Kā dabiski samazināt holesterīna līmeni

• Maijs 17, 2024

Ir viegli iemācīties samazināt holesterīna līmeni dabiski, bez statīnu saturošām zālēm. Turklāt šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas un diēta, lai dabiski samazinātu holesterīna līmeni, var glābt jūsu dzīvību un veselību.

Daudzi cilvēki zina par nepieciešamību samazināt holesterīna līmeni. Bet daudzi nezina, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni. Un lielākā daļa nezina, ka holesterīns organismā tiek ražots dabiski un ir nepieciešams veselīgu šūnu, D vitamīna, nervu izolācijas un būtisku hormonu veidošanai.

Tomēr augsts holesterīna līmenis veicina aterosklerozi - aplikuma uzkrāšanos artērijās.

Plāksne sašaurina asinsvadu sienas, ierobežojot asinsriti gan jūsu sirdī, gan smadzenēs. Tas nozīmē, ka paaugstināts holesterīna līmenis var būt gan sirds slimību, gan insulta riska faktors.

Veselības problēmas, ko izraisa narkotikas ar statīniem

Ir vēl viens ļoti svarīgs iemesls, lai iemācītos dabiski samazināt holesterīna līmeni. Ja statīnu saturošas zāles, piemēram, Lipitor, lieto, lai mākslīgi pazeminātu holesterīna līmeni, tām var būt postošas ​​blakusparādības veselībai. Šeit ir sniegti dūšīgas cenas piemēri, ko varat maksāt par narkotiku ar statīnu lietošanu:

• Pastāvīgi nopietni aknu bojājumi un patoloģijas


• Īpašas muskuļu sāpes (neiropātija), muskuļu slimības (miopātija), muskuļu sabrukšana (rabdomiolīze), vājums un problēmas ar staigāšanu


• Straujš atmiņas un garīgās skaidrības zudums, apjukums un pat amnēzija


• Seksuālās disfunkcijas un darbības problēmas


• Negatīvas personības izmaiņas - aizkaitināmība un naidīgums


• Slikta dūša, caureja, aizcietējumi, galvassāpes, bezmiegs un drudzis


• Sirds stiprumam un smadzeņu darbībai būtisku uzturvielu iznīcināšana

Bet, tā kā jūs varat droši un viegli pazemināt augstu holesterīna līmeni dabiski, bez NO negatīvām blakusparādībām, ir tikai veselo saprātu izvēlēties drošu ceļu dabiskā veidā samazināt holesterīna līmeni.

Veidi, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni

Sāciet pakāpeniski (bet neatlaidīgi) veikt šīs vienkāršās dzīvesveida un uztura izmaiņas:

1. Vingrojiet 30 minūtes dienā.
Tas darbojas labāk nekā jebkura cita narkotika. Vingrinājumi palielina labā holesterīna līmeni (ABL), samazina sliktā holesterīna līmeni (ZBL) un dabiski pazemina kopējo holesterīna līmeni - bez negatīvām blakusparādībām.


2. Palieliniet šķiedrvielu daudzumu uzturā.
Iekļaujiet uzturā vairāk pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, augļus, dārzeņus, pupas, veselus graudus un šķiedrvielu piedevas. Pupās un veselos graudos šķīstošā šķiedra faktiski saistās ar holesterīnu un izvada to no ķermeņa.


3. Ēdiet labus taukus, noņemiet sliktos taukus.
Samaziniet dzīvnieku taukus, īpaši no piena un sarkanās gaļas. Piestipriniet ar augstākā labuma olīveļļu un treknām zivīm kā galvenos tauku avotus. Omega 3 zivju zivju eļļa ne tikai uzlabo holesterīna līmeni, bet arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un var dramatiski samazināt jūsu sirds slimību risku.


4. Svētki ar augļiem un dārzeņiem.
Ir pierādīts, ka fitošķermeņu antioksidanti krāsainos augļos un dārzeņos palīdz samazināt holesterīna līmeni un aizsargā pret sirds slimībām. Tāpēc aizstājiet saldumus un pārstrādātus pārtikas produktus ar veselīgiem produktiem.


5. Lietojiet veselīgas sirds bagātinātājus.
Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka kvalitatīvas omega 3 zivju eļļas kapsulas ir ļoti efektīvas sirds slimību dabiskā profilaksē un apkarošanā. Zivju eļļa veic labāku darbu nekā narkotikas ar statīniem bez negatīvām blakusparādībām. Var palīdzēt arī veseli uztura bagātinātāji, ieskaitot B kompleksu, GTF hromu un ķiplokus.

Piedevas, no kurām jāizvairās negatīvu blakusparādību un uztura nelīdzsvarotības dēļ, ir flaxseed eļļa, policosanols, izolēts niacīns, guggul un sarkanie rauga rīsi.

Asins lipīdu profila vadlīnijas

Lai samazinātu visaptverošo sirds slimību un insulta risku, # 1 un # 3 priekšlaicīgas nāves cēloņus ASV, jūsu asins lipīdu profilam vajadzētu izskatīties šādi:

• Kopējais holesterīna līmenis zem 150 mg / dl


• Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) zem 130 mg / dl


• Augsta blīvuma HDL lipoproteīni) virs 40 mg / dl


• ZBL attiecība, dalīta ar ABL - 3 līdz 1 vai zemāka


• Kopējais triglicerīdu līmenis zem 150 mg / dl

Tāpēc fotografējiet ar zemu kopējo holesterīna līmeni, zemu triglicerīdu līmeni, zemu ZBL, augstu ABL un labu ZBL / ABL attiecību. Šo skaitļu sasniegšana atmaksāsies no veselīgām veselīgām dividendēm.

Mans visaugstākais ieteikums ir atrodams zivju eļļas vietnē.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Augstas šķiedrvielu pārtikas produktu saraksts
Antioksidantu anti-novecošanās priekšrocības
Visi dabiskās piedevas cilvēkiem
Omega 3 zivju eļļa vispārējai veselībai

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Paciente no Lielbritānijas stāsta par Aiwa klīnikā veikto kuņģa samazināšanas operāciju (Maijs 2024).