Biezāki un veselīgāki mati

• Maijs 3, 2024

Vai esat kādreiz pieņēmuši lēmumu par pašpilnveidošanos? Vai tas bija jūsu skapju organizēšana, svara zaudēšana vai varbūt atmešana no smēķēšanas? Kā būtu ar matu atgriešanu galotņu stāvoklī? Šī ir rezolūcija, kas nenozīmē sviedru laušanu vai trūkuma sajūtu.

Kāda ir recepte, kā atbrīvoties no sausiem, trausliem matiem un augt spīdīgiem, bouncy matiem? Apskatīsim dažus matu veselības faktorus.
Veselīgi mati sākas no iekšpuses, katra folikula saknē, svarīga loma šajā procesā ir asins padevei, kas tos baro, un barības vielām, kuras mēs patērējam.

Dietologi ir precīzi norādījuši dažus vitamīnus un minerālvielas, kas ir izrādījušies labvēlīgi. Es šeit esmu uzskaitījis dažus pārtikas produktus, kuros tos var atrast.

Šķiet, ka B vitamīna biotīns sabiezē matu šķiedras, samazina to izdalīšanos un veicina matu augšanu. Jūs to atradīsit alus raugā, sojas miltos, graudaugos, olu dzeltenumā, pienā, riekstos, dārzeņos, jēlas liellopa aknās, jēlas austeres un ziedkāpostā.

Tāpat tiek ziņots, ka dzelzs deficīts sievietes ķermenim var izraisīt matu veidošanās pārtraukšanu līdz dzelzs nomaiņai. Pārtikas produkti, kas satur daudz dzelzs, ir aknas, liesa sarkanā gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, lasis, olu dzeltenums, ķirbju sēklas, žāvēti zirņi un pupas, klijas, melnā jucekļa melase, žāvētu plūmju sula, rozīnes, zemesriekstu sviests, aprikozes, zaļās pupiņas, valrieksti, indijas, pekanrieksti un mandeles. Dzelzs uzsūkšanos palielina C vitamīns, tāpēc šķiet, ka mums arī jāpārliecinās, vai mēs saņemam ieteicamo šīs uzturvielas daudzumu, ēdot apelsīnus, greipfrūtus, kartupeļus, brokoļus un briseles kāpostus, sarkanos un zaļos papriku, tomātus, kāpostus un kollasa zaļumus.
Dietologi saka, ka pārāk maz olbaltumvielu diētā var izraisīt blāvus matus un zaudēt spīdumu. Katru dienu ieteikto olbaltumvielu mēs varam iegūt no gaļas, vistas un zivīm, kā arī no sojas un piena produktiem un pat dzeloņu nātres (vārītas).

Ļaujiet man noslēgt ar brīdinājumu, ka uztura diētas var izraisīt matu izkrišanu un sliktu matu kvalitāti. Jebkurai sievietei, kura trīs mēnešu laikā zaudē divdesmit mārciņas vai vairāk, iespējams, ir matu izkrišanas problēma. Pieradums ēst labi nosauktu pārtiku no šeit nosauktajiem pārtikas produktiem iet garām, saglabājot mūsu matus biezus un veselīgus.

Eksperti ir vienisprātis, ka veselīga matu augšanai ir daudz faktoru, un tā kā ir grūti izdalīt kādu barības vielu, kas stiprinās matus, daudzi iesaka lietot multivitamīnu un minerālu piedevu. Neatkarīgi no tā, vai izvēloties ēdienkartes plānošanā iekļaut vairāk no iepriekšminētajiem pārtikas produktiem vai lietojot piedevas, pastāv iespēja; nākamgad jums būs spīdīgāki, biezāki mati.

Video Instrukcijas: How Cod Saved the Vikings (Maijs 2024).