Pareiza pārtikas apvienošana labākas enerģijas iegūšanai

• Maijs 2, 2024

Pamatsolis, lai iemācītos kombinēt pārtiku, tiešām nav tik sarežģīts un var izraisīt labāku gremošanu un vairāk enerģijas. Apgūstot šīs pamatdarbības, jūs joprojām varat ēst savus iecienītos ēdienus, nevis tikai vienā ēdienreizē.

Šeit ir dažas vadlīnijas, lai jūs sāktu.

Trīs piemēri, lai redzētu, vai jūs nepareizi kombinējat pārtiku, ir šādi;

Ja pēc ēšanas rodas gremošanas traucējumi vai jūtaties kā jums nepieciešams apgulties.
Ja ir grūti zaudēt svaru.
Ja jums ir slikta elpa, smaga gāze vai vēdera uzpūšanās.

Šīs ir norādes, ka jūsu pārtika netiek pareizi sagremota. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūtaties pēc ēšanas un enerģijas līmenim.

Šeit ir norādīti galvenie ēdiena apvienošanas ieteikumi.

Neēdiet olbaltumvielas ar cieti. Olbaltumvielās ietilpst gaļa, piena produkti, rieksti, olas, sēklas, pupas un lēcas. Cieti saturošie pārtikas produkti satur kartupeļus, rīsus, maizes, pastas, kukurūzu un burkānus.

Kuņģim ir vajadzīgas divas dažādas skābes, lai sagremotu tās, sārma bāze, lai sagremotu cietes, un skābā bāze, lai sagremotu olbaltumvielas. Kad šīs divas skābes satiksies kuņģī, tās neitralizēsies un kļūs nederīgas gremošanai, izraisot vēdera uzpūšanos, gāzi un vispārēju diskomforta sajūtu. Olbaltumvielas un cietes būs vienādi apvienotas ar zaļajiem lapu dārzeņiem un dārzeņiem, kas nav cietes saturoši, taču tie nav labi kombinēti viens ar otru.

Parasti augļus vajadzētu ēst atsevišķi vai kopā ar citiem augļiem. Gremošanas ātruma dēļ melones vienmēr jāēd atsevišķi. Nejauciet skābos augļus, greipfrūtus, ananāsus, zemenes un zemskābes augļus, ābolus, vīnogas un persikus ar saldajiem augļiem, banāniem, datumiem un rozīnēm.

Ja auglis šķiet pārāk salds, jūs vienmēr varat ēst dažus riekstus, lai to kompensētu proporcijā 80% augļu un 20% riekstu. Augļi sagremojas tik ātri, ka līdz brīdim, kad tie nonāk jūsu kuņģī, tie jau ir daļēji sagremoti. Ja jūs ēdat augļus ar citiem pārtikas produktiem, augļi var puvi un raudzēties kuņģī, izraisot gāzi un vēdera uzpūšanos.

Tauki un eļļas labi apvienojas ar visu, izņemot augļus, taču tie ir jālieto ierobežotā daudzumā, jo tie var palēnināt gremošanas procesu.

Dārzeņus parasti labi apvieno ar cietes un olbaltumvielām. Tajos ietilpst zaļās pupiņas, gurķi, salāti, sēnes, sparģeļi, zaļie zirnīši, spināti, baklažāni, sīpoli un saldie kartupeļi.

Parasti nogaidīšanas laiks starp visiem pārtikas veidiem ir šāds: pirms augļu ēšanas pagaidiet divas stundas, pirms ēdat kaut ko citu. Pēc cietes ēšanas jums jāgaida trīs stundas pirms nākamās ēdienreizes. Olbaltumvielas sagremojas visilgāk, un pirms nākamās ēdienreizes jums jāgaida vismaz četras stundas.

Šīs ir pamatnostādnes, kas palīdzēs jums sākt. Ir daudz grāmatu un vietņu, kurās ir iekļautas receptes un sīkāk apskatītas visas ēdienu kombinācijas. Laba gremošana ir viens no galvenajiem vispārējās labās veselības faktoriem.

Video Instrukcijas: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Maijs 2024).