Vecāki, kamēr ir nomākti

• Aprīlis 30, 2024

Slavenajā romānā East of Eden Džons Šteinbeks gudri rakstīja: "Iespējams, bērna audzināšanai ir vajadzīga drosme." Vecākiem, kuri cieš no depresijas vai citas hroniskas slimības, šis apgalvojums varētu būt taisnīgāks par viņiem nekā jebkurš.

Kaut arī dzīvojot ar depresiju, dzīvojot vienatnē, ir pietiekami grūti, depresijas pārvarēšana, dzīvojot kopā ar bērniem, var būt diezgan liels apgrūtinājums.

Daži vienkārši padomi var atvieglot vecāku audzināšanu depresijas epizodes laikā.

Padariet to sev vieglu. Kad veļas kaudze uz augšu, trauku mazgājamā mašīna paliek pilna, un grīdas ir jātīra, jūs varat justies satriekts par visu, kas jādara. Jums var justies kauns, ka nevarat darīt vairāk, un ka bērna vide neatspoguļo jūsu rūpes par viņiem. Tikai atceries: Ja jūs tīrāt tikai pietiekami, lai nokļūtu līdz brīdim, kad jūtaties labāk, tas ir labi. Padariet to sev vienkāršu - nedēļā mazgājiet tik daudz drēbju, pagatavojiet vienkāršus ēdienus un atstājiet lieljaudas mājas darbus vēlākai. Pagaidām koncentrējieties tikai uz to, lai katru dienu pārdzīvotu pēc iespējas vienkāršāk.

Piedod sev. Pēc savas būtības depresija rada vainas sajūtas. Jebkurā situācijā, kurā var justies neliela vaina, to var pilnīgi neproporcionāli izlaist caur depresijas filtru. Kā vecāks jūs varat justies pārmērīga vaina par to, ka nespējāt rīkoties ar saviem vecāku pienākumiem tā, kā vēlaties. Tikai atceries: Jūsu vēlme būt labākam vecākam ir lieliska norāde, ka jūs, iespējams, darāt vairāk, nekā piešķirat sev kredītu. Depresija ir slimība, kurai jūs nelūdzāt. Tāpēc piedod sev, ka tā ir.

Neslēpiet patiesību. Kad jūtat, ka jūsu bērni ir sasnieguši atbilstošu vecumu, pasakiet viņiem, ka jums ir slimība. Atkarībā no viņu izpratnes līmeņa jūs varat izvēlēties to padarīt vienkāršu - ļaujot viņiem zināt, ka dažreiz jūsu smadzenes saslimst un liek jums justies skumji. Laikam ejot, jūs varat izvēlēties pievienot vairāk detaļu - depresija padara jūs nogurušu vai kašķīgu vai liek aizmirst lietas. Tikai atceries: Bērni ir diezgan uztveroši. Slēpt savu slimību var tikai pievienot vairāk stresa jūsu dzīvē. Neslēpiet patiesību; vismaz padalieties ar savu bērnu ar pamatiem.

Vervējiet ģimeni un draugus. Vai jums ir dzīvesbiedrs, kurš var paņemt ļenganu, kad jums tie nepieciešami? Vai varat lūgt kādam īslaicīgi palīdzēt mājas darbos vai bērnu aprūpē? Ja jums ir pieejami resursi, izmantojiet tos. Tikai atceries:Pieņemiet darbā ģimeni un draugus, kad vien varat. It īpaši, ja viņi piedāvājums palīdzēt.

Izpildot tikai vienu no šiem padomiem, jums būs jādara daudz tālāk, lai palīdzētu jums darīt visu iespējamo sava bērna labā, pat atrodoties depresijas stāvoklī.

Video Instrukcijas: Parental Alienation and Narcissism (Aprīlis 2024).