Tiek apspriesti kofeīna veselības riski

• Aprīlis 27, 2024

Diskutē par kofeīna risku veselībai. Vai tiešām pastāv kādi nopietni riski? Nu, tas ir atkarīgs no tā, kurš saņem gala vārdu - veselības zinātnieki vai kafijas karte.

Kofeīns ir liels bizness, kura simtiem miljonu dolāru gadā tiek tērēti tā reklamēšanai. Tā kā četri no pieciem amerikāņiem dzer kafiju un miljoniem citu katru dienu dzer litrus kofeīna saturošās kolas, kā jūs varat uzticēties tiem, kas kofeīnu iesaka “mērenībā?” Koeficienti ir četri viens pret otru, šie “eksperti” ir personiski aizķērušies un vienkārši attaisno savu atkarību.

Kofeīns ir vispopulārākās “likumīgās” atkarību stimulējošās zāles pasaulē. Cilvēki kļūst emocionāli un fiziski atkarīgi no sava “rīta stāvokļa” un laika gaitā izveidojas iecietība, un viņiem arvien vairāk un vairāk vajag tikai dienas gaitā. Daži zinātnieki apgalvo, ka tā rada tikpat lielu atkarību kā varone vai kokaīns.

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu un palielina sirdsdarbību, elpošanu un kuņģa skābes un urīna veidošanos. Pārdozēšana (līdzvērtīga divām līdz piecām kafijas tasēm dienā) var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, nervozitāti, aizkaitināmību, galvassāpes, muskuļu sasprindzinājumu, miega traucējumus un trauksmes lēkmes. Bērniem, kas dzer kolas ar kofeīnu, galvassāpes, migrēnas, hiperaktivitāte un stress rodas vēl ātrāk un spēcīgāk nekā pieaugušajiem.

Ir pierādīts, ka kafijas dzeršana ievērojami samazina vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā B un C vitamīnu, kalcija, cinka un dzelzs daudzumu. Tas liek sirdij ātrāk sūknēt, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu. Kofeīna patēriņš ir saistīts arī ar čūlām un virsnieru dziedzera izsīkumu.

Un, ja ar to nepietiek, nesenā Džona Hopkinsa Medicīnas institūta pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri dienā izdzēra piecas vai vairāk kafijas tases, bija divas līdz trīs reizes lielāks koronāro sirds slimību risks. Pētījumi arī liecina, ka kafijas dzērāju vidū var būt lielāks aizkuņģa dziedzera, olnīcu, urīnpūšļa un nieru vēža risks.

Šķiet, ka sievietes ir īpaši pakļautas riskam. Kofeīns ir saistīts ar osteoporozi un daudziem PMS simptomiem, piemēram, spriedzi, aizkaitināmību, trauksmi, nogurumu, miega problēmām un krūšu jutīgumu. Pētījumi arī parādīja, ka sievietes, kuras dienā izdzer vairāk nekā tasi kafijas, samazina auglību pat par 50%.

Grūtniecēm, kuras dienā izdzer vairāk nekā trīs tases kafijas, ir par 33% lielāks aborta un nedzimuša bērna piedzimšanas risks, un tām, kuras dzer astoņas tases, bija par 59% lielāks risks. Kofeīns var palikt augļa vai jaundzimušā asinīs pat četras dienas, izraisot aizkaitināmību un miega problēmas.

Kofeīna bīstamība daudzkārt pārspēj “buzz”. Daudzi zinātnieki uzskata, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, ka visos kofeīna izstrādājumos ir iekļauts brīdinājums - “Kofeīns var būt bīstams jūsu veselībai. Regulāra lietošana var izraisīt atkarību un kaitēt. ”

Tikai daži cilvēki var dzert kafiju vai kofeīnu saturošu kolas “mērenībā”. Tā kā atkarība parasti izraisa alkas, labākais padoms ir nevis līksmoties. Vai arī, ja esat saliekts, atmest to.

Faktiski ir iespējams baudīt veselīgu dzīvesveidu, kas nesatur kofeīnu, un justies vēl nomodā, atpūsties un saņemt enerģiju. Bet tas ir atkarīgs no jums. Tā kā kofeīns ir juridiska atkarība, izvēle ir jūsu ziņā.

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
20 kafijas un kofeīna mīti un fakti
Kofeīna atcelšana
Uzturs 101

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Credit Card Reform After the Financial Crisis: Rio Rancho Town Hall, New Mexico (Aprīlis 2024).