Velmēšana ar perforatoriem

• Maijs 3, 2024

Izturība nozīmē spēju pielāgoties dzīves nelaimēm un neveiksmēm, kā arī spēju “ripot ar sitieniem”. Tas ļauj pielāgoties visos vecumos, bet ir īpaši svarīgi vecākā vecumā. Pētījumi liecina, ka izturība ir saistīta ar labāku veselību un veiksmīgu novecošanos neatkarīgi no ienākumiem.

Pētījuma rezultāti ir atraduši veidus, kā mēs varam balstīties uz iedzimto izturību un palīdzēt sev veiksmīgāk novecot. Balstoties uz šo pētījumu, Mayo klīnikas darbinieki piedāvā rīcības plānu, kas ietver vairākus ieteikumus. Kopsavilkumā -

Pievienojieties.
Spēcīgu, pozitīvu attiecību veidošana ar mīļajiem un draugiem var sniegt mums nepieciešamo atbalstu un pieņemšanu gan labos, gan sliktos laikos. Mums jāveido citi svarīgi sakari, veicot brīvprātīgo darbu, iesaistoties mūsu kopienā vai pievienojoties ticības vai garīgajai kopienai.

Padariet katru dienu jēgpilnu.
Mums jārada vide, kas katru dienu dod priekšstatu par paveikto un mērķi. Mēs to varam izdarīt, izvirzot mērķus, kas mums ar jēgu palīdz raudzīties nākotnē. Mēs varam attīstīt interesantus hobijus, meklēt radošu un garīgu pieredzi un plānot patīkamu un izaicinošu pieredzi.

Mācieties no pieredzes.
Mums vajadzētu sev atgādināt, kā iepriekš esam tikuši galā ar grūtībām, un jāapsver prasmes un stratēģijas, kas mums palīdzēja grūtajos laikos. Mums jāidentificē iepriekšējie pozitīvie un negatīvie pārdzīvojuma modeļi un pozitīvais jālieto, lai vadītu mūsu rīcību nākotnē.

Palieciet cerīgi.
Mēs nevaram mainīt pagātnē notikušo, bet vienmēr varam raudzīties nākotnē. Izmaiņu pieņemšana un pat paredzēšana ļauj vieglāk pielāgoties un apskatīt jaunus izaicinājumus ar mazāku satraukumu.

Rūpējieties par sevi.
Mums ir jākoncentrējas uz savām vajadzībām un sajūtām gan fiziski, gan emocionāli, kā arī jāpiedalās aktivitātēs un hobijos, kas mums patīk. Lai saglabātu veselību un stipru, mums ikdienas gaitās jāiekļauj fiziskās aktivitātes, daudz gulēt, ēst veselīgu uzturu un, ja nepieciešams, praktizēt stresa pārvarēšanas un relaksācijas metodes.

Esiet aktīvs.
Mums nevajadzētu ignorēt mūsu problēmas vai mēģināt novēlēt tām. Tā vietā mums jācenšas izdomāt, kas jādara, sastādīt plānu un rīkoties. Lai arī pēc būtiskas neveiksmes, traumatiska notikuma vai zaudējuma atgūšana var prasīt laiku, mums ir jāatzīst, ka mūsu situācija uzlabosies, ja aktīvi pie tā strādāsim.

Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu padomu.
Lai kļūtu izturīgāks, nepieciešams laiks un prakse. Ar norādījumu palīdzību mēs varam uzlabot savu izturību un garīgo labsajūtu. Ja mēs redzam, ka progress šajā jomā mūs nomāc, mums jāapsver saruna ar garīgās veselības nodrošinātāju, kurš varēs pārrunāt veidus, kā uzlabot mūsu izturētspēju.

Es personīgi jūtu, ka mēs varam veidot savu izturību, rūpējoties par sevi un atklājot to, kas mums vajadzīgs, lai mēs būtu laimīgāki - un tad speram nākamo soli, rīkojoties ar lietām, kas mums sniedz labāku veselību un prieku.

Laba veselība un laime ir vislabākās dzīves kvalitātes atslēga, un, pieliekot visas pūles, lai tās sasniegtu, novecojot, mūs savienos arī ar veidiem, kā kļūt izturīgākiem.

Video Instrukcijas: Metabo SDS-max - Staubabsaugung mit ESA max (Maijs 2024).