Palīdzība jūsu aptaukošanās bērnam

• Maijs 16, 2024

Vai jūs zināt bērnus ar lieko svaru? Mūsdienās grūti to nedarīt. Ļaujiet man sniegt jums tipisku scenāriju:

Jauns skolas vecuma bērns, apmēram 6 gadus vecs, sver apmēram 100 mārciņas. Tas ir krietni virs 90% ile. Bieži tiek veikts laboratorijas darbs, kas viss ir normāli - vairogdziedzera testi, hormonu testi, urīna analīzes. Bieži vien citiem bērniem ģimenē nav liekā svara, bet tas ne vienmēr tā ir - bērni ar lieko svaru bieži ir ģimenes locekļi ar lieko svaru.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēki ēd mūsu ēdienu vai ēd dabiski, jebkura svara gadījumā liekais svars vienmēr ir pārāk daudz ēdiena un pārāk maza aktivitāte. Tātad, kā jūs varat palīdzēt bērnam šādi? Man ir noderīgi nevis atskatīties, bet paskatīties uz priekšu. Daudzi faktori izraisa bērna pašreizējo svaru, bet tie nav tik svarīgi kā tas, kādus pasākumus jūs veicat, lai palīdzētu bērnam sasniegt normālu svaru. Maziem bērniem ir ātra vielmaiņa un augšana viņu pusē. Tas bērniem dos priekšrocības svara problēmu risināšanā, nevis gados vecākiem pusaudžiem vai pieaugušajiem, kuru izaugsme jau ir apstājusies.

Apskatot augšanas līkni, jūs redzēsit bērnu, kuru es izmantoju kā piemēru, patiešām ir virs 90% tukšās līnijas. Tomēr šim bērnam ir jāzaudē tikai mērens daudzums, pēc tam jāuztur veselīgs svars. Pat ja viņa saglabā savu pašreizējo svaru, pēc dažiem gadiem viņa būs pie normāla svara. Tas var būt ļoti pārliecinoši, kas jāņem vērā, atsakoties palīdzēt maziem bērniem kļūt veselīgiem.

Vienmēr ir saprātīgi šo problēmu risināt, tiklīdz to atklājat, jo jo ilgāk cilvēkam ir liekais svars, jo vairāk problēmu viņiem ir pieaugušajiem, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu, muguras problēmas, holesterīna problēmas, diabētu un sirds slimības. Daudzas no šīm problēmām rodas, ja svars netiek kontrolēts, bet, ja svars tiek kontrolēts, to var novērst.

Ar bērniem jums būs veiksmīgāk koncentrēties uz veselīgu dzīvesveidu, nevis pretendēt uz diētas ievērošanu. Šajā mērķī iestrādātam jābūt mērenības vēstījumam. Neviens no mums nav 100% vesels, un daļa no bērna piedzimšanas mācās, kā līdzsvarot taukaino saldo un veselīgo dzīvesveidu. To var izdarīt!

Runājot par vingrinājumiem, svarīga ir ikdienas kustība. Uzturiet aktivitātes jautri un piedalieties vienaudžu grupā vai ģimenē, lai bērns varētu justies vairāk kā grupas dalībnieks.

Neaizmirstiet par hidratāciju kā daļu no uztura. Bērni dažreiz maldina slāpes pēc izsalkuma, tāpēc pārliecinieties, ka viņa dzer pietiekami daudz ūdens. Sulas vietā jūs varat saņemt viņas aromatizētu ūdeni, ja viņai vajag kaut ko saldāku. Pārtikas jomā mērķis ir mērenība un līdzsvars. Tas, ko es ieteiktu, ir pozitīva stiprināšanas shēma pārtikai. Pārbaudiet, vai jūs varat panākt, lai viņa skolas nedēļā un kopā ar jums strādātu pie veselīgas ēšanas, un pēc tam brīvdienās būtu mazliet elastīgāka un ļautu viņai kādu no iecienītākajiem ēdieniem. Dažreiz atļaujot saldu dienu, bērni to nemēdz. Jūs varat atrast desertus, kas nesagrauj kaloriju banku, piemēram, Jello ar zema tauku satura putukrējumu, ar zemu tauku saturu pudiņu, 100 kaloriju paciņas sīkdatnēm. Un dodieties reizi pa reizei ēst kā ģimene. Mācīšanās ēst ārpus mājas ir svarīga veselīgai dzīvei kopumā.

Pēdējais veids, kā palīdzēt bērnam ar lieko svaru: strādāt pie pašnovērtējuma. Jo pozitīvāks tu būsi, jo labāk viņa jutīsies un jo veiksmīgāk palīdzēsi viņai kļūt veselai - un paliksi tā visu mūžu.

Video Instrukcijas: APTAUKOŠANĀS bērnu vidū: sīkie izvēlās BURGERUS ar FRĪ? (Maijs 2024).