Prāta un ķermeņa savienojums

• Aprīlis 27, 2024

Viņi kādreiz ir zināmi. Bet tagad vairāk nekā jebkad agrāk zinātnieki, ārsti un dietologi veido saikni starp prātu un ķermeni un to, kā mūsu prāta stāvoklis var ietekmēt mūsu fizisko labsajūtu.

Ko darīt, ja jūs varētu mainīt vidukļa izmēru, vienkārši mainot domas? Izklausās tālu? Pieņemsim, ka jūs varētu redzēt dramatisku svara zudumu, vienkārši mainot veidu, kā domājāt par ēdienu; sevi; un kā jūs izturējāties pret ikdienas stresiem savā dzīvē?

Jūs lēktu pie iespējas, vai ne? Protams, ka jūs to darītu! Un patiesība ir tāda, ka jums jau ir iespēja to darīt. Mainot savas domas, domas modeļus, to, kā tikt galā ar stresu, un savu uztveri; jūs varat ievērojami ietekmēt jūsu spēju zaudēt svaru. Lai kļūtu vesels.

To, kā jūsu ķermenis reaģē uz to, kā jūs domājat, jūtaties un rīkojaties, bieži sauc par “prāta un ķermeņa savienojumu”. Kad esat stresa, satraukts vai sajukums, jūsu ķermenis mēģina jums pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Var būt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi; pat čūla vai paaugstināts asinsspiediens un svara pieaugums.

Min / ķermeņa savienojums ir spēcīgs. Mūsu emocijas var un var dziļi ietekmēt mūsu fizisko dzīvi. Cilvēki, kuriem ir laba emocionālā veselība, apzinās savas domas, jūtas un izturēšanos. Viņi apgūst veselīgas tehnikas, lai palīdzētu tikt galā ar stresu un problēmām, kas ir normāla dzīves sastāvdaļa.

Kad jūtaties labi par sevi, jūs izvēlaties veselīgāku dzīvi un jums ir veselīgākas attiecības. Ja ir stresa vai trauksmes sajūta, jūs, iespējams, nerūpējaties par savu veselību tik labi, kā vajadzētu. Jūs, iespējams, nejutīsities vingrot vai ēst barojošu pārtiku. Slikta emocionālā veselība var arī novājināt ķermeņa imūnsistēmu, padarot daudz lielāku saaukstēšanās un citu infekciju iespējamību emocionāli grūtā laikā.

Kļūt emocionāli veselīgam un izprast prāta un ķermeņa savienojumu var ļoti labi palīdzēt novājēt šīs nevēlamās mārciņas. Izprotot savas emocionālās būtnes ietekmi un to, kāds ir jūsu prāta stāvoklis, varat sākt rīkoties, lai palīdzētu mazināt ceļa šķēršļus, kas neļauj sasniegt jūsu mērķus, vai turpināt svara pieaugumu.

Vispirms mēģiniet atpazīt savas emocijas un saprast, kāpēc tās jums rodas. Izprotiet emocionālā stresa izraisītājus vai cēloņus un nosakiet veselīga un labvēlīga veidu, kā tos novērst.

Uzziniet, kā atbilstošā veidā izteikt savas jūtas. Neuzglabājiet tos pudelēs. Tie mēdz izpausties tādā veidā, kas būtu sabotāža jūsu centieniem uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību, lai palīdzētu iegūt pareizu skatījumu. Tas var būt ģimenes ārsts, konsultants vai jūsu garīgais konsultants.

Izlemiet dzīvot līdzsvarotu dzīvi. Nedaudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt; bet nepieciešami jūsu labsajūtai. Apsēstība ar problēmām darbā, skolā vai mājās radīs negatīvas sajūtas. Tas nenozīmē, ka jūs ignorējat notiekošo; jums vienkārši ir jānāk klajā ar veidiem, kā situāciju risināt pozitīvā un veselībai nekaitīgā veidā. Obligāti jāparedz laiks lietām, kuras jums patīk un kuras jums patīk. Jums ir jāstrādā, lai atrastu līdzsvaru.

Atrodiet relaksējošas metodes, kas palīdzēs nomierināt prātu un ķermeni. Piemēram: meditācija, joga, vingrinājumi, žurnālu veidošana. Jebkas, kas palīdzēs tevi centrēt un nomierināt. Esiet prom no stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, alkohola un kofeīna, jo tie var vienkārši darboties kā novirzīšanās.

Visbeidzot, rūpējieties par sevi! Ir tikai viens jūs. Ir svarīgi rūpēties par savu fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu. Neļaujiet ikdienas dzīves stresa gadījumiem liegt jums rūpēties par jums. Tas ir tik svarīgi, lai būtu līdzsvars. Ja jūs aizejat no komisijas, tad ko? Tas ir tikai pievienots stress. Tāpēc noteikti iemācieties izvirzīt sevi pirmajā vietā. Un uzziniet, ka NĒ ir pilnīgs teikums. Jūs vienkārši varat būt pārsteigts, cik daudz svara jūs varat nomest.

Video Instrukcijas: Prāta Vētra - Īssavienojums (Aprīlis 2024).