Pārāk daudz kafijas

• Aprīlis 27, 2024

Kā kafijas dzērājs jūs, iespējams, vienmēr vaicājat sev, vai dzerāt pārāk daudz kafijas. Un, ja jūs sev uzdodat šo jautājumu, jūs droši vien esat. Bet dzert vai nedzert kafiju un to, cik daudz vajadzētu dzert, tiešām ir personīga lieta.

Stimulējoši dzērieni, piemēram, kafija, pastāv jau kopš laika sākuma, tāpēc mēs noteikti neesam unikāli kafijas mīlestībā. Bet kā mēs zinām, kad mums ir bijis par daudz?

Pētījumi liecina, ka kafija var būt gan laba, gan slikta. Vanderbiltas Universitātes Kafijas pētījumu institūts (jā, ir viss institūts, kas veltīts kafijas patēriņam) apgalvo: “... jaunākie zinātniskie dati norāda, ka mērenībā (2 līdz 4 tases dienā) kafija var piedāvāt būtiskus ieguvumus veselībai.” Vēl viens pētījums, ko veica Braunas universitātes profesore Ana Beilina, rāda, ka tasi kafijas dažiem cilvēkiem stundas laikā pēc tā izdzeršanas var izraisīt sirdslēkmi.

Sazinieties ar ārstu. Iegūstiet pilnīgu fizisko stāvokli un jautājiet savam ārstam, vai kafija var pasliktināt jebkādas iespējamās medicīniskās slimības, kas jums varētu būt, vai negatīvi ietekmēt kādas zāles, ko jūs lietojat. Tas ir lielisks veids, kā izlemt, vai jūs dzerat pārāk daudz kafijas vai vispār vajadzētu dzert kafiju.

Kā tu jūties? Vai jūtaties nervozi vai saņemat galvassāpes? Ja jūtat, ka pēc kafijas tases izdzeršanas kāda puse ietekmē, tad jums vajadzētu apsvērt iespēju samazināt tā sagriešanu.

Ja regulāri dzerat kafiju vai kādu dzērienu ar kofeīnu un mēģināt atmest auksto tītaru, dažas dienas var novērot abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes. Galējā gadījumā jūs varētu izjust arī nogurumu, depresiju, aizkaitināmību, koncentrēšanās grūtības, gripai līdzīgus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, muskuļu sāpes un stīvumu. Labā ziņa ir tā, ka vairums cilvēku var atmest kafijas vai citu dzērienu ar kofeīnu dzeršanu, neveicot rehabilitāciju.

Mērenību definē kā izvairīšanos no galējībām. Pajautājiet sev godīgi, vai es patērēju kafiju ārkārtīgi? Vai tas ietekmē manu veselību vai tikai to, kā es jūtos negatīvi? Vai es nespēju gulēt? Vai man ir nepieciešama 12 soļu programma, lai apstātos? Ja atbilde uz kādu no šiem jautājumiem ir apstiprinoša, apsveriet iespēju samazināt.

Mēģiniet dzert mazāk vai pat pusi no kafijas ar kofeīnu ar kofeīnu. Jūs pat varat mēģināt pagatavot savu kafiju ar pusi no daudzuma, t.i., vienu kausiņu, nevis divus ar tādu pašu ūdens daudzumu. Pēc tam, kad esat pievienojis parastos stiprinājumus, piemēram, pienu un cukuru, jums var šķist, ka jums tas patīk tieši tikpat ļoti, bet tomēr nejūtat nevienu no blakusparādībām, kas ietekmē griešanu.

Video Instrukcijas: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Aprīlis 2024).