Kā pārvarēt bailes no noraidījuma

• Aprīlis 28, 2024

Nesenā lieliskā amerikāņu dramaturga Artūra Millera nāve man atgādina mūsu mūžīgo cīņu ar noraidījumu. Viņa pazīstamākajā lugā Pārdevēja nāve Vilijs Lomans jutās bezjēdzīgs un vecs. Viņš bija kompromitējis savu radošo talantu strādāt ar rokām, lai kļūtu par pārdevēju, lai veiktu sociālo atzīšanu. Tāpēc, kad cilvēki pārstāja smaidīt atpakaļ uz Villiju, tas bija virtuāls nāves spriedums. Tāpat kā Vilijs, mēs visi esam pārdevēji, kas pārdod sevi, lai būtu labi iecienīti, bet par kādām personīgajām izmaksām?

Kopš dzimšanas brīža mums ir iedzimtas bailes no pamestības, jo mūsu izdzīvošana ir atkarīga no citu labvēlības. Tomēr tā nāk ar cenu. Mums savā dzīvē jāpakļaujas maigajiem milžiem. Mēs domājam, ka tiklīdz mēs sasniedzam pilngadību un varam nopelnīt iztiku, mēs beidzot esam brīvi. Tomēr nekas nevarētu būt tālāk no patiesības. Mēs joprojām gaidām apstiprinājumu saviem vecākiem un ģimenes locekļiem - pat ja viņi vairs nedzīvo! Tad mēs izvēlamies šo naktsmītni cilvēkiem, kuriem ir liela loma mūsu dzīvē, un galu galā arī jaunām paziņām - visiem, kas tiek mīlēti.

Tikai īslaicīga noraidījuma doma mūs iedvesmo cīņa vai lidojums režīms. Vai nu mēs darīsim visu, kas mūsu spēkos, lai būtu iecienīti, vai arī mēs aizbēgsim un nekad nemēģināsim izvairīties no noraidījumiem. Jo, ja nemēģinām, mēs nevaram izgāzties! Kas tik un tā ir biedējošs attiecībā uz noraidīšanu? Tas nozīmē, ka mēs neesam pietiekami labi! Lai risinātu noraidījumu, mums jāatrod sava patiesā iekšējā balss un pēc tam jāiemācās izmantot šo iekšējo balsi, lai izteiktos, kad jūtamies nepareizi izturējušies vai ja mūsu vajadzības nav izpildītas. Augot kā apgādājamie bērni, mēs pieredzējām neskaidras robežas vecāku / bērnu attiecībās. Tāpēc mums kā pieaugušajiem ir jānosaka šīs robežas un jārunā ar tiem, kuri atmet mūsu pašcieņu, kritizējot: kā mēs izskatāmies, kādu darbu mēs darām, kā domājam un kā jūtamies.

Nepieciešama drosme, lai stātos pretī noraidījuma bailēm un spīdētu to gaismā. Mums ir jābūt drosmei neteikt citiem, kad viņi pārkāpj mūsu labsajūtu, kā arī būt vienatnē, kad citi grauj mūsu uzskatus un mūsu būtību. Dažreiz mums ir jābūt tādiem, kas noraida tos, kuri cieš un novērtē, vai tas ir priekšnieks, ģimenes loceklis vai laulātais. Dažreiz mums ir jānoraida draugs, kurš ir sevis absorbēts, un noraida mūsu laika un telpas robežas. Dzīve ir līdzsvars starp stabilitāti un izmaiņām, ievainojamību un nelokāmu identitāti.

Šeit ir daži ieteikumi, kā tikt galā ar bailēm no noraidījuma un atgūt līdzsvaru:

• Uzziniet savu emocionālo stāvokli, lai izpatiktu un izmitinātu citus. Izpratne palīdzēs atpazīt modeli. Tas ir būtisks sasniegums, lai atpazītu to, kas jūs virza.
• Katrā dienā saņemtos komplimentus uzskaiti žurnālā. Blakus katram komplimentam atzīmējiet, vai jūs pretojājāties vai pieņēmāt komplimentu! Ko kompliments saka par to, kas tu esi?
• Katru dienu uzskaitiet savas “vajadzības” šai dienai. Pēc tam uzziniet, kā jūs atbilstat savām vajadzībām vai neatbilst tām. Izsakiet punktu, lai iepriecinātu sevi!
• Atkārtojiet prātā konfrontāciju, kurā jūtaties pakļauts noraidījumam. Skatīt visu ainu līdz galam. Izmantojiet savu iztēli, lai iztēlotos veiksmīgu jūsu vēlmju izpildi un izpildīšanu.
• Dodiet sev atļauju būt nepieejamam. Sabalansējiet savu pieejamību citiem ar enerģijas līmeni. Saki nē enerģijas vampīriem savā dzīvē. Viņi pieradīs pie jaunā jūs.
• Katru nedēļu mēģiniet iziet ārpus savas komforta zonas. Vaicājiet kaut ko, kas, jūsuprāt, pakļauj jūs riskam. Ar praksi kļūst vieglāk.

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WGBB AM1240 Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Instrukcijas: Kādas ir Tavas slēptākās bailes? (Aprīlis 2024).