Ergonomiskas peļu platformas un peļu pārvietošanas padomi

Strādājot pie klaviatūras, daudzi no mums tagad zina, ka, lai tastatūru novietotu pareizajā augstumā, mums jāizmanto zem klaviatūras esoša tastatūra vai kaut kāds pozicionēšanas atbalsts. Pārāk augsta vai pārāk tālu tastatūra var mūs novietot neērtās pozīcijās un noslogot ķermeni.

Ir svarīgi ņemt vērā arī peles stāvokli. Es atklāju, ka, veicot darba vietas novērtēšanu, peli bieži ignorē, kamēr visa uzmanība tiek pievērsta tastatūrai. Tomēr daudzi mani klienti pavada tikpat daudz laika, ja pat vairāk, izmantojot peli, salīdzinot ar tastatūru. Bieži vien peli tiek novietota augstu uz galda vai tālu uz sāniem, lai kur tai būtu mazliet vietas.

Apskatot biroja ergonomiku, peles novietošanai jābūt ļoti prioritētai. Pareiza pozicionēšana palīdzēs jums izvairīties no neērtām pozām un muskuļu spriedzes un noguruma. Tāpat kā tastatūras gadījumā, arī šie ir jāievēro šie pozicionēšanas padomi.
  • Pele jānovieto elkoņa augstumā, kad rokas ir brīvi turētas sānos, ausis, pleci un elkoņi ir vertikāli izlīdzināti, un pleci ir atviegloti.
  • Pele jānovieto tieši korpusa priekšā, pēc iespējas tuvāk tastatūras labajai pusei (vai kreisajai pusei, ja tā ir ar kreiso roku).
  • Novietojot peli (un tastatūru), ir labāk nedaudz atvērt elkoni, nevis saliekt elkoni. Tāpēc ejiet zemāk par elkoņa augstumu, nevis augstāk, it īpaši, ja jums ir elkoņa sāpes.
  • Lietojot peli, plaukstas locītavai jābūt neitrālā stāvoklī.
Biroja vidē telpa var būt īpaša. Šeit ir norādīti daži alternatīvi peles balsti, kas var palīdzēt ar pareizu pozicionēšanu.

  • Pupiņu maisiņu paplāte
      LapMouse ir pupiņu maisa pamatne, kas atrodas uz ceļa un beidzas ar stresu, sasniedzot peli. Jūs varat to izmantot plakaniski vai noliekt jebkurā virzienā, lai novērstu stresu, sāpes un roku un roku nogurumu.

  • Peles tilts

    • Tiem, kuri pelē ar labo roku un nelieto ciparu taustiņu uz tastatūras, Peles tilts ir lēts risinājums, kas peli novieto tuvāk tastatūras galvenajai daļai. Peles tilts šķērso tastatūras ciparu tastatūras daļu, lai jūs varētu viegli sasniegt peli.

  • Krēsla roku balsti

    • Viegli piestiprināms galda krēsla rokas pagarinājums, kas beidzas ar peles platformu. Tas atbalsta rokas svaru un novērš peles sasniegšanu.

  • Peles platforma, kas atrodas zem galda

    • Peles paliktnis, kas skavo pie galda, novedot peles platformu līdz krēsla roku balstu līmenim. Paplāte var pagriezties un grozīties. Kad pele to nelieto, tā tiek novietota zem galda.

Vēl daži peles padomi -
  • Pārvietojiet peli, nekustīgi turot plaukstas locītavu un pārvietojoties pa plecu.
  • Izmantojiet vieglu peles satveršanu. Nespiediet to cieši.
  • Mēģiniet izmantot vertikālu peli vai alternatīvu peles ierīci.
Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē Santa Barbarā, Kalifornijā. Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.


Video Instrukcijas: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language (Marts 2024).