Droši mācieties pranajama

• Maijs 21, 2024

Daudziem no mums jogas kopienā prānajama jūtas kā ezotēriska disciplīna, atvērta tikai dažiem adeptiem, kas vēlas upurēt laiku un naudu, lai apgūtu tehnikas. Daudzējādā ziņā tas ir precīzs attēlojums - mūsu iknedēļas jogas nodarbības ilgst tikai tik ilgi, un mēs labprāt pavadām laiku pārdomātā kustībā. Ko tas nozīmē, tad tas ir pranajama un pārējās Patandžali astoņkārtīgā ceļa meditatīvās daļas - pratyahara, dharana un dhyanavai jutekļu atsaukšana, koncentrēšanās un meditācija - bieži vien kļūst īslaicīga. Tiem no mums, kas vēlas turpināt šīs disciplīnas, ir jāmeklē īpaši kursi vai jāveic neatkarīgi pētījumi.

Ar pēdējo nav nekā. Pavadot laiku, lai uzzinātu par jogu un tās pavedieniem, mums ir vēl viena metode apgaismības sasniegšanai; vēsturiski saukts <>, tas tiek uzskatīts par vienu no četriem galvenajiem ceļiem (pārējie ir Bhaktivai ziedošanās, Radža, vai meditācija kā galvenā disciplīna, un, protams, Hatha, kas ir vislabāk zināma Rietumu pasaulē). Tomēr pranajama metodes ietver fiziski aktīvas metodes, kurām ir noteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Vai ir prātīgi šos iemācīties pašiem?

Ir neskaitāmas pranajama paņēmienus, no kuriem daži ir kontrindicēti tiem no mums, kuriem ir specifiski veselības jautājumi. Kaut arī milzīgais informācijas daudzums internetā var mums palīdzēt izvairīties no procedūrām, kas varētu nodarīt kaitējumu, izdomājot, kā pareizi rīkoties šim konkrētajam stāvoklim vai ka konkrēto kompetences līmeni nevar samazināt par diagrammu. Laiks, kas nepieciešams, lai mācītos kopā ar kādu, kurš jau ir bijis un ir paveicis, kas faktiski ļauj ietaupīt laiku un pūles, kuras varētu labāk pavadīt, faktiski praktizējot.

Vēl viena ideja, kas jāņem vērā: dzīvs skolotājs vēro mūs, kamēr mēs mācāmies. Tas nozīmē, ka mēs varam nekavējoties saņemt atbilstošus labojumus, kas padara mūs drošākus un neļauj tērēt pūles praksei, kas nedarbojas, jo mēs to darām nepareizi. Atkal laika ņemšana mums ietaupa laiku ilgtermiņā.

Ja jums ir paveicies, jūsu skolotājs asana klasē būs vismaz daži pranajama instrukcija. Dažas studijas piedāvā arī meditācijas nodarbības, kur pranajama metodes tiek skaidri mācītas. Pat ja mēs neplānojam regulāri apmeklēt meditācijas stundu, tas ir rentabls un drošs veids, kā apgūt tehnikas, kuras mēs pēc tam varam izmantot paši. Ja pēc tam nolemsim, ka vēlamies iet tālāk, daudzi skolotāji piedāvās arī privātu apmācību. Atkal, pat ja mēs stundā maksājam apmēram simts dolāru - kursu manā kakla kaklā -, vienu vai divas sesijas varētu uzskatīt par labu ieguldījumu drošībā.

Rekolekcijas ir lieliska pieredze, un daudzas no tām piedāvā ilgāku laiku pranajama un meditācijas tehnikas. Tās var būt dārgas, taču vienmēr jautājiet par stipendijām, darbu studijām vai citām iespējām, kas var palīdzēt samazināt izmaksas. Bieži tie tiek rīkoti skaistās vietās vai pat uz kruīza kuģiem, un tie piedāvā iespēju vienlaikus uzlabot mūsu jogas praksi un atvaļinājumu!

Atgādināt: jā, ir iespējams studēt pranajama no grāmatas vai interneta raksta, taču tas nav gudrākais sākšanas veids. Ja jūs interesē šīs jomas, sāciet ar mācībām pie skolotāja, kurš var sniegt norādījumus un drošību. Apgūstot pamatus, grāmatas un raksti joprojām būs recenzēšanai.

Video Instrukcijas: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Maijs 2024).