Ādas kopšana - veselīgs uzturs

• Maijs 5, 2024

Jūsu āda noteikti parāda to, ko jūs ēdat. Ja jūs uzturat veselīgu uzturu, jūsu āda mirdzēs un parādīs šo veselību! Ēdot veselīgu uzturu, ir galvenais veids, kā iegūt skaistu ādu.

Vispirms izdzeriet tonnu ūdens. Jūs varētu domāt, ka ūdens liek izskatīties vēdera uzpūšanās - bet patiesībā jūs uzpūšaties, ja jūsu ķermenis domā, ka apkārt nav pietiekami daudz ūdens, un tas tam jātaupa. Ja dzer daudz ūdens, ķermenis jutīsies ērti, viegli to izlaižot un neuzglabājot. Maiga, mitra āda, iespējams, ir labākā lieta, ko varat darīt sava ķermeņa labā.

Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana ir neticami destruktīva jūsu ādai. Izvairieties arī no ilgstošām sauļošanās sesijām. Ādas ādas iedarbības dēļ āda kļūst grumba un sag.

Daudzi krēmi sola ievadīt vitamīnus caur jūsu ādas slāni, bet patiešām āda ir paredzēta, lai uzturētu lietas ārā, un tas satur lielāko daļu vitamīnu. Ādas ārējie slāņi ir miruši, un vitamīni viņiem nepalīdzēs :) Vislabāk palīdz, ja dzīvās ādas šūnas saņem vitamīnu devas no iekšpuses - t.i., caur ēdieniem, ko ēdat. Tāpēc noteikti izmantojiet krēmus, lai ārējais mirušais slānis būtu tīrs un mitrs. Tomēr daudz svarīgāk ir ēst pārtiku, kurā ir vitamīni, kuriem jūsu dzīvajām ādas šūnām - zem tām - jābūt stingrām un veselīgām.

A vitamīns
A vitamīns ir retinols un beta-karotīns. A vitamīna trūkums var izraisīt sausu, raupju ādu. Ēdot A vitamīnu, pārliecinieties, ka tam ir E vitamīns, jo A ķermenim ir nepieciešami šie tauki, lai jūs to pareizi lietotu. Vispopulārākie ēdieni ir zaļumi, burkāni, olas un spināti.

C vitamīns
Lielākā daļa C vitamīna formu neuzsūcas ādā, un pat L-askorbīnskābe - tips, kas absorbējas nelielās devās - ātri oksidējas. Ēdiet sarkanos piparus, zaļos piparus, brokoļus un kāpostus. Informācija par C vitamīnu

D vitamīns
D vitamīns nāk no saules gaismas - un tāpēc cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz saules gaismas, bieži cieš no slimībām. Viņi pat iesaka šiem cilvēkiem sēdēt saules lampu priekšā! Tikai daži pārtikas produkti satur D vitamīnu - lasis un tuncis ir divi.

E vitamīns
Plaši pazīstams antioksidants un domājams, ka tas palīdz rētu sadzīšanā, bet citi pētījumi liecina, ka tas jālieto tikai mērenībā. Pastāv 8 dažādas E vitamīna formas - sintētiskā forma (kuras nosaukumā ir D, L) ir tikai uz pusi tik spēcīga kā dabiskā versija. Tas ir neticami svarīgs vitamīns jūsu ķermeņa veselībai, tāpēc tas jālieto pareizās devās katru dienu, vitamīnos, salīdzinot ar nelielu daudzumu krēmos. Izmēģiniet saulespuķu eļļu, tomātus, burkānus, valriekstu eļļu un sparģeļus.

Pētījumi, par kuriem esmu lasījis, saka, ka E vitamīna izplatīšana uz ādas ārējā slāņa nav pielīdzināma E vitamīna ieguvumiem, ko esat lietojis iekšķīgi.

Niacīns
Niacīns patiesībā varētu būt noderīgs, nonākot losjonā vai maskā - tas palīdz atvērt asinsvadus. Tas palīdz viņiem piegādāt vairāk barības vielu ādas šūnām. Tāpēc jūs gribētu paņemt normālus vitamīnus caur muti, pēc tam izmantojiet niacīna losjonu vai masku, lai palīdzētu asinsvadiem atvērties un pareizi piegādātu šos vitamīnus šūnām. Niacīns nāk no lielākās daļas gaļas - vistas, liellopa gaļas, olām utt.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: BENU Akadēmija: Veģetārs un vegāns dzīvesstils – uzturs, fiziskās aktivitātes, ādas un matu kopšana (Maijs 2024).