Vairāk zemu izmaksu depresijas ārstēšanas

• Maijs 15, 2024

** Šis raksts vislabāk darbojas, ja esat jau lasījis: Zemu izmaksu depresijas ārstēšana

Depresija un "dzīvošana pie budžeta" var pastāvēt līdzās. Jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību, nepārkāpjot banku. Izmēģiniet šīs zemo izmaksu ārstēšanas iespējas, ja jums ir maz naudas, bet vēlaties patiešām novērst depresiju.

KOLEJAS / UNIVERSITĀTES PADOMS
Ja jūs dzīvojat netālu no koledžas vai universitātes, vairāk nekā iespējams, ka viņiem ir sava veida psiholoģija vai sociālā darba programma. Zvaniet uz šīm nodaļām un uzziniet, vai viņiem ir “absolventu līmeņa” programma (maģistra un doktora grāda kandidāti). Ja viņi to dara, viņi, iespējams, piedāvā lētas konsultācijas sabiedrībai.

Šajās programmās studentiem jau ir reāla darba pieredze, papildinot izglītības programmu, un viņi tiek stingri uzraudzīti. Terapijas kvalitātei jābūt labai.


SPIRITUĀLĀS PADOMES
Iecienīti daudziem pāriem, kuri vēlas saņemt pirmslaulības konsultācijas, daudzas baznīcas un sinagogas piedāvā privātas konsultāciju un konsultāciju grupas, kuras vada ministri un rabīni, kurām ir pastorālās konsultēšanas grādi un kurām ir pieredze. Šāda veida konsultācijas parasti tiek sniegtas, pamatojoties uz mainīgu maksu, un tās labi darbojas daudzos dzīves kvalitātes garīgās veselības jautājumos, piemēram, depresijā.

Cilvēki bieži jūtas ērtāk, konsultējot, ņemot vērā viņu garīgo pārliecību un dzīvesveidu. Ir arī patīkami, ja jums ir pazīstama seja un kāds, kuram jau uzticaties ar savu garīgo veselību - palīdziet arī emocionālajai veselībai.


TIEŠSAISTES TERAPIJA
Tiešsaistē vairāk nekā jebkad agrāk ir kvalificēti garīgās veselības speciālisti. Lielākoties tas ir viņu tradicionālās prakses turpinājums un ērts veids, kā sasniegt cilvēkus, kuri parasti nav apmeklējuši biroju. Jaunākie pētījumi apstiprina, ka ir pierādīts, ka tiešsaistes terapija uzlabo pacientiem ar viegli līdz vidēji smagu depresiju simptomus.

Šis terapijas veids ir lieliski piemērots, ja ciešat no vieglas depresijas, un labāk nemieriniet ar personāla biroja apmeklējumiem. Tas ir arī lieliski, jo terapeits var jums iekasēt mazāk naudas par parastu sesiju - nav nekādu piemaksu. Lielākajai daļai profesionāļu maksa būs norādīta viņu vietnēs, taču daudzi var būt atvērti sarunām. Lai to atrastu, meklējiet atslēgvārdu pēc profesijas veida, kas jūs interesē, vai arī meklējiet to psiholoģijas šodienas vietnē. Viņiem tur ir labs direktorijs.

ATBALSTA GRUPAS
Efektīvs veids, kā strādāt ar depresiju, ir pievienoties atbalsta grupai jūsu reģionā. Daudzas no šīm grupām, iespējams, tiks koncentrētas uz to, lai pievērstos tam, kas varētu būt jūsu depresijas "simptomi" vai "pazīmes", piemēram: alkohola un narkotiku lietošana, dusmu novēršana, ēšanas traucējumi utt. Šo problēmu (jūsu depresijas) saknei vajadzētu būt apspriests šāda veida grupās. Tā jūs zināt, ka esat atradis labu.

Atbalsta grupas bieži darbojas kopienā, taču arī tiešsaistē varat atrast patiešām labas grupas. Vienkārši ierakstiet tādus atslēgvārdus kā "depresijas atbalsta grupa" vai dodieties uz lielākajām vietnēm, piemēram, google un Yahoo grupām, un meklējiet piemērotu grupu, kuru izmēģināt. Ja jūs drīzāk paliekat bezsaistē - mēģiniet meklēt sludinājumus savā kopienas avīzē, vietējā bibliotēkā, slimnīcā vai Starbucks ™!

PAŠU PALĪDZĪBA
Visbeidzot, šī ir iespēja, ko lielākā daļa cilvēku izmēģina vispirms. Pašpalīdzības grāmatu pirkšana un / vai tādu rakstu lasīšana kā šis ir lielisks veids, kā sākt izpētīt depresijas ārstēšanu. Šī opcija ļauj jums sākt domāt par notiekošo, kā jūs tur nokļuvāt un ko jūs varat darīt, lai sevi izraktu. Daudzi cilvēki ir spējuši atrast savu izeju no depresijas - lai gan es uzskatu, ka šī iespēja darbotos daudz labāk kopā ar citu no zemo cenu iespējām, kas ietver terapiju.

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" ir psihoterapeite, autore un tiešsaistes konsultāciju iestāde. Viņas vietne GirlShrink.com ir # 1 vietne “Padomi un konsultācijas” tīmeklī. Lūdzu, apmeklējiet mūs, lai iegūtu plašāku diskusiju par šo tēmu
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=77">depresijas forums, lai par to runātu sīkāk. Neaizmirstiet abonēt mūsu biļetenu par jaunumu tēmām, jauniem rakstiem, vietņu un grāmatu pārskatiem un citiem noderīgiem depresijas avotiem. Abonējiet zemāk.