Vienkārši padomi svētku stresa mazināšanai
Jums ir jāiegādājas dāvanas tēvocim Henrijam un tantei Sjū, jums jāizdara Ziemassvētku kartītes un jāizņem tās ārā. Tad ir nākamā brīvdienu pasākumu nedēļa, kas jums jāapmeklē. Kur jūs tur atrodaties vingrošanā?

Tā kā diabēta slimnieks, diēta un fiziskās aktivitātes iet roku rokā, tomēr brīvdienās jūs varat būt noraizējies par visiem notikumiem, kas šajā gada laikā notiek. Bet atcerieties, ka jūs kontrolējat, nevis otrādi. Ko tu vari izdarīt?

Jūs varat sevi ierindot “darāmā” sarakstā. Kāpēc tu? Jo, ja jūs nerūpēsities par sevi, kurš to darīs? Pirmkārt, padariet to par prioritāti, lai dienā būtu nedaudz laika vingrinājumiem. Kā? Vai esmu traks?

Izmantojiet šīs dažas vienkāršās iespējas, lai uzlabotu gan savu fizisko, gan garīgo labsajūtu.

1.Noņemiet kāpnes tirdzniecības vietā, nevis eskalatoru. Pluss ir tas, ka jūs saņemat, lai izvairītos no dažiem pūļiem. Lielākā daļa cilvēku šajā gada laikā atbalsta eskalatorus un liftus.

2.Vai jums ir jānogādā papīrs kādam no jūsu biroja? Dodieties pa kāpnēm. Tur jūs dienā vairāk vingrojat un uzlabojat arī savu attieksmi.

3.Pieejiet nedaudz tālāk savā darbā. Jā, tas varbūt ir neērti, bet jūs atkal būsit pievienojis nedaudz vairāk vingrinājumu.

4.Plānojiet vingrinājumu laiku. Vingrošana ir prioritāte un nepieciešamība. Atcerieties, ka esat svarīgs. Cik labi tas ir, ja sliktā garastāvoklī neveicat vingrošanu?

5.Pirms “iepirkšanās” sākšanas pāris reizes apstaigājiet tirdzniecības centru. Tikai vēl viens veids, kā veidot vingrinājumus un atbrīvot visu laiku esošo svētku spriedzi.

6.Laiks atpūsties. Starp jūsu iepirkšanās sprejiem aizraujieties. Tas palīdzēs pārdzīvot stresu un pazemināt cukura līmeni asinīs.

Pirms došanās uz ballītēm atcerieties ēst veselīgi. Iespējams, ka jūsu saimniece vai saimniece nezina par jūsu mānīgajām vajadzībām, un jūs patiešām nevēlaties izdarīt spiedienu uz tām. Ja nepieciešams, jautājiet, vai viņiem nav prātā, ja jūs kaut ko atnesat.

Lai jums droša un veselīga svētku sezona.

Video Instrukcijas: Ansis Jurģis Stabingis - KIC Biznesa Treneris (Janvāris 2022).