvērts līdzsvars, izmantojot dažādas kāju kustības.


Priecājieties par paveiktā prieku.


• Hatha jogas stiepšanās ir relaksējošs un maigs veids, kā izstiept muskuļus. Es nejutos iebiedēta ar kustībām un es ļoti izbaudīju šo treniņa daļu.


Atpūta. Papildiniet. Atjaunot.


• Pēdējā sadaļa ir atvēsināšanās dievietes pozas meditācijā. ES aizmigu.

Plusi: Jogas zābaku balets ir ērts treniņš mājās, ko varētu darīt vairums cilvēku (kuri ir koordinēti un kuriem ir ritms). Video piedāvā divus līmeņus: Basic un Advanced. Es teiktu, ka uzlabotais nav grūtāks par pamata; Tas ir tikai ilgāks laiks.

Mīnusi: Jums jāprot ātri pārvietoties abu treniņu iesildīšanās sadaļā. Ja jūs esat nekoordinēts, piemēram, es, tad jūs, iespējams, nespēsit sekot līdzi vai sasniegt maksimālu efektivitāti.

Kopumā es ieteiktu šo produktu dažādiem vingrinājumiem: dejām, jogai, spēka treniņiem un meditācijai.


Namaste.


Vai esat izmēģinājis jogas zābaku baletu? Pāriet uz forumu.Mēs labprāt dzirdētu jūsu domas.



Šajā rakstā ir ietvertas saistītās saites, kas nozīmē, ka, ja pirkumu veiksit, izmantojot kādu no šīm saitēm, es saņemšu nelielu kompensāciju. Ja jūs interesē iegādāties B6 papildinājumu, lūdzu, noklikšķiniet uz tālāk esošajām saitēm Amazon.com vai Amazon.co.uk:

ASV: Jogas zābaku balets: mēģinājums un vadīta meditācija; Kopējie tonizēšanas pamati; Uzlabota tauku dedzināšana

UK: Jogas laupījuma balets: Dievietes laupījums / Jogas pamats [DVD]



Atsaukums: Es neesmu ārsts, un mani rakstītie raksti ir paredzēti, lai palielinātu jūsu zināšanas par šo tēmu. Pirms sākt šo vingrinājumu programmu, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Video Instrukcijas: Extreme Yoga Challenge Big sisters vs Little sisters | The Rybka Twins (Maijs 2024).