Svarīgi - lietojiet D vitamīnu ar galveno ēdienu

• Maijs 8, 2024

Daudzas sievietes lieto D vitamīnu, mēģinot ieņemt bērnu un gatavojoties IVF, apzinoties, ka zvaigžņu D vitamīna līmeņa paaugstināšanās var ievērojami uzlabot viņu iespējas ieņemt. Viņi var nezināt, ka D vitamīna uzņemšana optimālā diennakts laikā var dramatiski uzlabot šī dzīvībai svarīgā vitamīna absorbciju.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tas nozīmē, ka jūs to daudz labāk absorbēsit kopā ar ēdienu, ne tikai ar jebkuru ēdienu, tas tiešām ir jāuzņem ēdienreizē, kas satur citus taukus vai eļļas, lai iedarbinātu gremošanas enzīmus un procesus, kas sabojājas leju un asimilē taukus. D vitamīna lietošana kopā ar augļa gabalu, glāzi vai ūdeni vai vieglu, zemu tauku saturu maltīti var būt tāda pati kā ļoti maz D vitamīna. Nav tik liels jūsu auglībai.

Klīvlendas klīnikas pētījumā (1) tika mēģināts izpētīt D vitamīna patēriņu dažādu veidu ēdienreizēs un atklājās, ka D vitamīna uzsūkšanās var palielināties par pārsteidzošiem 56,7%, vienkārši uzņemot vitamīnu galvenajā ēdienreizē. Pētnieki secināja, ka:

"... tiek secināts, ka D vitamīna uzņemšana ar lielāko maltīti uzlabo absorbciju un panāk aptuveni 25% (OH) D līmeņa seruma līmeņa paaugstināšanos serumā. Līdzīgs pieaugums tika novērots plašā lietojamo D vitamīna devu diapazonā. dažādiem medicīniskiem stāvokļiem. "

Šī ir ļoti svarīga informācija, kas jāņem vērā, ja lietojat D vitamīnu, lai uzlabotu auglību, to ir labi atcerēties arī grūtniecības laikā, kad labs D vitamīna līmenis ir arī svarīgs, lai to uzturētu.

Dienvidkarolīnas Medicīnas universitātes 2011. gada pārskats (2) ir parādījis pretrunīgi vērtēto tēmu par D vitamīna vajadzībām grūtniecības laikā. Lai gan D vitamīna RPN ir palielināta no 400 SV dienā līdz 600 SV - daudzu pirmsdzemdību vitamīnu līmenis joprojām ir 400 SV, līmenis, ko daudzi eksperti uzskata par pilnīgi nepietiekamu, īpaši grūtniecības laikā.

D vitamīna papildināšanas tēma reti tiek apskatīta pirmskoncepcijas vai divpadsmit nedēļu pirmsdzemdību vizītes laikā, atstājot daudzas sievietes tumsā par jauniem ieteikumiem. 2011. gada pārskatā secināts, ka var būt nepieciešams desmit reizes lielāks par parasto D vitamīna daudzumu:

"Pašreizējie pierādījumi atbalsta koncepciju, ka 25-hidroksivitamīna D cirkulācijai grūtniecības laikā jābūt 40–60 ng / ml (100–150 nmol) un, lai sasniegtu šo cirkulējošo līmeni, dienā nepieciešams 4000 SV D3 vitamīna.“

Ja jūs mēģināt ieņemt grūtniecību vai esat stāvoklī, lūdziet savam ārstam veikt 25 D-vitamīna hidroksi-testu, lai pārbaudītu jūsu līmeni. Ja viņiem ir maz, jautājiet par papildināšanas programmas sākšanu un atkārtotu pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu līmenis ir pietiekams, lai ieņemtu, un lai būtu veselīga grūtniecība.

D3 vitamīns tiek uzskatīts par drošāko D vitamīna formu papildināšanai. Pētījumi liecina, ka labs D vitamīna līmenis var aizsargāt jūsu grūtniecību, samazinot priekšlaicīgu dzemdību biežumu, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu līmenis būtu labs.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas NAV paredzēts kā medicīnisku vai uztura ieteikumu aizstājējs, par kuriem jums jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

1. J Bone Mineral Res. 2010. gada aprīlis; 25 (4): 928–30.
D vitamīna uzņemšana ar lielāko maltīti uzlabo absorbciju un palielina 25-hidroksivitamīna D līmeni serumā.
Mulligan GB, Licata A.


2. Curr Opin endokrinola diabēta obes. 2011. gada 17. augusts. [Epub pirms drukāšanas] Hollis BW, Wagner CL. D vitamīna prasības un papildināšana grūtniecības laikā.

Video Instrukcijas: How Cod Saved the Vikings (Maijs 2024).