Pinto pupiņu receptes ADD uzturam

• Maijs 18, 2024

Mēs zinām, ka pinto pupiņas ir viegli pagatavojamas un piepildītas ar labu uzturu. Pasniedziet tos kā pupiņas ar rudzupuķēm aukstā dienā. Pievienojiet dārzeņus, lai pagatavotu sirsnīgu zupu. Pagatavojiet pupiņu biezeni Pinto Bean Romaine ietīšanai. Ir daudz veidu, kā tos pasniegt, bet olbaltumvielas tiek uzlabotas, ja tos pasniedz ar rudzupuķēm.

Šai garšīgajai, pilngraudu kukurūzas maizei ir viss, kas nepieciešams, lai pabeigtu pinto pupiņu olbaltumvielu. Tas ir yummy sīkumi! Recepte ir diezgan piedodoša. Vienkārši samaisiet to un nepārspīlējiet. Šī recepte veido 8 dāsnas porcijas. Jūs pat varat to izmantot kā desertu, uz tā izklājot nedaudz kokosriekstu eļļas vai sviesta un uz rudzupuķu drifta nedaudz medus.

Pilngraudu kukurūzas recepte

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F.

Sastāvs:

½ glāzes veseli rudzu milti
½ glāze pilngraudu miltu
½ glāzes sadīgušu pilngraudu miltu
1 glāze pilngraudu kukurūzas miltu (man nebija graudu, tāpēc es iemetu ķekaru popkornu savā Vitamix un sasmalcināju to. ZINU, ka tā ir pilngraudu!)
¼ glāzes turbinado cukura
1 ēdamkarote cepamā pulvera
1 tējkarote cepamā soda
1 ¼ tējkarotes sāls
1 ¼ tase skāba piena
¼ glāzes eļļas
2 ēdamkarotes medus
2 olas

Metode:

Sausas sastāvdaļas sajauciet kopā vidējā traukā. Ar 2 tases mērci samaisiet kopā pienu, eļļu, medu un olas. Ielejiet šķidrās sastāvdaļas sausās sastāvdaļās. Maisiet, lai sajauktu gan sausās, gan šķidrās sastāvdaļas, līdz tās ir tikko apvienotas. Ielejiet ietaukotā 10 collu čuguna kastrolī. Cepiet 350 grādu temperatūrā F. līdz centrā ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs, malas ir brūnas un rudzupuķu maize sāk vilkties prom no pannas. Tas ilgst apmēram 30-35 minūtes.

Ja mēs neēdam visu kukurūzas maizi, atlikumus ievietoju saldētavas maisiņā un ievietoju saldētavā. Kad man pietrūkst laika, es no saldētavas izvelku dažas saldētas pupiņas un rudzupuķes. Es varu pasniegt pupiņas kā vienkāršas pintos vai arī pagatavot tās zupā. Tas ir tikpat vienkārši kā sildīt mikroviļņu krāsnī!

Pinto pupiņu romāna ietīšana

Tas ir garšīgs veids, kā ēst meksikāņu ēdienu un samazināt ogļhidrātu daudzumu. Rupji sasmalciniet vienu vidējo papriku, vienu saldo sīpolu un pietiekami daudz ķiploku, lai jūs priecētu. Jūs varētu pievienot arī nedaudz sasmalcinātu karstu piparu pēc jūsu izvēles! Smagā katliņā sautējiet dārzeņus pāris ēdamkarotes olīveļļas vai sviesta. Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu veggies, pēc tam vāriet tos, pārklāti, līdz veggies ir mīkstas. Pievienojiet dārzeņiem 4 tases pinto pupiņu un to šķidrumu. Gatavojiet uz lēnas uguns 30 minūtes, laiku pa laikam maisot, lai pārliecinātos, ka pupiņas nelīp. Noņemiet pupiņas no uguns un samaisiet tās ar kartupeļu biezeni. Jums, iespējams, vajadzēs pievienot nedaudz vairāk ūdens. Tiem nav jābūt pilnīgi gludiem. Ielieciet bļodā tasi pupiņu biezeni. Iemaisa sasmalcinātu sieru. Siers palīdz pabeigt olbaltumvielu daudzumu.

Pasniedziet pupiņas un sieru ar 6 mazgātām un žāvētām lielām Romaine salātu lapām. Uz lapām izklājiet pupiņas un sieru. Papildiniet ar salsu un ēdiet Pinto Bean Romaine aptinumus, piemēram, tacos. Jūs varētu pievienot arī citus papildinājumus, kas jūs priecē. Gvajamole ienāk prātā! Pasniedziet savus iesaiņojumus ar rudzupuķu malu piedevas pagatavošanai.

Uzmanības deficīta traucējumi dod mums dažas dāvanas, ja mēs ļaujam sev brīvi tās izmantot. Izmantojiet savu ADD radošumu. Atrodiet radošus veidus, kā padarīt savu dzīvi vieglāku. Šīs pinto pupiņu receptes palīdz padarīt mūsu dzīvi labāku, izstrādājot garšīgas un barojošas maltītes, kuras ir viegli pagatavojamas. Pinto pupiņas nodrošina uzturu, lai darbotos vislabākajā veidā, vienlaikus ļaujot efektīvāk pārvaldīt savu laiku. Es patiešām ticu, ka tās ir īstas burvju pupiņas.

Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt. Šie raksti šajā vietnē ir sniegti informācijai, un tos nav uzrakstījis medicīnas eksperts. Neviens profesionālis vai organizācija, kas ir minēta šajos rakstos, faktiski vai netieši neapstiprina CoffeBreakBlog rakstu.

ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Ir reizes, kad es iesaku ar manu rakstu saistītu vienumu un pievienoju Amazon saiti, lai jūs varētu to pārbaudīt. Es esmu Amazon asociētais partneris, un, iegādājoties preci pēc noklikšķināšanas uz manas saites, es veidoju komisiju par pirkumiem, kas veikti, izmantojot šo saiti.

Video Instrukcijas: Ultra- Processed Foods (UPF's) Make You Fat (Maijs 2024).