Menopauzes makeover Izpratne par menopauzi

• Maijs 16, 2024

Filmas Menopauze makeover autori Steness Jonekos un Dr. Vendija Kleina sniedz lasītājiem praktiskus padomus, kā tikt galā ar menopauzi. Pirmajā no astoņiem grāmatas posmiem pirmais solis ir saistīts ar menopauzes izpratni un pieņemšanu. Menopauze sievietēm ir dabiska pāreja, taču tas var būt apjukuma, baiļu, dusmu un skumju laiks, mēģinot tikt galā ar fiziskajām, garīgajām un emocionālajām izmaiņām.

Menopauzes makeover Pirmais solis
Liela daļa Menopauzes pārvērtību ir tā, ka jūs uzzināsit par daudzajām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī, un ka šīs izmaiņas ir pilnīgi normālas, ja ne vienmēr patīkamas. Menopauze notiek ilgā laika posmā, un var paiet vairāki mēneši, kamēr pamanīsit šīs mazās pazīmes, pirms pamanīsit, ka šīs izmaiņas ir menopauze vai perimenopauze.

Menopauzes makeover pirmais solis sākas, skaidri izskaidrojot raksturīgos simptomus, kas saistīti ar menopauzi. Vēl labāk ir tad, kad jūs izlasāt vienkāršos faktus par menopauzi un novecošanos un sākat saprast, kur jūs varat veikt korekcijas dzīvesveida izvēlē. Tas rada lielisku iespēju sajūtu; menopauzei nav jābūt tādai, kurai jūs vienkārši nododaties un ar kuru ciešat. Tā vietā jūs varat uzņemties atbildību par menopauzi.

Kā menopauzes makeover pirmais solis man palīdz?
Pirmajā solī ir diagrammas un anketas, lai palīdzētu pārvērst šīs neskaidrās sajūtas un simptomus un nodot tos uz papīra. Izrakstot savu pieredzi, jūs varēsit “redzēt” menopauzes smagumu.

Viena no nepatīkamākajām menopauzes daļām ir mēģinājums izskaidrot, kā jūtaties savam veselības aprūpes speciālistam. Viņš vai viņa ir apmācīti redzēt menopauzi kā mērījumu sēriju; periodu beigas, noteikts vecums un hormonu līmeņa testi. Bet jūs, iespējams, zināt tikai to, ka nejūtas kā pats, un to var būt grūti pārveidot datos, ko meklē ārsts. Izpratne un piekrišana tam, ka jūsu ķermenis ceļo pa menopauzi, ir veids, kā zināt, ka neesat bezpalīdzīgs.

Pirmais solis Izprotiet savas ārstēšanas iespējas
Kad jums ir skaidrs simptomu attēls, varat sākt meklēt vispiemērotākās ārstēšanas iespējas. Jums var būt HAT ideāli piemērots, vai arī jums ir bail no HAT. Katrā ziņā jūs varat kārtot dažādas pieejamās iespējas.

* Vai jums nepieciešama hormonu aizstājterapija (HAT)?
* Vai jūs esat piemērots HAT kandidāts?
* Vai jūs dotu priekšroku dabiskām alternatīvām?
* Vai ir kādas citas izmaiņas, kuras jūs varētu veikt ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, kas varētu palīdzēt?
* Vai ir kāda terapijas kombinācija, kas derēs jums?

Menopauzes makeover uzskaita daudzas populāras procedūras, kā arī ietver blakusparādības un brīdinājumus, lai palīdzētu jums un jūsu ārstam izlemt par labāko rīcību. Agrāk sievietēm tika dots gandrīz tāds pats ārstēšanas veids un deva. Mūsdienās ārsti zina, ka, tā kā nevienai no divām sievietēm nebūs vienāda menopauze, visiem vairs nav viena risinājuma.

Menopauzes makeover pirmā posma izaicinājumi
Tāpat kā jebkuras nepieciešamās izmaiņas, arī sākšana bieži ir visgrūtākā sastāvdaļa. Ar menopauzi klātienē nav viegli nonākt, jo tas nozīmē, ka nevar noliegt novecošanās procesu. Izturieties pret kārdinājumu kādreiz “nokļūt sarakstos” un veltiet nedaudz laika, lai pabeigtu vienkāršos testus.

Tālāk minētais palīdzēs jums pārvarēt pirmo soli:
* Izbaudi viegli lasāmu informāciju skaidrā valodā
* Ziniet, ka jūs saņemat zinātnisku informāciju no Dr Klein
* Sekojiet Staness Jonekos, kad viņa ieskicē savu pieredzi ar taisnīgumu un maigu humoru, lai jūs sāktu

Menopauzes pieņemšana nenozīmē rokas sakāvi sakāvē vai atkāpšanos no vecuma. Šis ir laiks atklāt, ka menopauze nav dzīves beigas, bet gan jauna, jā, izaicinoša, bet aizraujoša un atbrīvojoša posma sākums jūsu dzīvē. Pirmais posms no menopauzes makeover ir liels solis, bet tas, kas ļaus jums justies cerīgi par menopauzi.

Redaktora piezīme: Veicot pirmās izmaiņas menopauzes pārveidošanā, tika uzņemts tik liels temats kā menopauze un tas tika ievietots vieglāk pārvaldāmā informācijas daļā. Mēs baidāmies no tā, ko mēs nesaprotam, un menopauze ir laiks, kad mūsu ķermenis vairs nejūtas kā mūsējais. Tiklīdz mēs zinām, ar ko mēs nodarbojamies, kļūst vieglāk atrast veidus, kā izmantot informāciju mūsu labā!


** Harlequin Enterprises Ltd. sniedza šo The Menopause Makeover pārskata kopiju man pilnīgi bez maksas. **
Menopauzes makeover, Steness Jonekos ar Vendiju Kleinu, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., Ņujorka, 2010, 302 lpp.

Lūdzu, apmeklējiet vietni www.menopausemakeover.com