Kāpēc liekais svars var nebūt jūsu vaina

• Maijs 10, 2024

Ikviens, kam ir liekais svars, zina, ka svara zaudēšana nav motivācijas jautājums. Ja jūs pajautātu kādam, kurš mani pazīst, ja viņi domā, ka esmu motivēts cilvēks, viņi jums norādītu uz „jā”. Mans vīratēvs mani sauc par “zaķa enerģiju”, tomēr mans svars visas dzīves laikā ir svārstījies. Es vienmēr biju mazs apaļš kā bērns. Esot koledžā, es zaudēju daudz svara galvenokārt no bada, tikai tāpēc, lai to atgūtu 30. gadu vidū un beigās. Es atkal zaudēju svaru - šoreiz veselīgākā veidā -, bet tagad, pēc vairākiem gadiem, es jūtu, ka tas atkal ložņā.

Ja jums ir liekais svars, iespējams, esat pieredzējis kāda mēļa asu galu. Tas nejūtas labi, un arī šāda veida uzmanība nepalīdz jūsu svara zaudēšanas mērķiem. Šis negatīvais pastiprinājums rada reālu psiholoģisku depresiju, un ļoti reāls veids, kā jūsu ķermenis to risina, ir tieksme pēc vairāk ogļhidrātiem. Tas viss ir daļa no apburtā cikla un iemesls, kāpēc liekais svars, īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs, nav tikai motivācijas trūkums.

Iemesli, kāpēc motivācijas trūkums ne vienmēr ir vainīgais

Mazkustīgs dzīvesveids. Mūsdienās dzīve ir daudz vieglāka. Mums vairs nevajag medīt un nogalināt, lai ēst. Arī mūsu mājas darbi ir kļuvuši daudz vieglāki. Pat ja mēs nealgojam tīrīšanas pakalpojumus, mums ir modernas ērtības, piemēram, trauku mazgājamās mašīnas, veļas mazgājamās mašīnas un mikroviļņu krāsnis, kuru dēļ ēdiena gatavošana ir tīrīšana bez enerģijas patēriņa. Arī pilsētās un korporācijās darba vietas ir mazkustīgākas. Mēs vairs slaucam govis, nelabojam pakavus vai kapājam malku. Lielākā daļa no mums sēž pie datoriem, un visvairāk enerģijas dienā tērējam ap ūdens dzesētāju, kad izlemjam, kur doties pusdienās.

Lēna metabolisms. Ir vairāki iemesli, kāpēc metabolisms palēninās. Pirmkārt, novecojot, mūsu metabolisms pakāpeniski pasliktinās. Turklāt, ja mēs zaudējam kalorijas, lai zaudētu svaru, mūsu metabolisms palēninās. Ar lēnāku metabolismu tas vēl vairāk apgrūtina liekā svara zaudēšanu.

Pagatavoti ēdieni. Vairs nav jāmeklē ēdieni. Bieži vien mums tas pat nav jāgatavo. Jūs varat ieiet jebkurā pārtikas preču veikalā un iegūt sev pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu un cukura. Šos tukšos kaloriju ēdienus parasti ir vieglāk un lētāk iegūt nekā augļus, dārzeņus un citus veselus ēdienus.

Porcijas izmēri. Mēs esam daudz zemes. Mēs vēlamies vairāk, un restorāni dara savu daļu, dodot mums lielas porcijas. Lielākā daļa ātrās ēdināšanas ir vairāk nekā 1000 kaloriju.

Fad diētas ir kaitīgas. Fad diētas palīdz jums izdarīt vienu lietu, zaudēt svaru. Bet jūs zaudējat svaru, atbrīvojoties no ūdens un liesās muskuļu masas. Tas ir, kā jūs varat tik ātri zaudēt šīs 5-10 mārciņas.

Tauku šūnas reizinās - eksponenciāli un pastāvīgi. Tas ir pareizi, ja jums ir liekais svars, jūsu tauku šūnas reizinās un pieauga. Diemžēl vēl nav gala tam, cik daudz tauku šūnu var izaugt. Tātad, kad jūs zaudējat svaru, jūsu ķermenis vēlas saglabāt homeostāzi, un tauku šūnas vēlas atkal augt.

Ģenētiskie faktori. Atkarībā no ģimenes ģenētikas dažiem cilvēkiem ir tendence uz ķermeņa vairāk tauku šūnu nekā citiem. Tas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki var ēst visu, ko viņi vēlas, un nekad nepieņemt svaru, bet citi tik tikko ēd un kļūst ārkārtīgi liekais svars.

Kā jūs varat redzēt no iepriekš sniegtās informācijas, tas nav iemesls, kāpēc trūkst motivācijas, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru. Mūsu vide ir karojusi pret mums. Tās masu iznīcināšanas ierocis: neuzkrītoši cilvēki. mazkustīga dzīve, transtauki un slikta diēta.

Video Instrukcijas: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maijs 2024).