Chia sēklu ieguvumi veselībai

• Maijs 17, 2024

Chia sēklu ieguvumus veselībai atzina senās kultūras - no actekiem līdz indiāņiem. Chia ir piparmētru ģimenes augs, kura dzimtene ir Meksika. Sēklas ir pilnas ar dzīvībai svarīgām barības vielām, piemēram, kalciju, mangānu, fosforu, omega 3 taukskābēm un olbaltumvielām. Šīs barības vielas veicina chia sēklu ieguvumus veselībai.

Kalcijs

Kalcijs ir svarīga barības viela cilvēka ķermenī. Visizplatītākais kalcija darbs ir palīdzēt kaulu un zobu veidošanā. Tas ir svarīgi arī jūsu muskuļu veselībai un asins recēšanas darbībai. Kalcijs organismā ir noplicināts daudzos veidos, tāpēc ir svarīgi uzturā iegūt kalciju.

Mangāns

Mangāns ir barības viela, kas veicina kalcija uzsūkšanos. Tas palīdz ķermenim radīt fermentus, kas darbojas, lai veidotu kaulu. Mangāns ir arī dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Tas palīdz palielināt holesterīna un glikozes metabolismu. Tas nozīmē, ka tas palīdz apkarot augstu holesterīna līmeni un diabētu. Tas arī palīdz absorbēt citus vitamīnus.

Fosfors

Fosfors ir svarīgs arī kaulu veselības veidošanā un uzturēšanā. Tas palīdz regulēt hormonus jūsu ķermenī un palīdz ražot olbaltumvielas. Var palielināties smadzeņu darbība. Tas arī palīdz jums dot vairāk enerģijas. Uzpūšanos un gremošanas traucējumus var mazināt.

Omega 3

Veselības ieguvumi, ja omega 3 ir ļoti atzīti. Chia sēklas ir vieglāk sagremojamas nekā flaxseeds un rada mazāk kuņģa sāpes. Tiek uzskatīts, ka omega 3 taukskābes pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Viņiem ir arī dabiskas pretiekaisuma īpašības. Šīs pretiekaisuma īpašības var palīdzēt cilvēkiem ar artrītu, astmu un palīdzēt novērst demenci.

Olbaltumvielas

Kurš saka, ka veģetārieši nevar iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu? Chia sēklas ir milzīgs olbaltumvielu avots. Olbaltumvielas ir svarīgas veselīgu muskuļu, ādas, asins šūnu un kaulu veidošanā. Tas ir svarīgi cilvēkiem, kuri piedalās spraigos treniņos, jo tas palīdz muskuļiem dziedēt. Olbaltumvielas palīdz arī uzturēt un uzturēt muskuļus, kas var palīdzēt svara zudumam.

Chia sēklas ir lielisks papildinājums jūsu uzturā. Sēklas var ēst kopā ar daudziem dažādiem ēdieniem neatkarīgi no tā, vai tās ir vārītas vai nē. Chia sēklas varat pievienot graudaugiem, auzu pārslām, jogurtam un kokteiļiem. Jūs varat tos sajaukt ar vārītiem dārzeņiem vai apkaisīt uz salātiem. Jūs varat eksperimentēt ar chia sēklām un atrast radošus veidus, kā tos iekļaut uzturā. Nav tādu aromātu vai vieglu riekstu aromātu, kas papildina daudzus pārtikas produktus.

Video Instrukcijas: "Pie Veselības": Lāsmas Brenčas "Chia sēklu deserts" (Maijs 2024).