Deviņu soļu osteoporozes plāns

• Maijs 3, 2024

Osteoporoze - deviņu soļu plāns

Ir divi iemesli, kāpēc osteoporoze rodas pēc klīniskās uztura perspektīvas. Pirmkārt, kaulu veidošanai nepieciešamās izejvielas netiek ņemtas vērā. Tas ir mīts, ka kalcijs ir kaulu veidošanas atslēga. Tas ir tikai viens no spēlētājiem. Lai izveidotu kaulu vielu, nepieciešama daudzu savienojumu un minerālu sinerģiska savienība. Izejvielas ir jāpiegādā, un vairumā no tām būs minerāli. Sekundārie ir nepieciešamie vitamīni, bet trešie - hormoni.

Otrais iemesls ir gremošanas sistēmas neatbilstība, kas neļauj uzņemtajām izejvielām iekļūt ķermenī. Nepietiekama gremošana neļaus minerālvielām un citām uzturvielām iekļūt asinsritē.

Gados vecākiem cilvēkiem var būt arī hormonālas problēmas. Pārbaudiet vairogdziedzeri un paratheidītu. Nepieņemiet zāles, ko sauc par synthroid, vai kaut ko līdzīgu, ja ir hipotireozes nosacījums. Pieprasījums Armor vairogdziedzeris. Jāapsver joda piedeva un vairogdziedzeris jāpārbauda pēc 3 mēnešiem pēc joda papildināšanas.

1. Silīcija dioksīds - ir nepieciešams kaulu matricas veidošanai un stingru saistaudu atjaunošanai locītavās, kā arī kauliem. . Tas ķermenim nodrošina izturību un elastību. Lai iegūtu vislabāko efektu, es paņemtu dabiska, uz silikona bāzes ražotu produktu. Ir ziņojumi par osteoporozes izārstēšanas gadījumiem, izmantojot zirgkoku zāli, kurā ir ļoti daudz silīcija dioksīda un kas ir ļoti bioloģiski pieejama. Ir ziņots par daudziem ārstniecības līdzekļiem tikai 9 nedēļu laikā, bet ļoti progresējošas osteoporozes gadījumā tas, protams, prasa ilgāku laiku.

Pirkumā varat iegādāties Alta silīcija dioksīdu vai Flora Vegatal silīcija dioksīdu vietnē iherb. Es paņemtu 16 kapsulas dienā 3 nedēļas, pēc tam 12 dienas 3 nedēļas, pēc tam 8 dienas 3 nedēļas un pēc tam uzturošā deva - 6 kapsulas dienā, 2 pēc katras ēdienreizes.

Jūs zināt. Nevienam nepatīk izārstēt vārdu parasto vai alternatīvo veselību. Tas patiešām uzliek cilvēkiem cerības. Bet mans klīniskās uztura skolotājs, lietojot šo silīcija dioksīda kosas produktu, lieto osteoporozes ārstniecisko vārdu. Šis produkts var būt nedaudz tērēts. Pēc tam, kad būs redzami rezultāti, es meklētu lētāku bioloģisko Horsetail Herb produktu.

2. D3 vitamīns - jāpalielina. Nedomājiet, ka to iegūsit no saules, jo vecāka gadagājuma cilvēki zaudē spēju no saules ražot D vitamīnu. Faktiski šī jauda sāk samazināties '30' gadu sākumā. Iesaku pārbaudīt D vitamīna līmeni. Jūs vēlaties 25 hidroksi vit D3 līmeņa testu, nevis nevienu citu. Jūs vēlaties, lai jūsu D līmenis paaugstinātos līdz 50, no 70 līdz 90 būtu optimāls hronisku veselības traucējumu gadījumā. Ir ļoti grūti panākt D līmeņa celšanos. Jums vajadzēs mega devu D, līdz tas notiks. Var paiet vairāki mēneši. Pārbaudiet D līmeni pēc 6 nedēļām un attiecīgi pielāgojiet devu. Kad esat sasniedzis 90 līmeni, jūs varat samazināt, bet tas joprojām būs jāpapildina katru dienu, lai saglabātu savu līmeni.

D3 50,0000 SV 2 x dienā vienu nedēļu, tad es to lietoju 1 x dienā nedēļā,. tad es samazināju līdz 10 000 SV dienā. Pēc 6 nedēļām es pārbaudītu D3 vitamīna līmeni. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Pēc D vitamīna līmeņa pārbaudes un konstatējat, ka atrodaties aptuveni no 70 līdz 90, parasti uzturēšana jāveic 5000 SV dienā.

D vitamīns palīdzēs rekonstruēt kaulus, un tas novērsīs vēzi.

Zemāk ir piezīmes par D3 vitamīnu no bioidentiskās hormonu aizstājterapijas konferences, kurā piedalījos. Es to ne vienmēr iesaku ... Es to vienkārši ievietoju šeit, lai jūs varētu zināt, ko daži praktizētāji dara.

Piezīmes ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Ģimenes ārsts un bioidentisks hormonu eksperts

D3 pielietošanas metodes

1. mutiski

2. Aktuāls D3 aizstājterapijas losjons

3. Injekcija

Vitmain D injekcija

Dr Campbell iesaka:

Vienu reizi gadā pielāgotā injekcija tiek kombinēta

400 000 līdz 600 000 SV D3 vitamīna

Lielākajai daļai cilvēku tiks atjaunota viena injekcija, bet dažiem ir nepieciešama otra injekcija, un tiem cilvēkiem var būt nepieciešami 5000 SV dienā, lai gada laikā saglabātu līmeni 50. Dr Campbell iesaka veikt injekciju gandrīz visiem saviem pacientiem.

ASV nav RDA Vit D

1000 SV nav pietiekams, lai atjaunotu vai uzturētu līmeni 50

Lai uzturētu D līmeni 50, nepieciešami 2000.

deficīts prasa no 5 līdz 10 000 SV dienā.

Atkārtojiet D3 pārbaudi pēc 5 līdz 6 nedēļām

(400 SV ir 1/10 no nepieciešamā)

Indijā katrs pansionāta pacients ik gadu saņem 600 000 SV injekciju!

D līmenis no 46 līdz 50 ir vislabākā priekšrocība vēža profilaksē

Ilgstoša deficīta pazīmes:

Proksimālais muskuļu vājums (Viņi nevar izkļūt no krēsla, ja vien nespiež sevi, un to izraisa vit D deficīts)

Osteoporoze, kaulu sāpes, depresija, smadzeņu migla, bezmiegs, vāji nagi, vāji iegurņa muskuļi

Pareizais tests - izmantojiet bioidentisko vit D3, jo ķermenis to var labāk apstrādāt
iegūstiet 25 hidroksi vit D3 līmeni

Ja D vitamīna krājumi ir atbilstoši, nav nepieciešama liela kalcija deva. Lielas papildu kalcija devas var izraisīt problēmas, nierakmeņus.Iegūstiet lielāko daļu kalcija no zaļajām veggies, un daudzums, kas jums būs jāpapildina, būs daudz mazāks.

Jums nepieciešami minerāli kalcija proteīns magnijs, jods, stroncijs, bors, kā arī vingrošana ar Vit D3, lai novērstu osteoporozi. [KRĀSA = "rgb (153, 50, 204)"] Svars pacelšanas vingrinājums ir optimāls, un saskaņā ar pētījumiem pietiek ar nelielu rokas svaru no 1 līdz 3 mārciņām.

Viņa neiesaka nekādus recepšu medikamentus osteoporozei.

Piezīmju beigas ............................................... ..........................

Ja konstatējat, ka vairāki no uztura bagātinātājiem piedāvā D vitamīnu, un jūs uztraucaties par pārāk daudz, neuztraucieties. Izrādās, ka D vitamīna pārdozēšana lielākoties ir mīts un lielā mērā balstās uz kļūdainiem pētījumiem. Kā uzturošā deva pēc tam, kad D3 vitamīna līmenis tiek pārbaudīts no 50 līdz 70, D3 vitamīns no 5000 SV līdz 10 000 SV dienā ir labs. Laikam ejot, jūs redzēsit, kur jums jācenšas izlīdzināties, taču tikai testēšana jums to palīdzēs. Dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešami 10 000 SV dienā.

3. K2 vitamīns

Jums nepieciešams vismaz 90 mcg. Šis produkts var palīdzēt novērst insultu un citas asinsvadu problēmas. Ja Jums ir asins šķidrinātājs, piemēram, varfarīns / kumadīns, vispirms pārrunājiet to ar ārstu.

K2 vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu minerāliem nogulsnēties kaulos. Tagad es jūs nosūtīšu uz šo vietni, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, cik svarīgs ir K2 vitamīns.

Vestons Price, viens no visu laiku dižākajiem dietologiem, nevarēja precīzi identificēt K2 vitamīnu, bet viņš zināja par to labvēlīgu klātbūtni diētās ar pareizo tauku veidu. Viņš to sauca par Activator X, jo tas bija atbildīgs par tik daudzu citu barības vielu pareizu darbību. westonaprice.org

4. Magnijs - es garantēju, ka jums ir magnija deficīts. Magnijs ir svarīgāks par kalciju kaulu veidošanā, un magnija un kalcija attiecībai jābūt vismaz 1 pret 1. Daži alternatīvi praktiķi saka no 2 līdz 1, bet kalcijs ir mazākā sastāvdaļa. Es domāju, ka spriedums joprojām nav spēkā.

Magnija gadījumā vismaz 3 reizes nedēļā vannā to lietojiet. Magnija transdermāla absorbcija nodrošinās vislabāko magnija pielietojumu. Jūs arī katru dienu lietosit magnija tabletes. Viens neizslēdz otru.

Swanson vitamīni pārdod lielisku šķidru magnija transdermālu produktu.

Atrodiet magnija un hlorīda produktu un paņemiet 600 mg dienā vai magniju magnija citrāta formā.

Atrodiet arī produktu ar kalcija citrātu un lietojiet vismaz 250 līdz 400 mg dienā.

5. Protien - kaulu veidošanai ir nepieciešams proteīns. Jums ir nepieciešams daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu. Zivis, vistas gaļa un olas ir lieliski. Sarkanā gaļa ir pieļaujama vienu vai divas reizes nedēļā. Jums dienā vajadzīgi vismaz 40 grami olbaltumvielu. Olas nodrošina arī K2 vitamīnu.

Šeit ir aizķeršanās. Lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku olbaltumvielas netiek sagremotas pareizi. Ar vecumu mūsu spēja sagremot olbaltumvielas samazinās, pateicoties sālsskābes un citu enzīmu ražošanas samazinājumam. Jums būs nepieciešams betaīna HCL papildinājums, lai ņemtu kopā ar visām olbaltumvielu maltītēm, un šajā spēles posmā visās maltītēs vajadzētu būt olbaltumvielām.

Divdesmit gadu testi, kas veikti Tahoma klīnikā Vašingtonā, parādīja, ka 90 procentiem cilvēku ar osteoporozi ir zems kuņģa skābes līmenis. Kuņģa skābe ir nepieciešama pareizai minerālu asimilācijai. Mainiet betaīna HCL devu, ņemot vērā, cik daudz proteīna jūs patērējat katrā ēdienreizē.

Tagad, kad jums ir nepieciešama palīdzība, lai pareizi sagremotu olbaltumvielas, šeit ir lielisks predigested proteīna produkts, kas viegli palielinās jūsu olbaltumvielu gramus. Tas ir Jarrow sūkalas un ir tikai lielisks produkts. Es sajaucu raktuves ar ābolu sulu un dzeru to katru dienu. Izmantojot tādu produktu kā šis, jūs palielināsit olbaltumvielu daudzumu aptuveni par 20 gramiem bez visām kalorijām, kas parasti ir saistītas ar olbaltumvielu uzņemšanu. Dzerot šo kratīšanu, noteikti lietojiet Betain HCL papildinājumu.

6. Kalcijs - kā ir ar kalciju?

Sievietēm tiek nepārtraukti teikts, ka tās uzņem vairāk un vairāk kalcija - 1200-1500 miligramus papildu kalcija dienā. Tā ir milzu kļūda. Sievietes, kas uztur labu uzturu, jau saņem apmēram 600–800 miligramus kalcija, it īpaši, ja viņas ēd piena produktus. Tādējādi viņiem ir nepieciešami tikai apmēram 250–400 miligrami papildu kalcija ar vienādu daudzumu magnija.

Dārzeņi nodrošina sarežģītus fitonutrientus, kas nepieciešami kaulu nogulsnēšanai matricā, un dažos ir augsts kalcija līmenis. Brokoļi ir uzvarētāji, tāpat kā zaļie kāposti, selerijas, blaugznu zaļumi, ķīniešu kāposti, Okra. Jums katru dienu vajadzētu ēst vismaz 2 ēdienus, kas neietilpst šajā tabulā un ir vismaz 30 vai 40 gadi. Ķirbju pīrāgu kāds? Vienmēr atcerieties, ka organiskiem dārzeņiem, kas ir svaigi vai konservēti, būs lielāks minerālu saturs, jo tie tiek audzēti augsnē, kas bagāta ar minerāliem.

Raksta beigās atrodiet saiti uz kalcija diagrammu.



Jūs vēlaties kalcija CITRATE. Jūs varat sajaukt pulveri kalcija nedaudz sulas. Pietiks ar vienu pusi tējkarotes, kas vienāds ar apmēram 300 mg. Nejauciet šo kalciju ar olbaltumvielu satricinājumu, jo kalcijam ir tendence neitralizēt sālsskābi (atcerieties, Tums?). Ja vēlaties, pulvera vietā varat atrast tableti. Bet no 250 līdz 400 mg kalcija vajadzētu būt pietiekamam, un uzņemtajam kalcija daudzumam vajadzētu būt vismaz vienādam ar magniju. Ir droši uzņemt vairāk magnija nekā kalcija, ja domājat, ka jums tas ir vajadzīgs. Jums vajadzētu iegūt lielāko daļu kalcija no svaigiem dārzeņiem. Ja nevarat ēst dārzeņus, palieliniet patērētā kalcija daudzumu līdz aptuveni 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Tas ir pierādījis, ka papildu kalcijs no 1000 līdz 1500 mg dienā neaizkavē kaulu lūzumu. Daudzas sievietes, kuras lieto šādas devas, nonāk arī ar nierakmeņiem, aizsērētām artērijām un sirds slimībām.K2 vitamīns palīdzēs nierēm pārvaldīt augstāku kalcija līmeni, bet tomēr 1000 mg ir par daudz.

Viens no galvenajiem faktoriem, kas nosaka kalcija izvietojumu kaulā, ir hormoni. Tāpēc sievietes, kas iestājas menopauzes, kļūst par osteoporozes kandidātēm.

15 gadu pētījumā, kurā piedalījās 36 000 sieviešu, tika atklāts, ka kalcija piedevas ir bezvērtīgas, un tas paredzami palielināja arī nierakmeņu risku. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bors, stroncijs un citi mikroelementi - nepieciešami kvalitatīvas kaulu matricas izveidošanai.

"Stroncija uzņemšana papildus kalcijam ir daudz efektīvāka nekā tikai kalcijs. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka stroncijs dara daudz vairāk, nekā palēnina jūsu kaulu bojāšanos - tas faktiski stimulē ātru kaulu veidošanos. 2004. gada dubultaklā, placebo kontrolētā pētījumā, kas publicēts New England Journal of Medicine parādīja, ka stroncija ranelāta, kalcija un D vitamīna kombinācija trīs gadu laikā palielināja kaulu blīvumu par 9 līdz 15 procentiem. "(Par dr. Jonathan Wright no Tacoma klīnikas MD)

Es lietoju stronciju saturošu piedevu. Apskatiet šādus produktus. Vienu sauc par Osteo-mins AM &, un tad tur ir Ostomins PM. Tā kā daži vadošie pētnieki apgalvo, ka kalcijs un stroncijs savstarpēji kavē absorbciju, kalcijs ir formulas PM daļā, bet stroncijs - AM.



Osteo-mins AM Lietojiet šīs tabletes, kā norādīts uz etiķetes, un tajā ir bors un stroncijs. Lietojiet kalciju pretējā diennakts laikā. Tad….



Osteo-mins PM - nelietojiet šīs PM tabletes VISĀ, jo tām ir pārāk daudz kalcija un nav pietiekami daudz magnija! Es to vienkārši ievietoju šeit, lai jūs saprastu, kāpēc to nepasūtīt, kaut arī es iesaku AM tabletes.

Izsekot minerāliem. Ir vairāki minerālvielu mikroelementi, un man patīk tie, kuru sastāvā no Jūtas raktuvju slānekļa ir apmēram 75 minerāli. Daži no tiem ir šķidri. Osteoporoze galvenokārt ir minerālu deficīta slimība, ko sarežģī hormonālie traucējumi un vitamīnu deficīts.


8. Vingrojumi - svara slodzes vingrinājumi atkal un atkal ir pierādījuši, lai palielinātu kaulu blīvumu, un tie ir jāpievieno iepriekšminētajai uztura programmai. Osteoartrīta smaguma dēļ ir norādīts mazs svars. Sāciet ar aptuveni ½ līdz vienas mārciņas svaru, un jūs varat atrast to, ko meklējat, virtuves skapī. Zupas vai līdzīga produkta kārba nodrošinās pietiekamu svaru atkārtotai celšanas vingrināšanai. Pētījumi liecina, ka svara celšana ½ uz vienu mārciņu stimulēs kaula nogulsnēšanos matricā. Palieliniet svaru lēnām. Pirmajā gadā nevajadzētu pārsniegt 2 līdz 3 mārciņas. Es iesaku jums sazināties ar fizioterapeitu, lai izstrādātu speciāli jums izstrādātu svara slodzes programmu, ko varat darīt mājās.

9. Hormoni

Bioidentiskas estrogēna aizstājterapijas var nebūt labākā izvēle visām sievietēm, īpaši, ja anamnēzē ir estrogēna hormonu vēzis. Augu estrogēni var būt atbilde, piemēram, kas atrodama lignānos no flaxseed eļļas vai vienas ēdamkarotes sasmalcinātas flaxseed miltu dienā, lai iegūtu 25 mg., Divas ēdamkarotes, ja osteoporoze ir smaga.

“Acīmredzama atbilde ir patērēt augu estrogēnus (izoflavonus no sojas, lignānus no linu sēklām), kas ir apmēram 1/1000 no cilvēka estrogēna stipruma). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan linu sēklu eļļa - pieejama jebkurā labas veselības pārtikas veikalā vai Lignans by Flora.

“Iegūstiet augu estrogēnu daudzumu, ko patērē sievietes Āzijas valstīs, apmēram 25-50 miligramus dienā. Labs fitoestrogēnu avots ir lignāni no linu sēklām. Autortiesības 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Attīrīts lignāna ekstrakts ir pieejams arī vietnē brevail.com. Brevail ir labs produkts, ja jūs nevarat paciest sasmalcinātas linu sēklas. Linu sēklas dažiem cilvēkiem piešķir caureju veicinošu efektu. Arī bieži pagatavojiet svaigas sasmalcinātas linu sēklas un turiet tās ledusskapī, jo tās var viegli sasmakt.

Es iesaku bioidentisko hormonu aizvietošanu sievietēm menopauzes periodā, ja viņām nav bijis vēža. Atrodiet ārstu, kura specializācija ir bioidentiski hormoni. Mani hormoni nonāk tabulā, tas ir, kausējums jūsu mutes cilnē. Viņa izraksta man divas reizes lielāku man nepieciešamo dienas devu, un es lietoju pusi no parakstītās devas. Tas nozīmē, ka viena mēneša piegāde ilgs divus mēnešus. Troche ir viegli sadalīt uz pusēm. Viens mēnesis šādā veidā maksā 30 USD, nevis 60 USD. Mans ārsts saka, ka sieviete var sākt šo programmu jebkurā vecumā un turpināt to turpināt gados. Mans doktors arī uzstāj, ka, lietojot šos hormonus, es papildinu jodu. Jods bloķēs jebkādu iespējamo estrogēnu toksisko iedarbību uz krūts audiem.

Ja jūs nolemjat pasūtīt produktus no iherb.com, ievadiet kupona kodu BAR967 par USD 5 no pirmā pirkuma. Šis ir lielisks uzņēmums ar labu servisu, kam ir daudz vārdu zīmolu produktu.

Video Instrukcijas: 9.daļa Krājaizdevu sabiedrību attīstības iespējas un plāni Igaunijā (Maijs 2024).