Tenisa priekšnoteikumi priekšnesumam

• Maijs 18, 2024

Ja jūs esat tāds pats kā vairums sociālo tenisa spēlētāju, labos laika apstākļos tas ir jautri, bet, kad temperatūra sasniedz 100 grādu atzīmi, ir pienācis laiks atrast aktivitāti telpās. Karstos tuksnešiem līdzīgos apstākļos ideālais laiks tenisam ir agri no rīta vai vēlāk vakarā tieši pirms saulrieta (vai zem gaismas). Ja jūs esat turnīra spēlētājs, jums ne vienmēr ir izvēles iespējas spēlēt laikus, vai varbūt jums vispār nav prātā karstums. Tiem, kas ir pietiekami drosmīgi, lai tajā izietu, pārliecinieties, ka karstumā izmantojat veselo saprātu.

Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Katru reizi, kad dodieties uz maču, aizsargājiet ādu ar sauļošanās līdzekli. Pat ja tas ir duļķains un neizskatās, ka varētu sadedzināt, UV indekss var būt pārsteidzoši augsts. Tiesā reti ir aizsardzība pret sauli, izņemot varbūt lietussargu uz nomaiņu. Ja dodaties ārā saulē, labākais veids, kā izvairīties no saules apdegumiem, ir lietot sauļošanās līdzekli. Tirgū ir daudz izstrādājumu, taču tenisa spēlētājiem jāmeklē kaut kas ūdensnecaurlaidīgs vai paredzēts bērniem, lai svīstot tas neaizrautu acis. SPF ir svarīgs, un kaut kas zemāks par 30, iespējams, nedarīs jums daudz labu. Tagad tirgū pat varat atrast SPF 45 un 60, taču viss, kas ir 30 un vairāk, būs labākā aizsardzība pret sauli.

Sargājiet galvu
Liekas, ka vairums vīriešu ir pieraduši valkāt beisbola cepures, tāpēc to uzvilkt teniss ir diezgan dabiski. Sievietes, no otras puses, ienīst, lai iegūtu "cepuru matus", un izvairās no vairuma cepuru, izņemot, iespējams, saulessargu. Lai gan vizieris palīdzēs neļaut saulei un atspīdumam acīs, tas neaizsargā jūsu galvu tiesā. Medicīniski ir pierādīts, ka jūsu ķermenis jutīsies vēsāks, ja turēsit galvu vēsu. Vizieris nepiedāvā šāda veida aizsardzību, kā arī neaizsargā jūsu galvas ādu no saules apdegumiem. Tādēļ beisbola stila cepure vai cepure ir patiešām labākā lieta, ko saulainā dienā nēsāt tenisa laukumā. Jūs varat atrast arī auduma cepures ar atlokiem, kas nāk ap ausīm un sasien zem zoda, kas nodrošinās visaugstāko aizsardzību no saules gan jūsu galvas ādai, gan ausīm, taču karstās dienās to var būt grūti spēlēt.

Valkājiet saulesbrilles
Ieguvums no saulesbriļļu nēsāšanas tiesā ir divējāds. Jūsu acis var apdegt saulē tāpat kā jūs pārējie, tāpēc speciāli pārklāti brilles var pasargāt acis no tiešiem saules stariem, kā arī tās var samazināties uz atspīdumu un palīdzēt labāk ieraudzīt bumbu. Tirgū ir daudz dažādu saulesbriļļu zīmolu, sākot no USD 5 pāra vietējā zāļu veikalā līdz USD 300 pāra sporta preču veikalā. Tas, ko vēlaties meklēt kvalitatīvu saulesbriļļu pārī, ir piemērots, izturīgs pret svaru un UV stariem. Daudzus zīmolus var iegādāties arī pie jūsu acu ārsta, un tos var pielāgot recepšu lēcām.

Mitrina ķermeni
Saglabājiet ķermeņa hidratāciju pirms tenisa, tā laikā un pēc tā. Tas ir vēl svarīgāk, ja temperatūra ir augsta, jo jūsu ķermenis svīst vairāk nekā aukstā dienā, un jums tas būs jāpapildina biežāk. Negaidiet, līdz esat izslāpis, pirms kaut ko dzerat, un nemeklējiet pēc soda kannas. Vislabākais jūsu ķermenim ir vienkāršs ūdens.

Esiet piesardzīgs karstumā un izklaidējieties laukumos!

Video Instrukcijas: Hattrick s06e03 FRAGMENTS – Vinķis: Jaunais tenisa talants Ozoliņš būs pasaules Top-10 (Maijs 2024).