Ūdens aerobika ar neiromuskulāru slimību

• Maijs 19, 2024

Kad ārsts man lika apsvērt vingrinājumus, kas nav saistīti ar triecieniem, lai pasargātu kājas no turpmākas pasliktināšanās, es sākumā pretojos. Vingrinājumi bez ietekmes? Kā es varu iegūt labu treniņu ar fizisko vingrinājumu bez trieciena? Viena no iespējām, ko esmu atradusi, ietver ūdens aerobiku un peldēšanu.

Apmēram pirms 5 mēnešiem es iestājos vietējā YMCA (par savu cenu), lai iegūtu piekļuvi ūdens aerobikas nodarbībām un baseina izmantošanai. Es atklāju, ka es izbaudu peldēšanu un ūdens aerobikas nodarbības un šo nodarbību laikā piedzīvoju efektīvu aerobikas un stiprinošo treniņu.

Ūdens aerobikas nodarbību laikā es izmantoju putas “stienīšus”, kas izgatavoti ūdenim, palielinot roku izturību pret rokām. Es arī valkāju peldēšanas jostu, pat veicot seklu ūdeni, lai mazinātu triecienu manām kājām. Ūdens un flotācijas jostas peldspēja ļauj man nodarboties ar dažāda veida vingrinājumiem ūdenī, kurus es nevaru veikt uz sauszemes.

Citreiz es vedu savus bērnus uz “atvērto peldēšanu” uz YMCA. Šajos laikos es peldos, spēlēju nozveju ar saviem bērniem, izmantoju “peldēšanas nūdeles”, lai airētu apkārt baseinā. Lai gan tas nenodrošina tik daudz strukturētu vingrinājumu, es uzskatu, ka ūdens dabiskā pretestība nedaudz tonizē un kustība palielina manu elpošanu un sirdsdarbības ātrumu.

Vissvarīgākais ir tas, ka vingrošana baseinā nodrošina efektīvu visa ķermeņa vingrinājumu formu, vienlaikus samazinot ietekmi uz manām kājām. Viena no grūtībām, ko esmu atradusi, ir gāšana uz baseinu no ģērbtuves. Es uzskatu, ka man jābūt ļoti uzmanīgam, lai neslīdētu, un man ir nepatīkami staigāt basām kājām.

Personām ar neiromuskulāru slimību var rasties neatgriezeniski muskuļu bojājumi, veicot neatbilstošu vingrinājumu. Vingrinājumiem var būt atšķirīga ietekme atkarībā no neiromuskulārās slimības veida. Sirds muskuli var ietekmēt arī daži cilvēki ar neiromuskulārām slimībām. Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vai jauna veida vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu un jautājiet par iespēju konsultēties ar fizioterapeitu vai vingrinājumu speciālistu, kurš zina par neiromuskulārām slimībām.

Citi svarīgi vispārīgi ieteikumi pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas vai jauna vingrinājuma pievienošanas ikvienam, kam ir veselības problēmas, piemēram, neiromuskulāri traucējumi, ir šādi: sāciet lēnām un nepārspīlējiet; ietver aerobikas vingrinājumus, vieglus vingrinājumus tonizēšanai un / vai stiprināšanai un stiepšanās vingrinājumus; un neveiciet vingrinājumus līdz nogurumam un / vai sāpēm.

Ūdens vingrinājumi var būt grūtāki tiem, kas aprobežojas ar braucamkrēslu. Tomēr ir arī slimnīcās balstītas programmas, kas nodrošina vingrošanas programmas ūdenī. Šajās programmās, visticamāk, ir iekļautas speciālas nodarbības personām ar fiziskiem traucējumiem.

Lai arī sākotnēji biju skeptiski noskaņots, es uzskatu, ka ūdens aerobikas un peldēšanas pievienošana ir lielisks un neietekmējošs papildinājums manai vingrinājumu kārtībai. Pēc pārbaudes pie ārsta apsveriet iespēju izmēģināt vingrošanu ar ūdeni!

Resursi:
Quest Staff, (2009). Brīdinājums: vispirms izlasiet mani! Kvests 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Saņemts 10.06.2011.

Von Hattens, D., (2007). Izpildiet savas iespējas. Kvests 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Saņemts 10.06.2011.
Twardowki, B., & Twardowski, J., (2003). Bez sviedru vingrinājumiem: Ūdens. Meklējumi. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Saņemts 10.06.2011.

Wahl, M., (2009). Vingrinājumu ietekme uz dažādām muskuļu slimībām. Kvests 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Saņemts 10.06.2011.

SAŅEM ŠEIT ŠODIEN!

Video Instrukcijas: Kampaņā „Neriskē ar ieguldīto!” aicina veikt valsts apmaksātu vēža skrīningu (Maijs 2024).