Brīvdienu ceļojumu veselības padomi

• Maijs 2, 2024

Daudziem svētki nozīmē ceļojumu, lai apmeklētu ģimeni un draugus. Neatkarīgi no tā, vai ceļojat pa pilsētu vai pa visu pasauli, ir svarīgi saglabāt drošību visos jūsu ceļojumos. Zemāk ir pieci padomi, kas palīdzēs nodrošināt, ka galamērķi sasniedzat vienā gabalā un ar labu veselību.

1. Nebrauciet, kamēr esat noguris. Katru gadu cilvēki, nobraucot lielus attālumus, aizmieg pie stūres un nodara kaitējumu gan sev, gan citiem. Ja brauciena laikā esat noguris, vai nu tirgojieties ar citu vadītāju, vai arī pavelciet, lai novilktu autovadītāju. Mūzikas pagriešana, kofeīna dzeršana un pastaiga īsā pastaigā ir visi īslaicīgie labojumi, taču tie neizārstē nogurumu.

2. Brauciet lēnām nelabvēlīgos apstākļos. Papildus brīvdienām ziema rada arī daudz nelabvēlīgu laika apstākļu, tostarp lietu, sniegu, ledu un miglu. Vienmēr pielāgojiet ātrumu attiecīgajiem apstākļiem un brauciet pāri, ja laika apstākļi kļūst pārāk slikti. Sliktos laika apstākļos atstājiet vairāk vietas starp automašīnu un priekšā esošo automašīnu, lai izvairītos no slīdēšanas uz ledus.

3. Ejiet viegli uz alkoholu. Lidojot, paaugstināta spiediena kabīne apvienojumā ar lielu augstumu spirtu ietekmē vairāk nekā tas varētu notikt uz zemes. Arī alkohols pasliktina dehidratāciju, kas rodas lidojot. Uz zemes alkohols palielina reaktīvās reakcijas efektu.

4. Dzeriet daudz ūdens. Pietiekama daudz ūdens dzeršana vienmēr uztur optimālu veselību, taču tas ir īpaši svarīgi ceļojuma laikā. Lidojot, salona sausais gaiss palielina dehidratāciju. Dzeriet daudz ūdens, atrodoties uz kuģa un sasniedzot galamērķi. Braucot ir svarīgi arī dzeramais ūdens. Dehidratācijas simptomi neparādās, kamēr nav par vēlu, tāpēc dzeriet pat tad, ja nejūtat slāpes.

5. Veiciet biežas pastaigas tālos ceļojumos. Cilvēkiem, īpaši vecākiem cilvēkiem, dažkārt rodas problēmas ar asins recekļu veidošanos, ilgstoši sēžot. Garos lidojumos noteikti piecelties un ik pēc pāris stundām staigāt pa kajīti. Pastaigājieties ilgāk nekā tikai līdz tualetei un atpakaļ. Pāris minūtes pastaigājieties pa visu kajīti. Jūs varat arī veikt dažus kāju vingrinājumus no sava krēsla, kas var uzturēt asiņu kustību. Braukšanas laikā veltiet dažas papildu minūtes, lai apstaigātu ikreiz, kad apstājaties restorānā vai atpūtas vietā.

Lieliska ūdens pudele, kas palīdzēs uzturēties hidratētai.

Video Instrukcijas: Ceļojums uz Taizemi (noderīgi padomi) (Maijs 2024).