Aveņu banānu sulas sakratīšanas recepte

• Maijs 8, 2024

Šis aveņu banānu sulas kratīšanas līdzeklis nodrošina lielu daudzumu barības vielu, kā arī svaigas, veselīgas sastāvdaļas. Ideāls brokastu vai deserta uzkodu variants.

Sastāvs:

nedaudz mandeļu - 20g
1 tase ūdens
1 ēd.k.linsēklu - 6,5 g
1 glāze aveņu - 132g
1 banāns - 105 g
1/4 citrona, mizoti - 19g
sauju mazuļu spinātu - 13 g
ledus

Es sniedzu svarus, jo jūs varat pievienot savu sniegtajā Excel izklājlapā, lai iegūtu precīzas jūsu izveidotās versijas vērtības

Sāciet ar mandeļu sviesta / mandeļu ūdens pagatavošanu no mandelēm. Ja jūsu blenderis to nevar izdarīt, varat iegādāties iepriekš sagatavotu un izmantot 20 g no tā. Mūsu gadījumā mums ir Blendtec blenderis, un mēs vienkārši ieliekam ūdeni un mandeles un sablenderējam.

Tad pievieno flaxseed un avenes. Nomizojiet banānu un pievienojiet to citronam. Nomizojiet un atlejiet citronu un pievienojiet to. Tad tur ir mazuļu spināti un ledus.

Nospiediet sajaukšanas pogu!

Tas veido divas porcijas pa apmēram 3/4 glāzes glāzes glāzes. Vienas porcijas vērtības ir:

kalorijas: 160,2
tauki: 6,3 g
holesterīns: 0g
Nātrijs: 7,6 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 22,9 g
Šķiedra: 7,4 g
Neto ogļhidrāti: 15,5 g
olbaltumvielas: 4,1 g
C vitamīns: 38%

Kā redzat, tas nebūtu piemērots mačs kādam indukcijā, bet pārējiem mums šīs ir kārtīgas brokastis vai uzkodas, tas ir mazāk nekā Chobani jogurts vai citas lietas, kuras mums mēdz būt. Tajā ir arī labs uzturvielu un veselīgu priekšmetu maisījums.

Es domāju, ka tas ir diezgan smalks salduma ziņā, bet mans draugs pievienoja viņa pusei paciņas Stevijas, lai to mazliet pasaldinātu. Tas ir pilnībā atkarīgs no jums un jūsu garšas kārpiņām.

Maksa ir 1,55 USD par porciju, izmantojot sastāvdaļas no mūsu lielveikaliem.

Ja jums ir kādi jautājumi, paziņojiet mums forumos.

Excel izklājlapai ar visiem numuriem, kur varat pievienot pats savu sastāvdaļu svaru, lai iegūtu precīzu statistiku:
Aveņu banānu sulas kratīšanas receptes izklājlapa

Lai YouTube videoklips būtu redzams tiešraidē:
YouTube aveņu banānu sulas kratīšanas receptes video



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Dari gudri - kā gudri pagatavot saldējuma kokteili? (Maijs 2024).