Izmantojot mantru

• Maijs 18, 2024

Meditācija ir sirdsdarbības palēnināšanās, lai ķermeņa prātu koncentrētu uz noteiktu redzi, skaņu vai sajūtu. Viens veids, kā to izdarīt, ir, izmantojot mantru, īsa zilbe vai zilbju virkne, kas tiek skandētas, lai sasniegtu šo fokusu. Atkarībā no skolotāja, mantra var pielāgot savu apziņu ar kādas noteiktas dievības vai uzskatu sistēmas īpašībām; tas var arī izraisīt vēlmi dzirdēt ziņojumus no augstākas enerģijas. Tā kā mantras atkārtošanās var palīdzēt aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu un tādējādi paātrināt relaksāciju, tas var būt noderīgs līdzeklis pat tiem, kuriem nav īpašu garīgo pārliecību.

Mantras prakse darbojas ar atkārtošanos. Praktizētāji daudzina vai dzied mantru, koncentrējoties uz skaņu. Tas var būt tikpat vienkāršs kā vienkāršs vārds pirms vai pēc asana prakse, vai tikpat sarežģīta kā a kirtāns sesija ar instrumentiem, sarežģīti iegaumēti panti un liela dalībnieku grupa. Elpas sinhronizācija ar daudzināšanu koncentrē uzmanību un veicina vēl lielāku relaksāciju.

Gan budistu, gan tantristu, gan hindu tradīcijas izmanto a mala, vai virkne no 108 pērlītēm, līdzīgi kā Romas katoļu rožukronis. Ideja ir daudzināt vienu mantru atkārtojumu katrai krellei uz mala. Lietojot, mala Tiek uzskatīts, ka tas ir piesātināts ar mantras un praktizētāja būtību. Malā var iegādāties daudzos New Age un Austrumu reliģijas grāmatnīcās; tos var arī personīgi radīt, ja kāds tik ļoti sliecas. Tie ir noderīgi aksesuāri, bet nav svarīgi mantru praksē.

Ir daudz veidu mantru. Kā mantru ir iespējams izmantot iecienītu īsu dzejoli vai lūgšanu. Dažās tradīcijās noteiktas “sēklu skaņas” tiek saistītas ar paaugstinātiem apziņas stāvokļiem. Ir cilvēki, kuri uzskata, ka personīgo mantru var nodot tikai no skolotāja līdz studentam. Praktizētājs izlemj, kādu mantru izvēlēties, un vai skolotāja pārnešana ir vērtīga. Tie, kurus interesē izmēģināt mantru praksi, varētu sākt, izvēloties vārdu ar pozitīvām asociācijām, piemēram, “miers”, “mīlestība” vai “rāmums”, vai īsu pantiņu no mīļotā svētā teksta.

Līdz šim vispazīstamākā tradicionālā mantra ir “om”, kas ir svēta skaņa visās reliģijās, kuru izcelsme ir Āzijā. Tiek uzskatīts, ka pats vārds ir skaņa, ko radījusi Visuma radīšana, un tas ir vienāds ar rietumos izmantoto “amen”. Vēl viena laba mantra iesācējiem, kurus interesē tradicionāls dziedājums, ir frāze Lokah samastha sukhino bhavanthu , kas tulkojumā nozīmē “pasaulei var pietrūkt labklājība”.

Tie, kuriem ir problēmas ar vadāmām vai vizuālām meditācijām, var atrast skaņu un elpošanu, kas raksturīga a mantru būt noderīgam smadzeņu sakārtošanā pirms sākuma. Citi uzskatīs, ka a mantru ir pilnīga meditācija pati par sevi. Tāpat kā daudz kas saistīts ar jogu un meditāciju, ir svarīgi eksperimentēt, vajadzības gadījumā improvizēt un atzīmēt vingrinājuma ietekmi uz cilvēka dzīvi. Izmēģiniet to un redziet, kā tas darbojas jūsu labā.

Video Instrukcijas: GLOBAL VESLEY om in the storm (Maijs 2024).