Vairāk par B6 un koncepciju

• Maijs 20, 2024

Tas nekad nevar būt viegli, vai ne? Mēs jau esam runājuši par B6 vai piridoksīnu (skat. Zemāk esošo saiti), bet, vienkārši lietojot B6, dažām sievietēm tas var nesamazināties. Kā jūs zināt, vai esat viens no viņiem?

Nu, jūs nezināt. Daudzi vitamīni (ieskaitot D vitamīnu) ķermenī jāpārveido par kaut ko citu, pirms tie iedarbojas, un tas ir gadījumā ar B6. Tas ir jāpārvērš P5P (piridoksil-5-fosfātā) aknās, kas ir aktīvā forma. Daži cilvēki, īpaši tie, kam ir aknu darbības traucējumi, vienkārši to labi nepārveido, un, lai to apkarotu, viņiem vajadzētu lietot tikai vairāk. Vai, vēl labāk, viņiem vajadzētu ņemt P5P.

Dažu multivitamīnu vai B kompleksu piedevu ražotāji to atzīst un pievieno gan B6, gan P5P. Tā kā B6 ir tik noderīgs daudzām funkcijām, ir saprātīgi ņemt tos abus. B6 ir grūti pārdozēt, bet, ja jūs to papildināt, es iesaku pievienot arī B kompleksa papildinājumu. Piemēram, es katru dienu lietoju P5P 50 mg un B kompleksa papildinājumu. Jūs nevēlaties radīt lielu nelīdzsvarotību B-vitamīnu uzņemšanā. Tie ir vitamīnu "ģimene", tā sakot, un ir nepieciešams līdzsvars starp tiem.

B6 var palīdzēt PMS, regulējot hormonus, un tas var palīdzēt, ja esat stāvoklī, atvieglot vai novērst rīta slimības. Daži pētījumi grūtniecēm ar rīta slimību, kam ievadīts B6, parādīja simptomu uzlabošanos. Izredzes ir tādas, ka, ja esat lietojis perorālos kontracepcijas līdzekļus ilgāku laiku, ka jums ir B6 deficīts. Jums, iespējams, ir arī cinka deficīts, ja esat lietojis tableti, tāpēc pārliecinieties, ka tas ir arī jūsu multivitamīnos.

Tāpat kā jebkura laba lieta, arī laba lietas var būt par daudz. Saglabājiet papildu B6 vai P5P devu zem 200 mg dienā. Lietojot lielās devās (parasti 1000 mg dienā), var rasties atgriezeniska neiropātija, taču tas ir tikai izšķērdība, kas prasa tik daudz. Ieguvumi rodas daudz mazākās devās. Piedevas var būt arī dārgas, tāpēc ņemiet tikai to, kas jums nepieciešams, un, ja esat stāvoklī, sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu padomu par piedevām. Labs pirmsdzemdību periods ar folijskābi ir noteikts sievietēm, kuras mēģina ieņemt grūtniecību vai jau ir stāvoklī.