Palutini savas kājas

• Maijs 21, 2024

Pēdas un kāju pirksti ir mūsu ķermeņa un mobilitātes pamats. Viņiem jābūt elastīgiem un stipriem, labi nodrošinot līdzsvaru. Vidējais cilvēks iet vairāk nekā 250 000 jūdzes. (Tas ir attālums no zemes līdz Mēnesim) Viņu dzīves laikā.

Katrā kājā ir 26 kauli, 33 muskuļi, 31 locītava, 107 saites un katrā pēdas galā ir vairāk nekā 7000 nervu. Divdesmit pieci procenti no visiem mūsu ķermeņa kauliem atrodas jūsu pēdās. (52 kauli pēdu pārī), tas liecina, ka pēdas ir ārkārtīgi svarīgas ķermenim.

Vai esat pamanījis, ka tad, kad jūsu kājas ir nogurušas un saspringtas, visas mūsu ķermenis izjūt sāpes. Un vai jūs zinājāt, Artrīta, diabēta, asinsrites problēmu pazīmes bieži parādās pēdās.

Jogas un masāžas pievienošana ikdienas pēdu kopšanas kārtībai var palīdzēt mazināt sāpes un palielināt pēdu un saistaudu muskuļu tonusu.

Ikdienas pēdu masāža var būt tik nomierinoša un relaksējoša, mazinot spriedzi un mezgliem, kas atrodas pēdās. Pēc visa pēdu masāžas viss ķermenis jūtas labāk.

Joga, viena no jogas priekšrocībām ir tā, ka tā ir maiga, un to var praktizēt jebkurās vecuma grupās, neatkarīgi no vecuma, bez īpaša aprīkojuma. Jogas poza sākas no zemes un darbojas uz augšu, liekot strādāt no kājām un kāju pirkstiem.

Zemāk esošais vingrinājums palīdz atjaunot pēdu un kāju pirkstu elastību, izturību un kustīgumu.

Tenisa bumbiņa:
Rullējiet visu pēdas zoli uz tenisa bumbiņas. Tas izjauc pēdu spiedienu, uz pēdu zoles ir daudz svarīgu spiediena punktu, maigs spiediens uz muskuļiem un saistaudiem var mazināt spriedzi. Refleksoloģijā uz pēdām ir spiediena punkti, kas atbilst noteiktām ķermeņa daļām

Pēdu izstiepšana:
Sēdiet uz grīdas ar kājām priekšā no jums. Apvelciet dvieli ap kājām. Turot papēžus uz grīdas, velciet ar abām rokām. Izmantojiet dvieli, lai pievērstu pēdas vidusdaļu un pirkstus ķermeņa virzienā. Turiet dažas sekundes, atpūtieties un atkārtojiet 3 reizes.

Marmora paņemšana ar kāju pirkstiem:
Izmantojot pirkstus, lai paņemtu bumbiņas, jūs stiprināt pēdu muskuļus un izmantojat katru atsevišķo kāju pirkstu. Jauniešiem patiks šis.

Pirkstiņu veiklībai:
Sēdiet uz krēsla, nolieciet dvieli uz grīdas, zem pirkstiem un izstieptu prom no kājas. Turot kāju līdzenu, ar pirkstiem velciet, dvieli atliecot pret pēdu tā, lai dvielis saliecas uz augšu. Atkārtojiet

Masāžas eļļa:
2 tējkarotes, jojobas eļļas vai augstākā labuma olīveļļas
3 pilieni lavandas eļļas, 1 piliens kumelīšu eļļas, 1 piliens ģerānijas eļļas.
Apvienojiet visas sastāvdaļas nelielā bļodā. Rūpīgi samaisiet. Ražo vienu ārstēšanu.
Pirms pēdu masāžas intensīvi berzējiet ieeļļotās rokas, enerģiski tās sasildot.

Pēdu masāža:
Sēdiet uz grīdas, novietojiet kāju uz pretējā augšstilba, ar īkšķiem spiediet uz pēdas zoles, strādājot no apakšas, uz arku, tad līdz augšai tuvojas jūsu lielais purngals. Mainiet kājas un atkārtojiet trīs reizes.

Tagad iemasējiet katru purngalu, stingri turot to, pārvietojot to no vienas puses uz otru, viegli izvelciet katru purngalu prom no pēdas bumbiņas, pēc tam spiediet uz vietām starp jūsu pirkstiem, saliecot pirkstus atpakaļ, turot tos tur 5 līdz 10 sekundes , pēc tam salieciet pretējā virzienā, turiet piecas līdz desmit sekundes.

Piena vanna kājām:
3c. Silts, pilnpiens vai arī varat izmantot piena pulveri.
Citā bļodā samaisiet 1 / 2c. Jūras sāls vai cukurs un 1 / 3c olīveļļas.
Mērciet pēdas pienā 20 minūtes, pēc tam salapojiet ar sāls maisījumu, noskalojiet un uzklājiet mitrinātāju.

Izmantojiet dabīgu eļļu vai alvejas želeju, jo kājām nepieciešams vairāk nekā vienkāršs losjons.
Lietojiet tējas koka eļļu pie pirmās infekcijas pazīmes.
Izliektiem papēžiem sajauciet dažus pilienus citrona sulas vazelīnā un viegli uzklājiet uz papēžiem.

Palutini savas kājas, un tavs ķermenis tevi novērtēs.

Sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīvos nolūkos.
Vienmēr informējiet ārstu par visām jaunajām alternatīvajām zālēm
pirms pašapstrādes jūs varētu apsvērt.

Video Instrukcijas: Roberts Gobziņš min savas dziesmas | Pusnakts šovs septiņos | S06E15 (Maijs 2024).