Pikanta vistas ciskas recepte

• Maijs 18, 2024

Pikanti vistas ciskas

4 vistas ciskas (4 porcijas)
4 vidējas vai lielas vistas ciskas bez ādas bez ādas (1 1/2 mārciņas)
Viens 8 oz trauks vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
1/4 tase karsta salsas vai picante mērces
1/2 sasmalcināta baltā sīpola
1 tējk ķiploku pulvera
1 tējk čili pulvera
1 ēdamk karija pulvera
1 tējk maltas ķimenes

1. Ievietojiet vistu stikla traukā. Mazā bļodiņā apvienojiet
jogurtu, salsu, sīpolu un garšvielas. Pārlejiet vistu,
pievēršanās mētelim. Pārklājiet un atdzesējiet vismaz 6 stundas vai līdz
24 stundas.
2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Pārnesiet vistu un mērci
uz cepeškrāsnī necaurlaidīgu trauku, kas pagatavots ar neplīstošu aerosolu. Cept,
nesegti 40 līdz 45 minūtes vai līdz vista ir maiga
un vārīti cauri.

Kalorijas: 186
Olbaltumvielas: 22 g
Nātrijs: 139 mg
Holesterīns: 73 mg
Tauki: 8 g
Ogļhidrāti: 5 g
Cukuri 4 g

Apmaiņas: 1/2 cietes, 3 liesa gaļa

Video Instrukcijas: Ka tiek atkaulots vai sadalīts cūkas liemeņa stilbs? (Maijs 2024).