Stresa pārvarēšana un mācīšanās traucējumi

• Aprīlis 30, 2024

Stress var spēcīgi ietekmēt vecākus, kā arī pusaudžus ar mācīšanās traucējumiem. Cilvēka ķermenis tika izveidots, lai izjustu dabisko stresu. Ja pastāvīgi tiek izmantota dabiskā cīņas vai lidojuma reakcija, tās laikā palielinās sirdsdarbība, asinsspiediens un enerģija. Tiek ietekmētas arī smadzeņu daļas, kas ietekmē apetīti, bailes, garastāvokli un motivāciju.

Pētījumi rāda, ka stress tieši ietekmē pusaudžu dzīvi. Stress var rasties skolas, kā arī mājas dzīves dēļ. Kad pusaudži piedzīvoja ģimenes stresu, viņiem nākamajā dienā bija vairāk problēmu ar skolas apmeklēšanu un mācīšanos. Tā kā stress šķiet savstarpēji saistīts, būtu lietderīgi pēc iespējas labāk kontrolēt stresa faktorus abos apstākļos.

Vecāki, kuri izjūt stresu, riskē arī ar tādām pašām sekām. Stresam nav
vecuma ierobežojums vai priekšnoteikums. Augsts asinsspiediens, garastāvokļa svārstības, nemiers un depresija ir raksturīgi arī pieaugušajiem. Darba, mājas, vecāku un izglītības spiediens, kas reizēm palielina atbildību par bērna ar īpašām vajadzībām audzināšanu, var ievērojami ietekmēt fizisko, kā arī garīgo sevi.

Stresa pārvarēšana var kļūt par glābēju. Dažas izmaiņas stresa izraisītāju pārvaldībā var izraisīt laimīgāku dzīvesveidu. Īkšķa noteikums ir domāt pozitīvi un plānot. Plānojiet rezultātus pirms izdošanas. Šī iepriekš izplānotā stratēģija ļaus jums iztēloties problēmu vissliktākajā situācijā un domāt par dažādiem risinājumiem vai rezultātiem. Šis mazais solis ļaus jums kontrolēt situāciju. Jūs zināt, ko gaidīt, un iespējamos veidus, kā ar to rīkoties.

Var izmantot arī citus stresa mazināšanas veidus. Plānojot nākamās dienas plānošanu, vingrošanu un atpūtu, kā arī organizēšanu, var tikt galā ar stresu. Ja viss pārējais neizdodas, vienkārši sakiet nē. Ir svarīgi zināt savus ierobežojumus.

Stress var izraisīt fiziskas un garīgas sekas. Ilgstoša negatīva stresa iedarbība var izraisīt veselības problēmas, tostarp depresiju, sirds slimības, miega problēmas un atmiņas traucējumus. Stresa pārvaldība var mazināt stresu, novedot pie veselīgākas un laimīgākas dzīves.


Raksts Celestine A. Gatley
Celestine Gatley izstrādātais pārveidošanas emuārs

Video Instrukcijas: Rainforest Rain Sounds for Sleeping and Relaxation | Relaxing Sounds for Sleep Disorders (Aprīlis 2024).