Mikroviļņu šokolādes zemesriekstu sviesta brūna recepte

• Maijs 12, 2024

Šīs mikroviļņu šokolādes zemesriekstu sviesta receptes pagatavošana prasa tikai dažas minūtes, un tā ir garšīgs ēdiens vai deserts. Kā pamatu izmanto olbaltumvielu pulveri.

Sastāvs:

1 kausiņš (30 g) olbaltumvielu pulvera
1 ola
1 1/2 ēdamk. Dabīgā zemesriekstu sviesta
1/2 tējk ūdens
1 ēdamk. Šokolādes skaidiņas bez cukura

Mazā sajaukšanas traukā sajauciet kopā olbaltumvielu pulveri, olu, dabisko zemesriekstu sviestu un ūdeni, līdz tas ir labi sajaukts. Ielejiet to mikroviļņu drošā traukā. Mēs izmantojam 2 kausu Pyrex stikla bļodu. Sasmērējiet šokolādes skaidiņas pa virsu. Gatavojot ēdienus, viņi galu galā nogrims, tāpēc tas dod viņiem iespēju būt labi izplatītiem visā cepumā.

Lūk, kā maisījums izskatījās pirms nonākšanas mikroviļņu krāsnī, pirms mikroshēmu uzkaisīšanas. Zilā plāksne, uz kuras atrodas stikla trauks, ir maza salātu šķīvīte, apmēram tikpat liela, cik izlieku pirkstus.



Mikroviļņu krāsnī apmēram minūti. Visi mikroviļņu krāsnis ir atšķirīgas, tāpēc, ja tas vēl neizskatās izdarīts, jūs, protams, varat pievienot vēl dažas sekundes, lai to pabeigtu. Pagatavošanas laikā tas noteikti paplašināsies!



Mēs izmantojam EAS sūkalu olbaltumvielu pulveri, kas ir 130 kalorijas un 1 g neto ogļhidrātu uz vienu kausiņu. Mūsu zemesriekstu sviests ir Skippy Natural, kas par šo daudzumu ir aptuveni 140 kalorijas un 4 g ogļhidrātu. Čipsiem, kas nesatur cukuru, mēs izmantojam Hershey's, kas ir 70 kalorijas un 7 g ogļhidrātu. Tātad pievienojiet olu (70 cal, 0 carb) un kopā jums ir:

ogļhidrāti: 12 g ogļhidrātu
kalorijas: 410

Tas attiecas uz visu kūniņu. Tas ir diezgan blīvs, tāpēc mums tas veido divas porcijas. Tāpēc es teiktu, ka vienai personai ir 205 kalorijas un 6 g ogļhidrātu.

Virsū varat pievienot putukrējumu, avenes, zemenes, mellenes vai citu, kas jūs aizrauj. Pirms gatavošanas varat sajaukt arī valriekstus vai pekanriekstus. Atcerieties, ka, pievienojot kopējo uzturvērtības informāciju, ņemiet vērā šos papildu priekšmetus.

Mikroviļņu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu Šajā pavārgrāmatā ir padomi, iepirkumu saraksti un garšīgas receptes, kā ēst veselīgāk. Katrai receptei ir nepieciešams tikai mikroviļņu krāsns un dažas minūtes sava laika. Ieguldiet veselīgāku dzīvesveidu gan jums, gan jūsu ģimenei! Receptes mikroviļņu krāsnī ar zemu ogļhidrātu saturu - pilnīga informācija

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Kā pagatavot bizē / bezē cepumus | Little baker's blog (Maijs 2024).