Triglicerīdi - labi un slikti - 2. daļa

• Aprīlis 30, 2024

Augsta triglicerīdu līmeņa (hipertrigliceridēmijas) novēršanas un samazināšanas programma būtībā ir tāda pati kā holesterīna līmeņa pazemināšanai. Nepieciešamas īpašas dzīvesveida izmaiņas. Samaziniet kalorijas un saglabājiet optimālo svaru. Ēdiet mazāk sarkanās gaļas, pilnpiena piena produktus un citus pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu un samaziniet alkohola patēriņu.

Tomēr esiet piesardzīgs, lai nesamazinātu tauku daudzumu uzturā. “Labie” tauki ir nepieciešami labai veselībai. Tā vietā likvidējiet pēc iespējas vairāk piesātināto tauku un transtauku un aizstājiet veselīgākos taukus. Ēdiet zivis, kurās ir daudz omega-3 taukskābju, piemēram, savvaļas lasis no Atlantijas okeāna ziemeļdaļas, nevis sarkanā gaļa, kurā ir daudz piesātināto tauku.

Sāciet un uzturiet arī regulāru fizisko vingrinājumu programmu. Trīsdesmit minūtes enerģiskas pastaigas trīs līdz septiņas dienas nedēļā, kā arī ēšana pa labi un pa labi, var ievērojami uzlabot asins lipīdu līmeni asinīs.

Izpildiet šīs vadlīnijas un vērojiet, kā pazeminās jūsu triglicerīdu un holesterīna līmenis, un jūsu enerģijas un labklājības līmenis palielinās.

Noklikšķiniet šeit, lai atgrieztos 1. daļā

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

Raksti, kas jums varētu patikt
Veselīgs holesterīna daudzums
Jauniešu un reģenerācijas veselīgāko ieradumu top 10
Omega-3 ziņojums

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: My Random Thoughts (James Edition) (Aprīlis 2024).