Sirds jautājums: afroamerikāņi un sirds slimības

• Maijs 17, 2024

Koronārā sirds slimība vai sirds un asinsvadu slimība prasa vairāk afroamerikāņu dzīvību nekā jebkura cita rase. Āfrikas amerikāņu pieaugušajiem biežāk tiek diagnosticēta koronārā sirds slimība, un viņi, visticamāk, mirst no sirds slimībām.

Mēs esam ne tikai augstāki, bet arī retāk ārstējamies no sirds slimībām. Ir procedūras, kas var būt efektīvas, lai palīdzētu ārstēt sirds slimības un jo īpaši hipertensiju. Tomēr daudziem afroamerikāņiem bieži ir par vēlu gūt labumu no noteiktas ārstēšanas, jo medicīniskās aprūpes trūkums jau ir nodarījis ievērojamu un neatgriezenisku kaitējumu.

Kad biju jaunāka, es atceros, ka devos pie ārstiem uz biežām pārbaudēm. Mana māte ļoti centās pārliecināties, ka brālim un man ir ikgadējās fiziskās aktivitātes un periodiskas pārbaudes. Pat skolā es varu atcerēties medmāsu biroju, kurā faktiski bija licencēta un reģistrēta personāla medmāsa.

Kad mēs, afroamerikāņu kopienā, pārstājām doties pie ārstiem? Vai tas bija tad, kad viņi sāka slēgt rajona slimnīcas? Vai tas bija tad, kad apkārtnes klīnikas budžeta samazināšanas dēļ bija spiestas slēgt durvis? Vai arī tas bija tad, kad nāca klajā jaunā ārstu paaudze, viņi vairs negribēja rūpēties par primāro aprūpi nabadzīgajos rajonos un tā vietā devās uz naudu?

Kāpēc?

Kā ir ar mūsu uzturu? Afroamerikāņiem paaudžu laikā ir bijis tāds pats uzturs. Kāpēc tad tagad mūs sāk nogalināt, kad mūsu vecvecākiem un lielajiem vecvecākiem bija tāds pats uzturs, bet viņi labi pārdzīvoja savus astoņdesmitos un deviņdesmitos gadus? Kāda ir atšķirība?

Varbūt mēs to varam attiecināt uz saņemto ēdienu kvalitāti. Daudzi no mūsu vecākajiem gatavoja un vārīja ēdienu no saviem dārziem vai vietējiem pārtikas veikalniekiem un miesniekiem, kas kādreiz bija pieejami viņu apkārtnē. Tagad jums būs grūti atrast miesnieku un pārtikas preču tirgotāju daudzās afroamerikāņu apkaimēs.

Daudzi afroamerikāņi nāk klajā ar dažādām jaunām dvēseles pārtikas versijām, kas samazina nātrija un tauku daudzumu uzturā. Tomēr mums arī jāņem vērā, domājot par saviem vecākajiem; ka pirms četrdesmit sešdesmit gadiem gaļa bija kaut kas rezervēts svētdienas maltītēm. Arī ēdieni ar augstu tauku saturu bieži tika gatavoti tikai brīvdienās. Bet mums vienmēr ir bijusi sabalansēta un veselīga biļete. Piemēram: zaļumi, jamss, svaigi augļi, okra, tomāti, pupiņas, utt.

Tomēr šeit mēs atrodamies pašreizējā laikā ar tik daudz vairāk informācijas un jauniem sasniegumiem aprūpes un medikamentu jomā, un afroamerikāņu skaits, kas mirst no sirds slimībām, joprojām ir lielāks nekā jebkura cita rase. Tāpēc mums jāņem vērā, ka tas var būt vairāki faktori, kas veicina mūsu riskus un augstu mirstības līmeni no sirds slimībām.

Tas ir vairāk nekā mūsu uzturs. Tas ir arī mūsu: dzīvesveids, stresa līmenis, medicīniskās aprūpes trūkums, medicīniskās klātbūtnes trūkums mūsu kopienās, pieejamu vai jebkādu veselības aprūpi, augstas kvalitātes pārtikas preču veikalu un miesnieku neesamība mūsu kopienās , mūsu aktīvais dzīvesveids un nespēja atpazīt sirds slimību pazīmes.

Ko mēs varam darīt?

Viena lieta, ko mēs nekavējoties varam darīt, lai sāktu cīņu pret sirds slimībām, ir sākt ar diētu. Mācīt veselīgu dzīvesveidu arī mūsu bērniem. Tā vietā, lai aromatizētu cūkgaļas taukus daudzos mūsu dvēseles ēdienos, mēs varam darīt to, ko daudzi jau ir sākuši darīt: aromātam izmantot kūpinātu tītaru vai zemu nātrija buljonu. Lai palielinātu garšas profilu, iekļaujiet šādus aromātiskos augus un garšvielas, piemēram: citronzāli, ķiplokus, papriku, cilantro, sīpolus un šalotes.

Ēdiet pārtiku ar zemu tauku saturu, ar daudzām šķiedrvielām un daudz ar kāliju bagātu pārtiku: jogurtu, pienu ar zemu tauku saturu un sieriem, brūnie rīsus, veselus graudus, auzu pārslu, lēcas, spinātus, sinepju zaļumus, banānus, utt. Samaziniet nātrija daudzumu mūsu uzturā. Iemācieties pārbaudīt sāls satura etiķetes. Lai uzlabotu aromātu, mēģiniet izmantot svaigas citronu vai laima sulas, etiķus un tomātu mērces. Izmēģiniet arī cepšanu, cepšanu un sautēšanu. Vai arī izmēģiniet cepšanu ar zibspuldzi, ja jūs patiešām vēlaties to kraukšķīgumu, ko rada cepti ēdieni.

Palielinot mūsu fizisko aktivitāti, var samazināties arī hipertensija (insultu cēlonis). Fiziskās aktivitātes dramatiski samazina sirds slimību risku; īpaši sieviešu vidū. Pašreizējā stāvoklī afroamerikāņu sievietēm, sākot no 20 gadu vecuma, ir 77,2% liekā svara un aptaukošanās gadījumu.

Bet pats labākais, ko mēs varam darīt? Nokļūt pie ārsta. Saņemiet fiziskas aktivitātes katru gadu vai divreiz gadā. Jums nav ģimenes vēstures un nebaidieties uzdot jautājumus ārstam. Daudzas dzīvības var izglābt, ja pietiekami agri varam nokļūt pie ārsta un būt godīgiem pret dzīvesveidu. Jo vairāk ārsts zina, jo labāk viņš / viņa var jums palīdzēt.Nebaidieties uzdot jautājumus un lūgt, lai mani redz kāds, kurš specializējas tajā, kas jūs uztrauc. Zināšanas noteikti ir spēks.

Ziniet simptomus

Visbiežākais koronāro artēriju slimības simptoms ir stenokardija vai sāpes krūtīs. Stenokardiju var raksturot kā diskomfortu, smagumu, spiedienu, sāpes, dedzināšanu, pilnuma sajūtu, saspiešanu vai sāpīgu sajūtu krūtīs. To var sajaukt ar gremošanas traucējumiem vai grēmas. Stenokardija var būt jūtama arī plecos, rokās, kaklā, kaklā, žoklī vai mugurā.

Pie citiem koronāro artēriju slimības simptomiem pieder:

-Elpas trūkums.
- sirdsklauves (neregulāra sirdsdarbība vai “uzsitiena” sajūta krūtīs).
—Ātrāka sirdsdarbība.
- vājums vai reibonis.
—Slikta dūša.
- svīšana. *

Ja jūtat vai esat pieredzējis kādu no šiem simptomiem, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar ārstu, lai jūs varētu pārbaudīt, vai nav sirds slimības vai pat insulta.

Šeit ir veselīga, dinamiska un ilga dzīve. Jūs saņemat tikai šo ... tāpēc lieciet to skaitīt un dariet to tik ilgi, cik varat!

*informācija no web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Video Instrukcijas: Tiešsaistes diskusija „Kā atpazīt infarktu un citus sirds un asinsvadu slimību simptomus” (Maijs 2024).