Informācija par veselīgu holesterīna daudzumu un vadlīnijas

• Aprīlis 29, 2024

Ir pierādīts, ka augsts holesterīna līmenis ir galvenais sirds un asinsvadu slimību (CVD) riska faktors - slepkava numur viens (līdz šim) valstī. Faktiski vairāk nekā 60 miljoni cilvēku Amerikā cieš no tā un vairāk nekā miljons katru gadu mirst no CVD. Tas ir vairāk nāves gadījumu nekā nākamās septiņas slimības kopā - ieskaitot vēzi.

Kāds ir veselīga holesterīna daudzums? Amerikas Sirds asociācija iesaka sekojošo:

• 240 mg / dl un vairāk - augsts risks


• 200 - 239 mg / dl - robežstāvokļa risks


• mazāks par 200 mg / dl - vēlams

Skaits, kas pārsniedz 240, noteikti ir liels, un tas cilvēkam rada daudz lielāku insulta un sirdslēkmes risku. Faktiski cilvēkiem, kuru skaits pārsniedz 240, ir divreiz lielāks sirds slimību risks nekā tiem, kuru skaits ir 200. Bet jaunākie pētījumi liecina, ka gandrīz viena trešdaļa no visiem sirdslēkmes notiek cilvēkiem ar 150 līdz 200 mg / dl. Tātad tikai tad, kad skaits ir mazāks par 150, sirdslēkme faktiski vairs nav drauds.

Tomēr, nosakot CVD risku, kopējais holesterīna līmenis ir tikai daļa no attēla. Tur ir arī “sliktais” un “labs” holesterīns. Jūs vēlaties, lai būtu zems "slikto" zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) skaits un augsts "labu" augsta blīvuma lipoproteīnu (ZBL) skaits. Kopējais ZBL skaits zem 130 un kopējais ABL vairāk nekā 40 tiek uzskatīts par veselīgu.

Vēl viens svarīgs faktors ir “sliktā” ZBL attiecība, kas dalīta ar “labu” ABL. Attiecība, kas mazāka par 3 līdz 1, tiek uzskatīta par ļoti labu, savukārt attiecība virs 3,5 pret 1 tiek uzskatīta par riskantu. Piemēram, cilvēkam varētu būt augsts kopējais skaits un zema ZBL / ABL attiecība, un viņš nevarētu būt pakļauts riskam. Vai arī zems kopējais skaits un augsta attiecība un esi pakļauts riskam.

Jāņem vērā arī triglicerīdu skaits. Lai gan daži uzskata triglicerīdu līmeni par pretrunīgi vērtētu kā riska faktoru, daudzi citi uzskata, ka triglicerīdu līmenis ir vissvarīgākais faktors. Šīs ir viņu ieteiktās vadlīnijas:

• 500 mg / dl vai lielāks - ļoti augsts risks


• 200 - 499 mg / dl - augsts risks


• 150 - 199 mg / dl - augsta riska robeža


• mazāks par 149 mg / dl - normāli

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem ikvienam, kas vecāks par 20 gadiem, ik pēc pieciem gadiem vajadzētu saņemt pilnīgu asins lipīdu līmeni asinīs. Ja iepriekšējā pārbaude parāda, ka jūs varētu būt pakļauts riskam, ieteicams to veikt vismaz reizi divos gados. Augsts holesterīna līmenis, augsts ZBL un ABL koeficients un augsts triglicerīdu līmenis jāuztver nopietni. Bet par laimi tos parasti var pārvaldīt dabiski, veicot īpašas dzīvesveida izmaiņas - piemēram, ēdot labu uzturu un regulāri vingrojot.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Holesterīna apjukums
Kā samazināt holesterīna līmeni
Tērzēšana par taukiem

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.